零基础学太极拳教学视频（零基础学太极拳教学视频全集）

megaj.com 2024-02-13 42次阅读

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当左右两手交叉会于右膝时，两手随臂转翻掌，并搂过右膝，收回腰问后从腋下推按出去；同时当手搂过膝盖时，右脚提起，蹬脚后落地，肘到脚到手到，成马步双按掌式。要点：此式分解动作多，较为复杂，也是独特分别于其它拳架的标志。

上体右转，右手翻掌（手心向上）经腹前由下向后上方划弧平举，臂微屈，左手随即翻掌向上。眼的视线随着向右转体先向右看，再转向前方看左手。

式太极拳前七式分解教学如下：预备式预备式动作要求，两足并拢，脚跟并实，前脚稍虚，前肘稍虚，两臂自然下垂，两眼平视，要求立身中正安舒。

陈氏太极拳26式教学第一式、起式练习者首先要将双脚并立，立身中正，两手自然下垂，然后还要将头摆正，眼睛要平视前方，就可以了。

十字手：转身扣脚分手，收脚抱手，开立步。 40、收势：翻掌垂落收脚。

三十二太极拳分解教学预备式的时候，两脚并步，身体直立，要保持舒松、自然、端正、平静的状态。 0起势：左脚分开半步与肩同宽，两手慢慢前平举，屈蹲、按掌，要保持沉肩、含胸、顶头、立腰，两手轻轻的按到腹前。

1、第松静功，头脑要静，身体要松这是太极拳最基本也是最主要的要求。练松静的功夫，基本方法是打坐。

2、理论与实践结合，首先理论上要了解太极拳的渊源流派、明白所练太极拳的基本要求、风格特点、运动规律、技术方法和招式动作名称。各派太极拳的动作要领、拳路安排、风格特点等都各成一体。

3、学比较简易的套路。要重视其理论的学习和其内功的锻炼。各动作的方位要搞清楚。

起势：左脚开步、两臂前举、屈膝按掌。左右野马分鬃：左野马分鬃：抱球收脚、转体迈步、弓步分手。右野马分鬃：后坐翘脚、抱球跟脚、转体迈步、弓步分手。

这是太极拳最基本也是最主要的要求。练松静的功夫，基本方法是打坐。

基础学太极最开始入门三大步：必须先懂拳理，熟记练拳要领规则必须练习筑基功夫桩功，方便体会入静，神敛，用意，放松再练盘架子（练拳）从简单的套路学起。比如24式简化太极拳就很好。

太极拳入门知识如何松沉？松与懈有何不同？(一)要坚守太极拳的要领：虚灵顶劲、沉肩坠肘、松腰落胯、尾闾中正、重心落于涌泉，才有可能达到完全的松沉。

初学太极拳的入门技巧包括：身体姿势、呼吸方法、手势动作、步伐移动、内心调整等。身体姿势：保持身体直立，双脚并拢，与肩同宽。头顶与地面平行，脊椎保持挺直，肩膀放松下沉。

1、弓步推掌：上体微左转，左脚向左前方迈出一步，重心前移成左弓步；同时左掌向下经左膝前搂过，按于胯旁，指尖向前，手心向下；右手屈收经耳侧向前推出，掌心向前，手指向上，高与耳平；眼向前看。

2、起势：左脚开步、两臂前举、屈膝按掌。左右野马分鬃：左野马分鬃：抱球收脚、转体迈步、弓步分手。右野马分鬃：后坐翘脚、抱球跟脚、转体迈步、弓步分手。

3、无极桩首先将双脚分开要与肩同宽，将你的双膝微微弯曲，身体的重心放在两条腿上；将双手就到胸前微微弯曲手臂，手指呈自然装展开，手指指尖相对，手掌掌心向里呈现抱球状，两眼注视双手。

4、下面我就和大家来看看24式太极拳的自学教程吧。基本动作起势 ①两脚开立 ②两臂前举 ③屈膝按掌野马分鬃 A：①收脚抱球 ②左转出步 ③弓步分手。

5、式简化太极拳教程如下：起势左脚开立：左脚向左分开，两脚平行同肩宽。两臂前举：两臂慢慢向前举，自然伸直，两手心向下。屈腿按掌：两腿慢慢屈膝半蹲，同时两掌轻轻下按至腹前。

1、优酷：优酷是领先的视频分享网站，提供了大量的24式太极拳视频，包括教学视频、演示视频等，内容丰富，适合初学者和爱好者观看学习。

2、一个视频网站都很好，如优酷、56网、土豆网、搜狐视频，都挺好的。其它的就不需要了。

3、你想学太极拳而且是免费的，这个资源很好找，你可以在哔哩哔哩上找，里面有很多的视频。学太极拳，要坚持下去，最好能找个面授师傅去学，现在挺多的兴趣培训班里都有学习太极拳的。

4、bbs.taichibbs.com日月轩太极拳社区，强烈推荐，视频资料很多。博武网，太极拳的资讯比较多，强调比赛的东西，其他的武术也有，有空时候看看。新出的一个世界太极拳网，跟它是一路的。

5、也可以搜索到很多太极拳视频。不过学太极拳最好还是找个好老师面授，这样才能真正的学好太极拳，不走弯路。

6、你要是就想学学套路找个学习班就行，那是国标太极，花架子。真功夫还要学河南陈家沟的陈氏太极！百度搜“洪武堂”，周继革老师。qq：轻武飞扬。

1、起势：左脚开步、两臂前举、屈膝按掌。左右野马分鬃：左野马分鬃：抱球收脚、转体迈步、弓步分手。右野马分鬃：后坐翘脚、抱球跟脚、转体迈步、弓步分手。

2、下面我就和大家来看看24式太极拳的自学教程吧。基本动作起势 ①两脚开立 ②两臂前举 ③屈膝按掌野马分鬃 A：①收脚抱球 ②左转出步 ③弓步分手。

3、必须保持正确的身型、身法（即上虚下实）。不前俯后仰，左右歪斜，走路时要像鸭子游水一样，上体中正、安舒、沉稳，只有下肢运动。迈步时须缓缓将重心移向一侧，其胯根内收，使腹部充实重心坐稳，然后缓缓提起另一侧腿。

4、多买一些教学碟和书，多看多练，注意手、足、身的运动状态、轨迹及起始位置。02 练习前做好热身运动，练习后做好拉伸运动，动作不要太硬。