慢跑吧（慢跑吧能超过2个小时吗）
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慢跑是每天跑好还是隔天跑好?
1、可以每天都跑，慢跑的强度不大，所以我们的身体需要的恢复时间也不长，简单的拉伸放松即可，第二天依旧能够保持不错的状态继续运动。
2、您可以根据自己的需要选择跑步间隔，理论上最好一周跑五天，跑步时间大约一个小时左右到一个半小时，也要适当的休息，让身体达到一个舒适的状态。
3、我认为是隔天跑好。网上抽一项数据表明，每周的跑步时间不要超过140分钟，然后每周的总公里数也不要超过20公里。因为。你经常跑步的话是会对那个脚踝和膝盖产生损伤的。而隔天跑的话就会。
慢跑一个小时八公里是不是太慢
不少。这个路程足够了，速度也不算慢，可以了。
一个小时跑8公里是一个比较好的水平，特别是对于初学者来说。这意味着你已经具备了基本的耐力和速度控制能力。不过，要注意的是，跑步的强度和效果不仅取决于速度，还取决于路况、天气、身体状况等因素，因此需要综合考虑。
应该不会，既然是跑友，我推测至少有5年以上跑龄了，如果是初接触中长跑的，不建议这个强度。60分钟8公里，速度中等，不算高强度，但毕竟是50+的年龄组，不应太勉强。
正常的。讨论速度快或者慢，一定要找一个参照物。如果和奥运冠军来比较跑步速度，那八分钟跑一公里实在是太慢了。但是如果和一个很胖的用户来跑步，那用户的速度要比对方快很多。
您每天晨跑一个小时，约八公里的强度是相当高的。这个强度对于大多数健康成年人来说是相当有挑战性的，尤其是随着年龄的增长，身体机能的下降，可能会比较吃力。
一般步行的速度是1个小时5公里左右的距离，而正常的人慢跑一个小时一般不超过10公里。只有速度越慢，坚持的时间才能越长。普通锻炼者能连续慢跑1个小时本身就已经不容易了，而步行是可以连续走上几个小时的。
慢跑健身越来越流行,健身慢跑要注意哪些事?
1、他们建议，参加马拉松比赛需要事先进行长期有规律的训练，跑马拉松之前要注意补充碳水化合物，避免过多摄入脂肪和纤维。在跑步时如果手臂毫无规则的乱摆动，那么就会大大的浪费体力。
2、以下是一些建议：热身运动：在开始慢跑之前，进行5-10分钟的热身运动，如慢跑、跳绳或动态拉伸，以提高心率和肌肉温度，预防运动损伤。
3、最后就是在跑步前要进行热身活动好脚步关节，结束时不要立即停下，慢慢跑放松然后再走路。 问题三：跑步结束后应该注意什么？ 健身跑步锻炼一般安排在早晨最好，其次是上午9点左右和下午5点左右。
慢跑减肥的正确方法
1、所以，跑步与饮食相配合才是最佳的减肥方法。跑步后，自身应严控控制每日进食量，少吃增脂食物，多吃富含维生素的蔬菜水果。管住嘴，迈开腿，是减肥的成功之道。
2、呼吸慢跑的时候呼吸节奏要掌控好，尽量用鼻子呼吸，要有规律有节奏的呼吸，最好和步伐紧密的搭配在一起，这样会更加轻松自然，也不会出现大喘气的问题。
3、慢跑的姿势很重要慢跑时两脚交替太高，活动髋关节，太高速度，让膝盖尽可能触及上腹部，手臂前后摆动即可。跑步的时候前脚掌先着地，然后过渡到全脚掌着地。
4、慢跑的正确方法 手臂的姿势 这个姿势是在你没有使用慢跑婴儿推车，而是可以摆动双臂。首先，最重要的是不要僵直手臂，紧握拳头，完全弯曲肘部。保持放松。将手臂自然弯曲在腰线以上，不要太高或太低。
5、慢跑前的准备动作 知道了慢跑的路程后，接下来就开始慢跑减肥吧。慢跑前先来做热身运动，让肌肉变得柔软，避免拉伤。转动脚踝和手腕多次。慢跑减肥的正确方法 热身运动后就开始正式的慢跑。慢跑的姿势决定了跑步的时间和速度。
做了运动还要慢跑吧!
需不需要就看你的目标是什么，如果是减脂，必须跑。如果只是随意练练身体，不跑也行。
运动后的及时放松很有必要，它可以避免身体疲劳。激烈运动后，能量代谢产生的很多废物（如乳酸）堆积在身体里，适当的牵拉和慢跑，就好像是启动了传送带的动力装置，提高废物移动速度，有利于废物排出体外。
饭后跑步或跑步后立即进食都会引起胃酸分泌减少，影响对食物的消化，久而久之会引起胃病，一般饭后1个小时后进行锻炼为好，睡前跑步锻炼不好，睡前锻炼会使大脑皮层处于高度兴奋状态，产生多梦或不容易入睡的不良反应。