可以空腹游泳吗（空腹可以游泳嘛）

megaj.com 2024-02-17 44次阅读

本文目录一览：

1、应该没有害，但是不要起来就去，那样不好。早晨7点：此时人体的免疫力最强，已经可以做运动了。早晨8点：肌体休息完毕，肝脏也已进入全力工作的状态。

2、早上空腹运动对身体是没有好处的，最好就是在早上吃一点东西之后再进行运动，或者身体更好。

3、坏处导致肌肉流失同样是由于空腹运动时糖原贮备不足，脂肪和蛋白质都会加速分解供能，脂肪燃烧的同时肌肉也相应地流失，长期以往肌肉流失意味着基础代谢率的下降。

自然一点~~！吃饱了，胃药进行消化，胃部的血液增加，此时游泳对胃部的负担很大，对胃不好。空腹的时候，血糖会降低，身体的能量不充足，而游泳是大量消耗能量的运动，有时候会产生头晕，抽筋，甚至会溺水。

游泳前：忌饥饿或空腹的状态下游泳很多人在游泳后会感到饥肠辘辘，这是因为游泳时四肢肌肉的活动幅度较大，大量消耗了人体的能量和热量。

游泳前可以吃东西的，但是最好在游泳前半个小时左右吃完，因为至少让胃消化半小时，否则游泳时可能会腹痛或不适。且要吃最好吃7，8分饱。可以吃点零食，小吃。

饭前饭后游泳都不好，游泳应当在餐后一至两个小时后进行。因为空腹游泳很容易造成血糖低，在游泳过程中，特别容易出现肌肉颤抖、头晕眼花、虚脱、昏迷，甚至可能会溺水而亡。

游泳前吃饭还是游泳后吃饭建议游泳前吃饭。

游泳是一项特别消耗体力的运动专案，所以，下水前切忌空腹。空腹游泳很容易引起低血糖，使游泳者发生头昏乏力甚至昏厥等意外情况。因此，游泳前的1小时左右，可以适当喝1小袋牛奶或者含糖饮料，吃一点巧克力，乳酪，面包。

1、游泳前2个小时进食为好，不吃饭游泳会导致身体缺乏体力而头昏，身体透支，会导致腿抽筋，出现危险的状况。但饭后也不宜马上游泳，会突然增加胃肠的负担，久之容易引起胃肠道疾病，导致胃痉挛，甚至呕吐、腹痛现象。

2、早晨空腹游泳好吗好处脂肪分解加速人在空腹的状态下，体内糖原储备是很少的。当糖原浓度较低的，运动时会更容易动员脂肪氧化供能的，脂肪的消耗就会增加。

3、空腹游泳不好，不建议空腹游泳。游泳对身体虽好，还是有一定禁忌的，不要空腹游泳，不要疲劳游泳，不要刚吃完饭游泳，空腹游泳容易引起低血糖，使游泳者发生头昏乏力，甚至昏厥等意外情况。

4、游泳之前、不能空腹、也不能吃太饱了。空腹游泳体力跟不上、吃饱游泳对胃不好。清晨游泳前可以喝点温开水(牛奶或咖啡也行)加1个鸡蛋或1-2片面包(或半个馒头、饼干也行)，其他适合作早餐的食物也可以。

5、最好是游泳前1小时少量吃，游泳后再补充完整，游泳前少量吃的目的是为机体供应一定的能量来满足游泳的需求，防止低血糖发生。少量吃，是避免过饱会使肠胃不适，胃酸过多，容易引起呕吐，恶心的不良反应。

6、不要在空腹或饱腹时游泳。也不建议吃得太饱后去游泳，以防冷水刺激腹部，引起胃肠道功能紊乱，导致呕吐、打嗝、嗳气等胃肠道症状。游泳的注意事项有很多。

1、记得游泳前1个小时之内最好不要吃东西而且早餐尽量不要吃牛奶和鸡蛋，容易发生呕吐，如果有吃牛奶鸡蛋的习惯可以安排在中午或者晚上吃，另外中午是要吃饭的稍微控制一下就可以了不能完全不吃。

2、晨泳前应该吃早点，建议吃了早点半个小时后游泳。可将早餐分做两次吃，以避免可能出现的消化问题。运动前吃一片面包和一些干果，运动后再吃其他的东西。“建议不要喝奶类制品，因为它较难消化，放在胃里是个负担。

3、都要吃一点最好。游泳前比较适合吃东西的时间是开始游泳前的 1～5 小时。最好挑一些好消化、能量高且个头小的食物来吃，比如奶酪、面包、饼干、巧克力或能量棒等，也可以喝一袋牛奶或者一杯含糖饮料。

4、先吃早餐，休息半小时再去游泳。游泳是一种体力消耗非常大的运动，空腹尤其是早起后空腹去游泳很容易造成体力不支。