晚上9点跑步好吗（晚上9点跑步好么）

megaj.com 2024-01-31 69次阅读

本文目录一览：

1、晚上9点跑步对于身体会是很好的锻炼。对于身体有明显的保健作用。

2、晚上9点以后夜跑好，但是要慢跑，而且时间最好在30-60分钟。夜跑最好在晚餐结束一个小时后开始，通常是晚上9时左右。要避免剧烈运动，过度劳累后身体需要较长时间才能恢复，很可能影响当晚睡眠和次日的状态。

3、锻炼方式不能太强烈晚上锻炼不能够选择运动强度太大的方式，否则身体会负荷不了，因为白天已经经历了一天的工作，身体已经很疲乏。

4、剧烈运动最好在睡前2个小时，9点钟跑步有点晚了。1，晚上体弱多病者不宜锻炼。因为晚上是人体力最差的时候，体弱多病者不宜在这个时候锻炼。2，睡前不宜锻炼。因为睡前锻炼还容易影响睡眠。

1、晚上9点以后夜跑不好。虽然说白天的时候可能会忙于工作，但是在晚上九点的时候跑步是不好的。可能会使睡眠受到很大的影响，也会造成第二天的疲劳，最重要的是使身体健康受到了很大的影响。

2、可以。夜跑通常建议在23点前结束，所以晚上9点是可以进行夜跑的，但跑步时间不要超过23点即可。

3、不好，人们正常的生活规律晚上九点多就该慢慢归于平静休息去了，再去剧烈活动是和身体对着干。

4、可以跑但是对身体有伤害不建议锻炼。晚上运动的话九点之前都可以，九点之后就不要锻炼了。最佳运动时间实在00—00这俩个小时。希望可以帮助到您，祝您生活愉快！望采纳谢谢。

1、晚上9点跑步对于身体会是很好的锻炼。对于身体有明显的保健作用。

3、建议最好选择8-9点这个时段进行运动，每天睡前适量的运动能够起到改善睡眠，增加睡眠质量的作用。但是运动的量以及运动的时间段要掌握好，否则对身体会造成不利的影响，反而不利于身体的健康。