慢跑好还是快跑好（慢跑好还是快跑好）

megaj.com 2024-02-04 50次阅读

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1、长时间慢跑则是一种低强度的有氧运动，可以帮助身体更好地适应运动，增强心肺功能，降低血压和心率。慢跑可以增强心肺功能和肌肉耐力对于长期坚持运动的人来说，慢跑是个不错的选择。

2、二者区别就是对心肺的锻炼和减肥功效不一样。慢跑对身体好一点，而且对身体素质要求不是很严格，适用于大部分人。

3、慢跑好些，不要激烈运动快跑可以提高肺活量，有助于肺里的浊气排出体外。慢跑可以减肥、戒烟等好处。慢跑适合健身和想减肥的人群。慢跑的时间取决于慢跑者的训练程度。

4、第一阶段，首先身体素质，不经常慢跑锻炼的建议坚持20天左右，每天慢跑10分钟～30分钟，根据个人能力。

5、快跑：快跑属于无氧运动，由于时间短且强度大，快跑的负荷强度高、瞬间性强，所以很难长时间的持续，而且疲劳消除的时间也慢。快跑是一种能量的突破、速度的提升、还可以提升人体的爆发力、舒缓压力等。

1、慢跑吧因为慢跑时属于有氧运动。可以更好的锻炼到你的身体我每天也是坚持慢跑40分钟。自我感觉很好。

2、但是你知道，建议大家选择慢速跑比较好，慢速跑的强度比较小，适应的人群更广，对身体的锻炼效果更好，同时也有很好的减肥效果，慢跑有它的好处，而快跑也有它的弊端。当你快跑时，很容易使大脑失去氧气，导致人们昏倒。

3、慢跑，快跑会肚子痛，可以多跑一段俺也是做任务，不容易，采纳了吧。。

4、我认为长时间慢跑对身体更好一些，人们都知道慢跑是属于有氧运动，而快跑是属于无氧运动，下面我们来具体分析一下。长时间慢跑可以促进身体的有氧呼吸，慢跑时的动作也能够疏通筋骨，让身体有所放松，也能释放压力。

5、我们一般通过慢跑的方式来恢复身体的能量，来恢复受伤的身体。

据科学研究，早上跑步适合慢跑，因为慢跑是增强心脏的有较活动，心脏是人体的重要器官，人的活动依赖它的密切配合，一旦心脏蒙难，生命就要受到威胁。

晨跑并非必须够快出汗够狠，身体素质不好的人群还是建议慢跑这样低刺激的运动。

特别是早晨的含氧量比晚上低得多，跑得太快会使肺部产生不良的缺氧症状，所以早晨不要快跑。晨跑的最佳时间取决于季节，一般是太阳刚出来的时候，冬天一般在7点钟左右。

另外，早晨不宜于空腹进行大运动量锻炼，如果健身长跑的距离比较长时，可先喝一小杯糖水或少吃一点点心类的食品。快跑)锻炼肺活量，增加人的意志，但有心脏病、高血压的人不能快跑。慢跑）是增强心脏的有较活动。

如果是减肥的话，要以慢跑的速度跑上40分钟，如果是练爆发力的话可以用冲刺的速度跑百米。主要看个人的目的；如果单单是为了健康，慢跑20分钟就够了。

很多人不喜欢慢跑，认为慢跑太无聊，不如快跑刺激，所以大多数人喜欢快跑而不喜欢慢跑。

慢跑，快跑会肚子痛，可以多跑一段俺也是做任务，不容易，采纳了吧。。

主要以小步慢跑为主，一是锻炼为主二是减少自身损伤，消耗脂肪。期间一阶段比如感觉身体没问题了耐力强了可以每30到40分钟快跑5到10分钟提高下爆发力。

运动的好处 0促进新陈代谢运动可加速体内新陈代谢的速率，使我们的心率、血流速度加快并且促进身体不断的释放热量，体内大量毒素、代谢废物等会以汗液的形式排出体外，身体就会变得更干净和轻松。

你好！如果从锻炼身体来说，慢跑好一些，因为慢跑时有氧呼吸，对人的耐力和心肺功能都有好处。

有区别的，快跑锻炼的是爆发力，慢跑锻炼的是耐力，锻炼在于当慢跑时间达到30分钟以上时（中间可以休息）可以减肥，短时间的快速跑则可以锻炼力量，效果上看是肌肉比较发达。

1、慢跑对锻炼身体效果更好，它不像快跑会产生剧烈运动，对骨骼间的磨损较大，因此慢跑更有利于身体健康。

2、如果是减肥的话，要以慢跑的速度跑上40分钟，如果是练爆发力的话可以用冲刺的速度跑百米。主要看个人的目的；如果单单是为了健康，慢跑20分钟就够了。

3、我建议是慢跑减肥，最重要的是适量运动，如吃饭后走动一下，老人常说，饭后百步走，活到九十九，也对我们也是有很多启发意义的，所以要注意运动。还有就是要多吃蔬菜，多吃水果，补充维生素，促进体内的脂肪的消耗。

4、很多人不喜欢慢跑，认为慢跑太无聊，不如快跑刺激，所以大多数人喜欢快跑而不喜欢慢跑。

5、主要以小步慢跑为主，一是锻炼为主二是减少自身损伤，消耗脂肪。期间一阶段比如感觉身体没问题了耐力强了可以每30到40分钟快跑5到10分钟提高下爆发力。

6、快跑可以提高肺活量，有助于肺里的浊气排出体外。慢跑可以减肥、戒烟等好处。慢跑适合健身和想减肥的人群。慢跑的时间取决于慢跑者的训练程度。