三十六式太极拳教学视频（三十六式太极拳教学视频口诀大全下载）

megaj.com 2024-01-15 21次阅读

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左右倒卷肱、左揽雀尾右揽雀尾、单鞭、云手、单鞭、高探马、右蹬腿、双峰贯耳、转身左蹬腿、左下势独立、右下势独立、左右穿梭、海底针、闪通臂、转身搬拦捶、如封似闭、十字手、收式。

起势：左脚分开半步，两手慢慢前平举与肩同高，屈腿下蹲两手下落按到腹前。左右野马分鬃：收脚抱球，转身上步，弓步分掌；后座脚，收脚抱球，转身上步，弓步亮掌。

有一项临床研究表明，陈式太极拳56式的慢动作，对降血压的效果很显著，练习陈式太极拳56式可以改善习拳者的心肺血管等功能。练习陈式太极拳56式还可避免过氧化脂质水平增高。

1、式太极拂尘是吴阿敏发明的。根据查询相关公开信息显示太极拂尘是一种新型的养生健身运动项目，采用道家法器拂尘作为器械，以传统武术中武当拂尘的技法为主要方法，结合太极运动刚柔相济、一势多圆。

2、吴阿敏与宗维洁中吴阿敏的太极拳好。吴阿敏毕业于北京体育大学。

3、吴阿敏太极推手，是一种以内功为基础，以身法为辅助的武术技艺。它通过推手的形式，让人们更好地理解太极拳的内涵，同时也可以锻炼身体和提高自我修养。

1、首先，看别人打，激发自己对太极拳的兴趣，然后自己上网看视频，多看，闲暇时间多听轻柔的音乐，来陶冶自己的情操，顺便让自己的内心在这个快速发展的社会慢下来，这些都是练习太极拳的基础。

2、寻找合适的太极拳教练：选择一位经验丰富、资质良好的太极拳教练是非常重要的。可以向身边的朋友、体育馆或太极拳协会咨询，了解当地有哪些优秀的太极拳教练，并进行初步的筛选。

3、第一步，自学。你可以在网上寻找太极拳的视频和教程，并在家中跟着学习。然而，这需要你具备自律和耐心，因为太极拳学习需要时间和精力的投入。第二步，找寻太极拳团队，这是太极拳切实的帮助方式。

4、培养兴趣：必须有兴趣，要自己感觉特别想学，并且在学的时候自己感觉学的很快，那就是兴趣在起作用，有了兴趣，才会认真地去学。

1、第一步盘好拳架拳架，对于任何武功来说，都是基础中的基础，对于吴阿敏24式太极拳也不例外，我们需要掌握当中的动作要领以吴阿敏24式太极拳而言，动作姿势应符合“二十要”。

2、合穿长衫、留辫子的人练习，又有益于健身，后被推崇为杨式太极拳。需在此注意的是，杨氏太极拳分为养生架子与技击架子，因此在习练时应当注意。

3、“坐腿”是练底盘功夫的一种方法。也可以称之为“单腿屈膝负重练法”，也难掌握，因此仍应把它看作是一项基本功。

4、可参照此视频：吴阿敏二十四式太极拳分解教学吴阿敏于1967年出生。她自幼习武，毕业于北京体育大学武术系。

5、它通过推手的形式，让人们更好地理解太极拳的内涵，同时也可以锻炼身体和提高自我修养。在推手的过程中，内功和身法的结合是非常重要的，只有两者完美结合，才能达到最佳的效果。

6、李秉慈，1929年出生，北京人，师随杨禹廷36年之久学习吴氏太极拳，吴氏太极拳第四代传人。长期从事武术教学、训练、评审、裁判等工作，参与吴式太极拳竞赛套路创编工作，相继培养出刘伟、宗维洁、冯鸿昆、吴阿敏等一批吴式太极拳全国冠军。