瑜伽放松术（瑜伽放松术从头到脚）
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十五分钟的瑜伽放松休息术的引导词是什么?
十五分钟的瑜伽放松休息术的引导词：现在，仰卧在垫子上，双脚分开约左右一肩宽，双臂打开与身体呈45度角双手掌心向上，自然垂放于身体两侧的垫子上，头部轻轻左右摇摆，找一个舒适的点停下来，后脑勺触地。
瑜伽静坐 引导词一 请大家选择舒适的坐姿坐于垫子上， 腰背挺直，眼睛看向正前方， 翻转双手， 掌心向上， 将你的拇指和十指相触成瑜伽的智慧手印。倾听柔和的音乐，抛开所有的思绪，让你的内心慢慢平静下来。
放松你的下颌、口腔、鼻子、眼睛，舒展紧锁的眉心，最后，你的头皮也完全放松，想象你的头发，就 像在水中一样舒展，漂浮。感知你的的头顶，完全放松的头部开放澄明，像鲜花盛开一般。
瑜伽休息术引导词是如下：请将身体放松的仰卧于垫面之上，将双腿微分，脚趾外展，双手掌心向上放于身体两侧；头部轻轻左右摇摆，找一个舒适的点停下来，后脑勺触地。
放松肩膀，脖子。放松头部。头皮，前额、眉毛、眼睛，鼻子、嘴巴、牙齿，耳朵 现在放松的感觉从上而下传遍了全身，意识到全身都放得很松很松。
瑜伽休息术引导词 请大家仰卧，准备进行瑜伽休息术练习。将让全身成一条直线，脸部朝上，两腿分开，脚尖稍朝外，两臂自然放于身体两侧，掌心朝上。轻轻闭上双眼，保持静止和安静。
瑜伽休息术放松词
现在可以放松自己的颈部和肩膀了。自己的颈部变得越来越放松……自己的肩膀变得越来越放松……感觉自己的颈部和肩膀变得越来越深度地放松……非常放松……现在再开始做深呼吸。
请将身体放松的仰卧于垫面之上，将双腿微分，脚趾外展，双手掌心向上放于身体两侧；头部轻轻左右摇摆，找一个舒适的点停下来，后脑勺触地。现在让你整个身体的后侧完全臣服于大地，闭上眼睛，去聆听远处的声音。
瑜伽休息术引导词轻闭双眼，一边自然呼吸，一边尽量放松全身各部位。
放松肩膀，脖子。放松头部。头皮，前额、眉毛、眼睛，鼻子、嘴巴、牙齿，耳朵 现在放松的感觉从上而下传遍了全身，意识到全身都放得很松很松。
慢慢恢复：当你感到准备好结束放松时，慢慢地唤醒你的身体，扭动你的手指和脚趾，进行缓慢的伸展动作。逐渐回到坐姿，然后再站起来。感受一下放松后的轻松和愉悦感。
瑜伽休息术是一种什么样的心智状态
1、 不少人认为瑜伽睡眠术是一种催眠术，因为瑜伽睡眠术是把感官向内收的状态，但其实这两种是完全不一样的科学。也许出发点都在于休息和接受引导，但是两者的导向大相径庭。
2、瑜伽休息术也称为瑜伽放松功。这对身体非常有益。它能使大脑、心脏、自主神经系统和四肢得到深度休息，使身体“充电”并恢复活力。正式放松应该是一种积极、清醒、专注的放松，这样才会有放松的感觉。
3、在瑜伽的意义上，你对一个物体的感知是三摩地状态是唯一的“直接感知”。通过五种感官感知的是受损的、不完整的感知，因为感官、心智和buddhi(智/菩提心)的不完善都受消极自我的影响。
4、休息术与睡眠的区别在于：睡眠是无意识的，会做梦，睡眠质量时好时坏，是不受控制的，无法保持清醒的； 休息术是有意识的状态，是意念集中的放松，可使内心意识进入更深层的放松状态，也属于冥想。