长时间跑步有什么好处（长期跑步会有什么效果）
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长期跑步有哪些好处和坏处?
1、减肥瘦身，保持身材。跑步是有氧呼吸运动，既能燃烧脂肪，又能使肌肉变得更健美，达到减肥减脂、使形体更匀称挺拔的目的。保持年轻，延缓衰老。
2、长期跑步最主要的危害就是关节损伤，有可能会导致关节软骨受损，因为跑步使膝关节、踝关节比正常走步时承受的力量大，这种力量反复作用于关节，引起关节摩擦，长期下去可以损伤关节，使关节功能减退，甚至不能完成正常功能。
3、长期长跑的好处和坏处1 眼睛： 坚持长跑的人每天都有1小时候左右的时间眼睛直视远方，这对眼睛是很好的放松休息，如果你家里有学龄的孩子，能让他每天坚持跑步，眼睛近视的几率肯定会降低。
经常跑步有什么好处跑步的好处
1、跑步的好处塑造好身材跑步能提高新陈代谢，降低体脂率，加速脂肪燃烧，减去腰腹部多余的赘肉，穿衣好看，能保持标准的好身材。
2、跑步能增强人体新陈代谢和基础代谢率，对减肥、减脂、锻炼身体，增强身体免疫力、抗病毒能力、抵抗力都有很好的作用。
3、减肥 跑步是一项有氧运动，通过跑步，能提高肌力，令肌肉量适当地恢复正常的水平，同时提高体内的基础代谢水平，加速脂肪的燃烧，长期坚持跑步可以达到减肥的功效或是养成易瘦体质。
4、经常跑步可以让人的形体健美、身体健壮，精神健康，更加阳光。经常跑步每天30分钟，一周150分钟以上，最好快慢交替进行，一会快、一会慢，更加有利于对身体的刺激。
5、第能锻炼我们的身体，让我们的体质更强。缓解长时间学习、游戏对身体的伤害。眼睛：坚持长跑的人每天都有一段时间眼睛直视远方，这对眼睛是很好的放松休息。
长期长跑有什么好处
1、经常参加中长跑运动能使心肌和呼吸肌逐渐发达。心肌能力的提高使得心脏泵血有力且不易疲劳，这使血液能够充分代谢体内营养并消灭细菌，增强对传染病的抵抗力。优秀的中长跑运动员静息心率可减少到36-40次/分。
2、有了强大的心脏血管系统，跑者的血液质量也好于常人，身体对长期中长跑发生的适应性改变可改善新陈代谢，减低血脂和胆固醇水平。
3、长期跑步能够增加肺活量，提高人体心血管相关的功能水平，增强人体免疫力。长期跑步能够促进人体有氧消耗，加快体内脂肪转化，达到减脂、控制体重的作用。
4、促进血液循环使心脏、血管系统发达。另外中长跑会加速血液循环，使冠状动脉有足够的血液供给心肌，从而预防各种心脏病。通过下肢的运动，促使静脉血流回心脏，预防静脉内血栓形成。
5、缓解长时间学习、游戏对身体的伤害。眼睛：坚持长跑的人每天都有一段时间眼睛直视远方，这对眼睛是很好的放松休息。颈部、肩部、脊椎：正确的跑步姿势要求背部挺直放松，长期坚持会对颈椎及肩部的不适有很大改善。
长期坚持跑步有哪些好处?
促进血液循环 当我们在跑步过程中，身体的各个机能会被充分调动起来，加速血液循环，推进新陈代谢。而我们人体的心脏血管系统就会变得非常的强，能够提高血液的浓度，使得血脂和胆固醇的水平得到下降。
行性改变，骨与关节疾病也越来越多。坚持跑步能加强新陈代谢，延迟骨骼的 退行性改变，预防老年性骨与关节病的发生，从而使您延缓衰老。心脏是全身血液供应的总枢纽，生命的动力。
减肥 跑步是一项有氧运动，通过跑步，能提高肌力，令肌肉量适当地恢复正常的水平，同时提高体内的基础代谢水平，加速脂肪的燃烧，长期坚持跑步可以达到减肥的功效或是养成易瘦体质。
经常跑步,能给身体带来什么好处呢
一，步，对身体有哪些好处？1，改善颈椎，肩部问题。现在的大多数人，由于手机电脑玩多了，颈部，肩部，颈椎就很容易出现问题。在跑步过程中，我们就会不知不觉地把背部挺直，颈部，脊椎的位置也会得到矫正。
经常跑步都有哪些好处1 增加肺活量。跑步能使肺的容量平均从8升上升到2升，同时，血液中氧气的携带量也会大大增加。提高睡眠质量。通过跑步，大脑的供血、供氧量可以提升25%，这样夜晚的睡眠质量也会跟着提高。
一，长期坚持慢跑会给你带来意想不到的好处。1，增强身体免疫力。长期坚持慢跑能够增强身体免疫力，跑步能够促进白细胞的生成，消除体内的病毒跟细菌。2，提高睡眠质量。
跑步是日常生活中常见的锻炼方式，在身体机能未受损的情况下，每天进行合理的跑步锻炼，对身体有好处。
经常跑步对身体有什么好处呢?
1、经常跑步都有哪些好处1 增加肺活量。跑步能使肺的容量平均从8升上升到2升，同时，血液中氧气的携带量也会大大增加。提高睡眠质量。通过跑步，大脑的供血、供氧量可以提升25%，这样夜晚的睡眠质量也会跟着提高。
2、一，步，对身体有哪些好处？1，改善颈椎，肩部问题。现在的大多数人，由于手机电脑玩多了，颈部，肩部，颈椎就很容易出现问题。在跑步过程中，我们就会不知不觉地把背部挺直，颈部，脊椎的位置也会得到矫正。
3、经常跑步对眼睛、肩颈、内分泌、肺部、肝脏、心脏等都有一定的好处，但一定要循序渐进，根据自身情况选择合适的运动时间。眼睛：经常跑步眼睛直视远方，可以放松休息，有利于降低近视的几率。
4、跑步是日常生活中常见的锻炼方式，在身体机能未受损的情况下，每天进行合理的跑步锻炼，对身体有好处。
5、强身健体，提高人体的免疫力，提升人体脏腑的功能，尤其心脏、肺、肾及胃肠道的功能，可以有效预防疾病的发生。运动可以促进血液循环，净化血液成分，降低高血压、高血脂、高血糖等三高疾病的发生。
6、经常跑步对身体有以下几个方面的好处，可以有效的增快心跳，改善呼吸、改善肺功能，增加心血管系统的功能。经常跑步可以有效的降低血脂水平，降低胆固醇的水平，减少脂肪肝的发生，已经发生的脂肪肝可以得到有效的改善。