晚上八点跑步合适吗（晚上八点跑步合适吗女生）

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• 1、夜跑最佳的时间是几点?

夜跑最佳的时间是几点?

1、：00到21：30。跑步需要吃完饭1小时甚至两小时之后去跑，冬天夜跑最佳时间为20：00到21：30之间，这时候去跑不会影响消化和睡眠质量。夜跑时间为30到60分钟为宜。

2、夜跑应选择19：30-20：30这段时间进行。原因：流行病学调查统计，此段时间在急诊就诊的患者以心脑血管作为疾病，发生率相对较低。晚间跑步，此段时间对心脏和脑血管的负担不会形成显著的负荷，导致心脑血管疾病的罹患率。

3、夜跑最佳时间是几点 第晚上跑步要选择在饭后一个小时，刚吃完饭不要去跑步，如果胃里装满了食物，运动时震动胃肠，使连接胃肠的肠系膜受到牵拉，引起腹痛。

4、夜跑最好什么时间跑 建议在21点左右，同时保证在饭后休息至少一小时再进行，人体的最佳活动时间应是下午的6至8点，可根据自己的的时间和饮食状况进行安排调整。6 什么时候游泳比较好 15点到21点。

5、最佳的夜跑时间一般定在7~9点。再进一步确定的话，就是饭后一个多小时，帮助消化。9点后就不要跑步了。夜跑适合轻松跑，不适合高强度训练，太兴奋不利于睡眠。出点汗就挺好。 睡前一小时最好就不做运动了。

6、夜跑最好在晚餐结束一个小时后开始，通常是9时左右，或睡前两小时。8-9点这段时间应该是饭后的消化过程，适当的运动可以帮助消化从而避免脂肪的堆积。