48式太极拳背向（48式太极拳背向演示）

megaj.com 2024-02-14 50次阅读

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1、预备式：垂手立正、头容正直、下颏内收、垂肩坠肘、含胸拔背、舌舔上腭、气沉丹田、精神集中、眼向前看。起势：向左开步、双手平提、两臂内旋曲膝下按。

2、杨式太极拳对手眼身法步有严格的要求，练拳和推手，手眼身法步按要求做到正确才能收到良好的效果。目前国家体委正式公布的48式、24式以及在许多场合表演的，都是这种杨式太极拳或由其演化而来。杨式又派生出吴式太极拳。

3、式太极拳是太极拳的招式中相对复杂的招式，在练习的时候最好是先练习简单一些的招式。

1、早上晨练中想打太极拳的嗯老人们一定要注意。

2、不适合，雾霾天气尽量不要出门。如果要晨练，建议选择室内。

3、我体会太极拳要想进入高级境界必须达到敬师、静心、环境优雅，前两敬是练拳者的心态，而环境因素就是要注意的事项。如雷雨天不能练拳，防止雷击。

4、雾霾天气最好不要在户外练习，如果条件允许的话就在家里练习，雾霾天气在户外练习容易引起上呼吸道疾病，如果戴口罩的话会影响自然呼吸，练拳的体验也会大打折扣，所以如果想练就在家里练，如果没地方就别练了。

5、正在咯血、出血的患者更不宜练拳，练习时若发生心绞痛应立即停止锻炼，不要紧张，可坐下或半卧位休息片刻，如疼痛无缓解可舌下含服硝酸甘油1片缓解疼痛，及时去医院检查。

6、打太极的好处太极拳在练习的时候可以舒筋健骨，经常练习的话可以调节人的气血，老人经常练习还有延年益寿的效果。练习太极拳可以锻炼人的腿部力量，腿部的力量练习好在打太极拳的时候动作就会更加稳定，身体的平衡性就会变好。

1、杨式太极拳对手眼身法步有严格的要求，练拳和推手，手眼身法步按要求做到正确才能收到良好的效果。目前国家体委正式公布的48式、24式以及在许多场合表演的，都是这种杨式太极拳或由其演化而来。杨式又派生出吴式太极拳。

2、式太极拳是太极拳的招式中相对复杂的招式，在练习的时候最好是先练习简单一些的招式。

3、显著特点：易于开展，普及性强；健身强体，医疗作用；内容充实，动作全面；动作优美，陶冶情操。四十八式太极拳口令：预备式：起势。第一动：白鹤亮翅。第二动：左搂膝拗步。第三动：左单鞭。第四动：左琵琶势。

4、金鸡独立；3鱼跃龙门；3蛟龙出海；3力劈华山；3抱虎推山；40、凤凰点头；4天王打闪；4神龙回首；4脑后摘盔；4玉女穿棱；4白鹤亮翅；4春回大地；4力挽狂澜；4玉龙还珠。

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四十二式太极拳吸收了陈、杨、吴、孙式太极拳动作，以杨式太极拳为主，动作外形严格规范，气势舒展大方，劲力刚柔相济，速度匀速有变，形成了综合性的特点。

南拳和北腿，少林武当功，太极八卦连环掌，中华有神功。卧似一张弓，站似一棵松，不动不摇坐如钟，走如一阵风。南拳和北腿，少林武当功，太极八卦连环掌，中华有神功。

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太极拳八大劲法肘劲拳论曰：“肘劲义何解，方法有五行。阴阳分上下，虚实须辨清。连环势莫挡。开花捶更凶。六劲融通后。运用始无穷”。肘法：即以肘部前击或用肘部化引的技法。

太极拳的八法是：掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠。但具体的说法，各家又不同。

集中注意力，专心致志：不要一边练拳，一边东张西望或想别事情。经长期练习，即可意动身随，手到劲发，意念力自然地与身体的各项活动紧密配合。

太极拳以气运身和运劲似抽丝的练习方法，通过立如平准，活似车轮的轴心运动，周身关节之间，如螺丝行运于肌肤之上，缠绕往来以畅通经络，调和气血。

我们的掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠，八大劲法都是靠脚上摧出来的，而不是单纯的手上动作。

小白龙 2006-12-19 9：30：16 太极拳的用肘法肘劲是太极拳八大劲别之一。拳论曰：“宁挨一拳，不挨一肘。”它强调了用肘发力作用胜过拳头。因为肘击势整、劲猛。拳论又曰：“远者用手，近者用肘，贴身用靠。

左、打、虎：收脚落步、左转列拳、弓步贯拳。左 40、右、打、虎：后坐扣脚、右转列拳、弓步贯拳。右 4回身右蹬脚：后坐扣脚、两拳变掌、曲膝沉肘、丁步叉抱、提膝反掌、开掌蹬脚。

杨式太极拳对手眼身法步有严格的要求，练拳和推手，手眼身法步按要求做到正确才能收到良好的效果。目前国家体委正式公布的48式、24式以及在许多场合表演的，都是这种杨式太极拳或由其演化而来。杨式又派生出吴式太极拳。

式太极拳是太极拳的招式中相对复杂的招式，在练习的时候最好是先练习简单一些的招式。

显著特点：易于开展，普及性强；健身强体，医疗作用；内容充实，动作全面；动作优美，陶冶情操。四十八式太极拳口令：预备式：起势。第一动：白鹤亮翅。第二动：左搂膝拗步。第三动：左单鞭。第四动：左琵琶势。