阿汤瑜伽（阿汤瑜伽视频初级的完整版）
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阿汤Mysore是什么?
Mysore是一种在老师在场的情况下，自行练习Ashtanga瑜伽的瑜伽练习。在场的老师并不会全程带领你完成整个练习，而是让你自行练习一些需要自行记忆的体式，并按照你的个人情况给予恰当的指导和调整。
阿斯汤加是一种很特别的瑜伽，必须早上练习，每天都练习同样的一套动作，还有一种特别的练习方式：Mysore。
Namaste，我是Sharath Jois，来自南印度的Mysore 的瑜伽士，我练瑜伽有25到30年了，我在外公的K. Pattabhi Jois的指导下练习，他是我的老师、上师，我跟他学了很多年了。
所以在8点~9点之间来。大概在各地的阿汤Mysore早课，不管你去哪个场馆练习，都要自己预估好自己的练习时间长度，尽量的安排能在下课之前练完就可以啦。
Jaja：迈索尔形式 (Mysore Style) 是指学生自己保持静默的体位练习形式，导师则从旁协助及引导调整，相当于舞台背后默默苦修的行者。
听掌门人讲阿斯汤加瑜伽……原来如此!
逐渐进阶：阿斯汤加瑜伽有一套固定的流程和连续的姿势，被称为“序列”。初学者要从简单的序列开始，逐渐提升难度和深度。切勿急于追求高级姿势，始终保持耐心和自我尊重。注意呼吸：阿斯汤加瑜伽注重与呼吸的结合。
阿斯汤加瑜伽，是国际上最为古老和流行的一种哈他瑜伽的练习风格。阿斯汤加瑜伽，是国际上最为古老和流行的一种哈他瑜伽的练习风格。
目前阿斯汤加瑜伽的掌门人是帕塔比·乔伊斯的孙子萨拉特·乔伊斯（Sharath Jois）。前段时间，偶然看到Sharath Jois在阿斯汤加线上口令课视频中的一段讲话，很受感动。
阿斯汤加瑜伽的简介 阿斯汤加分为六个级别，每个级别由60个左右的体位组成，严格按照固定的顺序编排，不能颠倒去练习，其强度非常大，如果没有人指导，很容易受伤。不过刚开始做不了的动作可以跳过。
阿斯汤加是力量型的瑜伽，阿斯汤嘎瑜伽均衡地锻炼了身体的力量、柔韧度和耐力。欧美国家很多健身爱好者都热衷于此。在西方，这种瑜伽也被称作“力量瑜伽”。
阿斯汤加瑜伽
阿斯汤加瑜伽主要练的是专注于手臂平衡和后弯的高强度练习。
阿斯汤加瑜伽适合初学者。阿斯汤嘎瑜伽练习是力量与柔韧的完美结合，有着令人震撼的魅力，这也是为什么它能让很多练习者出类拔萃，名扬四方。
阿斯汤加瑜伽主要包括六个级别，每个级别都有固定的练习序列和难度，适合不同层次的练习者。通过一系列的呼吸法和体式练习，帮助练习者提高身体的力量、柔韧性和平衡性。
阿汤斯伽瑜伽体式有哪些
鸽子式 鸽子式是一种深度伸展体式，它可以帮助练习者伸展臀部和腰部。练习时，将一只脚向前迈出一步，另一只脚向后伸直，慢慢向前弯曲，将臀部靠近地面，注意呼吸和身体的放松。
阿斯汤加瑜伽中的体式组合系列：（1）初级系列（Yoga Chikitsa）：除去体内的毒素并且调整校正身体。（2）中级系列（Nadi Shodhana）：由开启的，净化的能量通道净化神经系统。
阿斯汤嘎瑜伽分为基础级、中级、高级3种级别。每种级别的动作编排是固定不变的，都以5遍太阳祈祷式A和B开始，中间有大量的体位姿势练习，最后以倒立和休息术作为结束。
包括芭蕾塑形、垫上普拉提、全面塑形、明星有氧塑形、阿汤斯伽、腰腹塑形、后弯等课程。在各种瑜伽运动，高强度运动的体验当中，我再次彻底的迷上了瑜伽。我从来不知道，一项运动可以给我带来这么多的力量、快乐和幸福感。
零基础练阿汤适合自己在家练吗
Mysore是一种在老师在场的情况下，自行练习Ashtanga瑜伽的瑜伽练习。在场的老师并不会全程带领你完成整个练习，而是让你自行练习一些需要自行记忆的体式，并按照你的个人情况给予恰当的指导和调整。
对我个人来说的话，瑜伽初学者一点也不容易，但它似乎有特殊的吸引力。每次练习结束时，我都能在出汗和筋疲力尽的同时感受到每个毛孔的智慧和宁静。
阿汤Mysore是一种瑜伽练习类型。阿斯汤加瑜伽有两种练习形式，Mysore是传统练习方式之一。Mysore传统练习，可以通过规律练习帮助我们循序渐进的打开身体，并建立自律性。
现在有很多的女生都开始喜欢健身，坚持练习对身体是非常的有好处的，能让自己变得更加的强壮，但是如果只练力量训练还是远远不够的，建议再多做一些瑜伽练习就会非常的有利。
阿斯汤加分为六个级别，每个级别由60个左右的体位组成，严格按照固定的顺序编排，不能颠倒去练习，其强度非常大，如果没有人指导，很容易受伤。不过刚开始做不了的动作可以跳过。
十几年来，工作的变化，城市的更换，让自己的生活节奏，一次又一次的打破和重建，瑜伽也是断断续续的练习，有时在瑜伽俱乐部，有时在健身房，有时在家里，从来没忘记过它给我带来的美丽和宁静。