初学者怎么练太极拳（初学者怎么练太极拳视频教程）

megaj.com 2024-02-04 46次阅读

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第端正。练习太极拳首先要注意姿势正确，特别是身体中正，不能东倒西歪。其它部位也要按照动作要领做到位。初学阶段要抓住姿势端正这一环节，不可贪多求快，潦草从事。

站桩是太极拳的基本姿势，通过站立的方式来调整身体的平衡和重心。起势是太极拳的起始动作，通过缓慢而流畅的动作来引导身体的运动。闭势是太极拳的结束动作，通过缓慢而流畅的动作来平衡身体的能量。

太极拳入门的诀窍介绍如下：首先，看别人打，激发自己对太极拳的兴趣，然后自己上网看视频，多看，闲暇时间多听轻柔的音乐，来陶治自己的情操，顺便让自己的内心在这个快速发展的社会慢下来，这些都是练习太极拳的基础。

学会身心的放松与调节：太极拳注重身心的放松与调节，初学者需要学会如何通过自我调节来使身体和思维达到一种松弛和平静的状态。这可以通过太极拳的呼吸法、冥想和静坐练习等来实现。

练好拳架是练太极拳的基础。也是先师们所总结的叫练体固精。首先，第一位的就是，通过练好拳架，先把自己的身体练好，调整好。

保证每天4个小时以上时间，几十遍的去练拳架。

学习太极拳的三个步骤有打基础、“搭架子”、练劲力，具体如下：打基础：初学太极拳，首先要学“三项基本功”，打好基础。“三项基本功”是，压腿、走步；转腰运掌，重点动作。

培养兴趣：必须有兴趣，要自己感觉特别想学，并且在学的时候自己感觉学的很快，那就是兴趣在起作用，有了兴趣，才会认真地去学。

第一步，自学。你可以在网上寻找太极拳的视频和教程，并在家中跟着学习。然而，这需要你具备自律和耐心，因为太极拳学习需要时间和精力的投入。第二步，找寻太极拳团队，这是太极拳切实的帮助方式。

学拳。现代各式太极拳的套路都很多，要想学会一个套路，必须扎扎实实、一式一式地去学习。这个阶段对初学者来说非常重要。修拳。一个套路学完了并不等于学会了，初学者还需要老师一式一式地纠正动作。

1、找准路子，认识太极拳，走进太极之门常言道：入门指引须口授。要走进太极拳之门必须找对引路人。如果说明师指点，益友砌磋，勤学苦练是学好太极拳的三大关键。那么，找明师就是学习太极拳的起点。

2、、动中求静杨式太极拳要求动中求静静中动。在演练太极拳时要心静，全神贯注，以静御动，虽动犹静，在这种动中求静的状态下，才能够听到对方的劲力，将太极拳那种从容淡定、静如山岳、动如江河的风格展现出来。

3、掌握基础动作：在学习太极拳的初期，需要掌握基础的动作和姿势，包括身体的姿势、步法、手部动作等。这些基础动作需要反复练习，直到熟练掌握。注重姿势和呼吸：太极拳强调呼吸与动作的协调，因此需要注重姿势和呼吸的配合。

两脚并拢站立，两手自然放在大腿两侧，放松身体。两脚虚膝下蹲，重心偏右，提左脚，身体下沉，同时左脚脚跟里侧贴着地面向左横蹬。

培养兴趣：必须有兴趣，要自己感觉特别想学，并且在学的时候自己感觉学的很快，那就是兴趣在起作用，有了兴趣，才会认真地去学。

武当太极拳的练习过程分三个阶段：首先练形、然后练气、最后练神。其内含功法主要有：吐纳导引功、外气采补功、混元站桩功。

练习太极拳，首先要对太极拳有正确的认识，在练习太极拳的时候，做到身体的自然和放松，在身体放松的同时，也要做到精神上的放松。练习太极拳需要一个长期坚持的过程，无论是严寒酷暑，都不能间断。