高血压游泳（高血压游泳能降血压吗）

megaj.com 2024-02-17 53次阅读

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1、如果只是轻微的高血压，那么可以选择冬泳，冬泳能够有效的达到治疗高血压的效果，但是高血压很严重的话是不能冬泳的。体育锻炼对于调整身心，防治高血压高血脂都有一定的好处。

2、冬泳有利于消除疾病和抗衰老，对高血压有一定的调节作用，并在一定范围内降低高血脂和胆固醇。冬泳可以增强对冷刺激的适应性，提高机体的抵抗力，延缓衰老过程。刚开始参加冬泳锻炼的人，每周可以进行2-3次游泳锻炼。

3、冬泳对高血压有益吗高血压患者慎冬泳。冬泳之后，即刻血压普遍上升，30分钟后，收缩血压恢复正常，舒张压仍持续较高的水平。因此，高血压病人冬泳时要严格控制刺激量。

冬泳可以治疗高血压吗如果只是轻微的高血压，那么可以选择冬泳，冬泳能够有效的达到治疗高血压的效果，但是高血压很严重的话是不能冬泳的。体育锻炼对于调整身心，防治高血压高血脂都有一定的好处。

冬季游泳可以祛病抗衰，对高血压有一定的调节作用；在一定范围内降低高血脂和高胆固醇。冬泳能增强对冷剌激的适应能力，冬泳能提高机体的抵抗力，冬泳可以延缓衰老进程。

祛病抗衰，对高血压有一定的调节作用；在一定范围内降低高血脂和高胆固醇。冬泳能增强对冷剌激的适应能力，冬泳能提高机体的抵抗力，冬泳可以延缓衰老进程。

游泳对高血压患者有一定的好处，但是要结合自身的症状来进行。一旦确诊为高血压应该在医生的指导下规范的应用，一种或者多种药物联合用药的原则，来平稳的控制血压，而运动是有效预防心脑血管疾病的发生。

情绪性高血压可以冬泳情绪性高血压患者可以冬泳。情绪性高血压是指平时血压不高，只因长期精神紧张，造成血压偏高，久之，血压就固定在较高的水平上。这种人只要精神放松，坚持冷水锻炼，血压就会逐渐恢复正常。

患有较为严重的心脏病、较严重的高血压病、肝炎、较严重的肾炎、较严重的胃溃疡等疾病的人，不宜进行冬泳运动。在身体不适应的情况下，冬泳也许会加重病情。

严重心脏病、高血压患者不宜。游泳对心脏负荷要求较高，耗氧量较大，心脏病患者由于心肌收缩不力、心脏供血困难，易在游泳过程中昏厥，如果救援不及时，很可能产生意外。

要随时检测自已的血压，严重的高血压患者绝对不能参加冬泳。从安全起见，高血压患者每年不一定要全过程的参加冬泳，要在冬天最冷的时间避高峰，转入室内游泳或参加其它运动。冬季易患感冒，患感冒或发烧时，千万不要从事剧烈运动。

选择适当的运动方式：冬季气温较低，建议选择室内运动，如游泳、瑜伽、健身操等，避免户外运动时感冒对血压造成影响。控制运动强度：高血压患者应选择适度的运动强度，避免过度劳累导致血压升高。

一般高血压患者进行游泳锻炼时，以中低强度、持续时间长、每天坚持为主。在游泳中逐渐增加运动量和运动强度。对高血压者游泳的时间比强度更重要。游泳时有意识地全身放松游。

高血压患者游泳时动作幅度不宜过大，不要潜水或游速太快，否则容易使血压升高；游泳时要尽量放松，在蛙泳或仰泳时，有一些转身或翻滚动作，高血压病人最好不要轻易尝试，尤其注意不要长时间将头潜入水中，要及时换气。

\x0d\x0a实在喜欢游泳的高血压病人，建议在浅水区做一些亲水运动，不能有剧烈动作，还需有家人或朋友在一旁陪同看护以防万一。\x0d\x0a吃药的话可要问医生了，各人病症不同，吃的药和剂量也不相同。