跑步心率高（跑步心率高怎么降下来训练）
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长距离慢跑时,全程都只用鼻子呼吸,可平均心率170,需要降低心率吗?
先用较低心率的速度快走，锻炼一阶段后逐步提高快走速度，如果心率变化不大，可以尝试慢跑，也可以通过走跑结合的方式控制心率。具体方法可以用时间和距离两个标准。
跑步时心率高于一般值，对于身体素质较差或者初始健身者来说，应适当降低跑步频率；对于经常锻炼，身体素质好的健身者，如果没有特别的不适，可以继续当前的锻炼。
一，心率问题。一般来讲，有氧减肥，心率应该是120-150之间吧，太低效果不好，太高，心脏负担增大，也不可取。但并不是说一定要降低到低心率才有效。另外，每个人的平静时的心率也是不同的，这也导致运动心率的不同了。
这个是要因人而异的，如果有不舒服的情况发生，就有必要降低心率。为什么跑步的时候心率那么高？我们的心脏一直在跳动，为器官和组织提供足够的血液来供应氧气和其他营养，并带走新陈代谢的最终产物。
首先可以很肯定的告诉您，慢跑170心率肯定是高的（问一下您这心率下跑步配速或者是速率是多少）。
中长跑的呼吸方法一种是只用鼻子呼吸，另一种是口鼻一起呼吸。中长跑要想跑得舒服，分清跑步的阶段和速度最重要。跑步刚开始时，或者速度较慢时，需氧量小，仅用鼻呼吸就可以满足需氧量。
一跑步心率就上170
单纯从心率上来说，或许是你的体重基数大，或许是你从来没有锻炼，所以一运动，身体的氧气供应不足，心脏才会加快跳动以供应足够氧气来供身体使用。
还有一种可能是心率设备的问题，虽然现在的心率设备精度比较高，一般不会出现太大误差，但是也不能完全排除这种可能性。如果周围的朋友也有人用心率设备，跑步的时候可以借过来试试，看心率是否依然过高。
不算。根据查询有来医生官网显示，健康的人健身跑步的适合心率应该在每分120到150次，属于中低强度的训练，进行的是有氧代谢，每分170次的心率人体主要处在无氧代谢的状态。
运动员心率比其他人要慢，是正常的。但是，如果心率低于60次/分，伴有头晕、乏力，说明可能存在大脑供血不足等情况，需要引起重视。因此，跑步心率170次/分不一定是无氧运动，需要根据个人情况进行判断。
首先你的最大运动心率是190左右，跑到一百七一百八，大致是全力跑，不要天天做，还是可以的。
冬季跑步比夏季跑步心率高
1、冬天跑步心率高是天气冷的时候猛于跑步，心率会突然加快的，所以这是冬天心脏病高发率的原因，所以在冬天跑步的时候一定要先开始热身，慢慢的跑起来，这样对心脏才是好的。
2、可能是由于患者平常缺乏锻炼，一跑步心率就会明显的升高，针对这种情况平常应该进行适当的体育锻炼，通过一段时间的锻炼，可以提高心肺的功能，就不会出现一跑步心率就明显加快。
3、冬天配速可以比夏天要提高最少30秒每公里这里的环境需要把季节对应进去，有那么几个环境维度会影响跑步的心率，温度湿度风力空气质量。10℃，40%以下适度，无风，良好空气质量是最佳的跑步环境。
4、运动之后心率肯定在一段时间内比平时心率要快，需要经过休息以后才能恢复。但是如果运动以后心率在半个小时之内不能恢复到110-120的水平，说明要么运动过量，强度太大，要么就是心脏恢复能力不强。
50米跑步测试哪家好
耐克NikeReactInfinityRun**。这款跑鞋采用了耐克全新的反应中底，可以极大地改善跑步者的稳定性和抗冲击性，让跑者可以更加轻松顺畅地完成50米跑步。
Nike Zoom Gravity。Gravity的鞋面和Next%类似，应该是采用了相同的“蝉翼”设计。这种鞋面会让鞋身大大减轻自重，但是同样的，会牺牲很大一部分包裹支撑。
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当然赤脚跑需要一个适应的过程，如果穿鞋的话，建议购买一双好的专业跑步鞋。50米短跑和立定跳远穿什么鞋子好 买双多威的钉鞋 100元左右 800米跑步穿什么鞋子好 一般的运动鞋就可以，最好是平底的。