第一次跑步（第一次跑步的说说心情短语）
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跑步初学者如何开始
1、跑步初学者开始如下：先从间隔较短的间歇性跑步开始锻炼 你如果刚刚开始跑步或者已经中断跑步锻炼很久又开始重新训练的话，你此时作为一名跑步新手，最好不要一口气跑完全程。
2、跑步起跑姿势决定着我们跑步一开始的状态和最初的速度，蹲踞式和站立式这两种供你选择，如果你只是业余跑着玩的，也建议你做一下起跑，你可以进行站立的姿势起跑。
3、跑步时脚掌着地的方式分为脚尖着地和脚跟着地两种，脚尖着地的跑步方式适合快跑冲刺，脚跟着地的方式则适合慢跑2跑步时放松肩部，自然的前后摆动双臂，这样可以保持平衡3膝盖抬起高度，慢跑时自然抬起膝盖，短跑和上坡。
4、去外面跑步。就现在。穿上一双跑步鞋出门开始跑步吧。刚开始跑步时身体会不协调，肌肉的动作很别扭，这是正常的。坚持跑下去，直到双腿像灌铅一般，胸口起伏不定。对于新手来说，跑个5到10分钟就会这样。
5、新手跑步的正确方法。抬头挺胸，微微前倾，上半身一定要挺直。不要弓腰，也不要后仰。上半身的姿势稳定性对呼吸和节奏影响很大。初学者很容易跑着跑着，变成下图左边这样——头和肩膀前倾，臀往后倾的“坐着跑”。
初次跑步应跑多少公里?需要注意什么?
初次跑步跑2-3公里就可以，半年或一年后5公里。跑步动作要领——摆臂应是以肩为轴的前后动作，左右动作幅度不超过身体正中线。手指、腕与臂应是放松的，肘关节角度约为90度。前摆时稍向内，后摆时稍向外。
一般慢跑控制在6-8km/hr就比较适合初跑者了，而一般的步频是指走路或跑步时每分钟落地的步数。比如你的左右脚一分钟走150步，你的步频就是150次/分钟。如果你的左右脚走180步，你的步频就是180次/分钟。
注意事项：若无法坚持，你可以用慢跑、快走结合。跑累了就快走一段，恢复了就继续跑。当你可以完成5公里后，可以挑战尽量不快走，全程跑完5公里。当你完成时，恭喜你，你已经成为入门级跑者。
1000米跑步测试哪家好
1、米跑鞋推荐：李宁超轻1耐克飞马3索康尼KINVARA菁华1多威征途、ASICS MetaRide。
2、跑1000米最佳跑鞋有：多威战神 中底采用了DWMOTE缓震材料，利用超临界发泡技术，提升了跑鞋的缓震回弹性能，相比上一代回弹性能提升了62%。同时后掌还内置了缓冲胶，可以吸收冲击力，带来很好的缓冲作用。
3、需要提醒大家，看到喜欢的鞋子最好找个机会到店里试一试跑一跑。一般像adidas、Nike和Asics这些比较熟悉品牌的鞋子试穿到的机会比较多一些，而且网上旗舰店在售的一般店里有鞋可以试穿，没有的就不行了。
4、椭圆跑道穿过去，跑步的时候 注意呼吸，一定要吸凉气，保存体力一定要轻跑，手臂自然甩动，头保持正直。
5、米跑和1000米跑是反映学生耐力素质的常用指标，可以有效地反映学生心血管、呼吸系统的机能及肌肉耐力。其成绩与体育锻炼程度有关。测试方法 800米跑、1000米跑采用发令旗，口哨和秒表进行测试。