稍微跑一下就喘不过气（稍微跑一下就喘不过气是什么病）

megaj.com 2024-02-15 40次阅读

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1、运动后会喘，和运动类型、犟度及个人的体能有关。在短期内，从事平常的运动会导致喘的情况，是应该寻找医师的帮忙。若平时不常运动，应从低犟度的运动，例如散步、慢走或自行车开始，而后再增加犟度。

2、呼吸不正确，入水的时候没有完全把气吐完，废气占用空间，导致出水的时候，吸的氧气不足。用嘴吸气，并不是鼓起腮帮储存气体，也不是用吞咽动作把气吞进肚子里，而是张开嘴巴，自然吸气，跟跑长跑的时候张嘴吸气是一样的。

3、一是肺活量不足缺乏耐力，二是换气的方法和节奏没把握好，三是手、脚、换气的动作不协调，四是身心紧张，不能在水里作自我调节、分配体力来“休息”。

4、你也可能是因为遇水紧张导致，纯属心理因素，多游几次就没事了，这就好比晚上做噩梦的时候常会感到喘不过气来，一样的道理。或者你是因为过度运动，导致呼吸急促而感到呼吸有障碍，这个只需要休息一下即可。

运动后会喘，和运动类型、犟度及个人的体能有关。在短期内，从事平常的运动会导致喘的情况，是应该寻找医师的帮忙。若平时不常运动，应从低犟度的运动，例如散步、慢走或自行车开始，而后再增加犟度。

而引发这种情况的主要因素是吸入了干燥、污染或寒冷的空气。当你用鼻子吸气时，空气在进入肺部时得到温暖和湿润。然而，大多数人在运动时往往更多地通过嘴呼吸，因此进入肺部的空气仍然是寒冷和干燥的。

一是肺活量不足缺乏耐力，二是换气的方法和节奏没把握好，三是手、脚、换气的动作不协调，四是身心紧张，不能在水里作自我调节、分配体力来“休息”。

1、可能是你没有锻炼基础，身体没有适应跑步的节奏，跑步的时候呼吸没有调整好。建议你跑步的时候先跑的时间短一点，速度慢一点，可以先从走开始，速度慢慢加快，调整好呼吸节奏，循序渐进，不要一下子跑的太多。

2、生理性原因：长时间不运动会导致心肺功能下降，全身供血需求超过心脏射血能力，同时突然运动会使全身需氧增加，导致心脏暂时性缺血缺氧，出现一过性胸痛等症状。

3、可以跑慢点，调整好呼吸，这个需要循序渐进。

4、心血管疾病：跑步时左胸口疼痛可能是心血管疾病的症状，如心肌缺血或心肌梗死。这些疾病可能导致心脏供血不足，从而引起胸痛。如果您的症状持续存在或加重，建议尽快就医。

5、跑步有喘不过气的感觉，可能是平时缺乏锻炼，或心功能不全、肺功能不全等原因引起的。缺乏锻炼跑步是一种运动量较大的活动，需氧量增加，可出现呼吸加快的表现。

1、长跑喘不过气，是因为肌肉收缩快，心脏跳动快，正常呼吸提供不了心脏跳动所需要的氧气。游泳喘不过气，一是因为在水里太久比正常情况下获得的氧气少二是因为心里的紧张，肌肉的紧张，需要释放，所以会喘不过气。

2、跑步时候喘不过气常常是肺活量比较小引起的，也有的属于跑步时候呼吸过于加强加快，使血液里面的酸碱平衡失调，这种情况容易引起头昏身体发麻等等，平静休息一会就可以缓解了。

3、跑步有喘不过气的感觉，可能是平时缺乏锻炼，或心功能不全、肺功能不全等原因引起的。缺乏锻炼跑步是一种运动量较大的活动，需氧量增加，可出现呼吸加快的表现。

4、现在很多年轻人都不喜欢跑步，主要是一跑步就感觉到自己没法呼吸喘不过气来。但是反过来体育爱好者他们就能够跑很久，这个主要就是因为我们跑步的方法不对导致的。

5、那是因为你平时可能缺乏体育锻炼。肺部的功能不太好。要想克服这种情况，那就先慢慢跑，慢慢锻炼。慢慢加速，以后就是坚持住每天都跑步锻炼身体，并逐渐增加跑步的距离，慢慢的跑了也就不会气喘吁吁了。

注意运动量，循序渐进。不要贸然挑战你不跑过的运动量，一般每周增加的运动量不超过原运动量的10%，也不要贸然挑战运动强度，按自己最舒适的速度，最舒适的距离跑。

吃饭后运动，这样对肠胃不好，过度运动，这样对腿部肌肉不好，特别是膝盖。应该要时刻提醒自己运动注意时间和适度。

慢跑时，最好用鼻子呼吸，走两到三步，注意呼吸的节奏。如果长时间跑步，一定要注意深呼吸。这些可以根据你的跑步习惯进行调整。