慢跑一个月能瘦多少（慢跑一个月瘦多少知乎）

megaj.com 2024-02-14 41次阅读

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每天跑40分钟一个月能瘦5-10斤不等。但是需要注意一下几个方面。第制定一个跑步计划，要有规律，持之以恒。例如，可以定在每天19：00-20：00之间进行。第跑步前先进行热身。跑步速度要均衡，不能时快时慢。

-10斤左右。跑步可以帮用户消耗多余卡路里，减掉身上的赘肉。40分钟慢跑可以消耗350大卡左右的热量，而一公斤脂肪的热量大概是7700大卡。也就是说连续跑步22天的热量消耗相当于1公斤脂肪的热量。

那要看你的饭量的.如果饭量正常没有更改的话，一个月大概是4~5斤，但也是因人而异的，有规律的饮食为好的。

1、您好，慢跑是有氧运动，可以有一定作用的减肥，建议最好跑40分钟，时间太短脂肪还没有在运动分解。坚持下来的话一个月5－10左右。

2、按健康的低于45分钟来算，如果你跑30分钟每天，坚持一个月，可以减掉1公斤脂肪，0.5公斤-1公斤左右的水和蛋白质。体重减少的就是5-2公斤。如果每天跑40分钟，一个月就是5公斤脂肪，体重减少的就是2-5公斤。

3、跑30分钟效果不大的，要30分钟以上，因为30分钟以后才会开始消耗身体储存的脂肪能量。

4、减肥效果因人而异，没有标准答案。跑步可以达到瘦身的效果，但一定要持之以恒，不能间断，且每次坚持至少在30分钟以上，这样才能燃烧脂肪。

5、首先，只跑30分钟是不可能减肥的。要想减肥必须跑45分钟以上。（我花了11个月的时间，每天跑60分钟，从86-54KG）。第二，减肥需要全方位的减。包括运动，饮食等。

6、-10斤左右。每天慢跑30分钟对身体是有好处的，既能增强体质又能起到减肥健身的作用，但应该长期坚持，而且达到一定的运动量。只跑一个月的时间，效果不会特别明显。

如果每天坚持的，食物摄取量不多的话，差不多如果每天坚持跑步跑1公里，一个月能减6~8斤。不过还要看个人体质就是了。建议跑完步要捶腿，要不会变肌肉，更难减了。

个小时慢跑+快走消耗热量800~1000大卡，每天坚持的话，一个月会有10斤以上的瘦身效果，前提是你控制住自己嘴，不要吃高油，高糖，高盐和主食之外的额外食物。

如果体脂较多，体重较大，每天跑步一小时，1个月能减5-10斤左右。

无法估计一个月可以瘦多少斤。如果能控制低热饮食，杜绝高热的垃圾食品，并且控制晚餐绝对低热的话，大体重基数的话，一个月应该可以瘦2-3公斤，小体重基数的话，一个月瘦1-2公斤已经是非常好的结果了。

每天跑步一小时一个月能瘦几斤，是没有一个具体答案的，要因人而异，方法正确的情况下能瘦个5-10斤，具体能瘦多少取决于个人体质、体重基数以及跑步期间有没有控制饮食、规律作息，跑步减肥方法是否正确。

肯定是不行的，这要根据每个人的体重范围来。

1、每天跑步半小时一个月能瘦3到4斤。但是1个月体重下降的程度与热量的摄入有关，不可一概而论。肥胖最主要的原因是摄入热量多于消耗热量，多余的热量就以脂肪的形式储存在身体，带来肥胖。

2、每天跑步半小时，一个月就可以消耗56kg脂肪，一年就可以消耗掉172kg脂肪。当然，这个算法是在理想状态下的，也就是说跑步时全部由脂肪来提供能量。

3、半个小时后是开始减体重的时间，需要延长跑步时间，看你的毅力的，一个月10斤没问题。我有一个朋友（50岁）坚持骑行1个多月，每天30-50公里（骑的比较快那种），减了10斤。

4、每天晨跑半小时一个月能瘦多少一个月瘦10斤是比较稳妥的，也是能很好的将身体内的脂肪全部的排出去，至少要跑过20分钟，40分钟是专家比较推荐的跑步时长。

5、一个月每天跑步30分钟大约能减少810g脂肪，2斤不到。算法：假设你的体重是60kg，跑步为慢跑，速度大约8km/h，一次消耗的热量为243KCal，每月消耗热量7290KCal，1g脂肪燃烧产生热量为9KCal，一共减少脂肪810g。

1、每天跑步五公里一个月会减多少斤每天跑步五公里，正常情况下一个月可以瘦3-4斤。跑步属于有氧运动，一般每天跑五公里一个月大约能瘦3-4斤的样子。

2、第一，每天跑5公里并不能够在1个月内减掉15公斤；第二，想要在一个月内通过跑步减掉15公斤，不仅仅需要提高跑步的公里数，还需要节食；第三，仅仅依靠跑步减肥并不健康，还需要搭配一些无氧运动。

3、大概能瘦5-6斤。如果五公里是在20-30分钟左右完成，能消耗400-500卡左右热量，而人体每减掉1000克脂肪，大概需要消耗7700卡热量，按照这样来计算的话。

4、一天5公里一个月能减多少斤跑对了能够瘦5-10斤。

5、要知道如果跑步的方式正确的话，每天坚持跑五公里，一天能消耗300-500左右大卡的热量，而一公斤脂肪大概等于7700大卡，按这种计算方法，坚持每天跑的话，一个月可以瘦5-10斤左右，具体瘦多少斤因个人情况不同有所差异。

6、对于如果坚持一个月跑5KM，减肥的效果上是因人而异的，没有一个准确能减多少的数字，如果假设一个前提条件，就是你对于饮食方面也有良好的节制，以及正常的作息情况下，坚持一个月跑5KM减肥3KG左右是比较可能的。