晚上9点能跑步吗（晚上9点能跑步吗女生）

megaj.com 2024-02-17 42次阅读

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1、晚上8－9点是最佳运动时间，一般建议跑步不要超过一个小时，留足洗澡休息的时间，避免睡前太过兴奋，导致睡眠质量不高。《黄帝内经》指出夏天可以晚睡早起，因此考虑到温度，低强度的夜跑也是即将来到的夏天推荐的锻炼方式。

2、晚上9点跑步对于身体会是很好的锻炼。对于身体有明显的保健作用。

3、晚上9点以后夜跑好，但是要慢跑，而且时间最好在30-60分钟。夜跑最好在晚餐结束一个小时后开始，通常是晚上9时左右。要避免剧烈运动，过度劳累后身体需要较长时间才能恢复，很可能影响当晚睡眠和次日的状态。

4、晚上9点以后夜跑不好。虽然说白天的时候可能会忙于工作，但是在晚上九点的时候跑步是不好的。可能会使睡眠受到很大的影响，也会造成第二天的疲劳，最重要的是使身体健康受到了很大的影响。

可以跑但是对身体有伤害不建议锻炼。晚上运动的话九点之前都可以，九点之后就不要锻炼了。最佳运动时间实在00—00这俩个小时。希望可以帮助到您，祝您生活愉快！望采纳谢谢。

夜跑最好在晚餐结束一个小时后。现在，越来越多的上班族选择了工作之后的夜跑来锻炼身体和解压。

经过专家的研究和分析，夜跑的最佳时间是在晚上7点到晚上9点之间。这个时间段正好是天黑后的第一个小时到第三个小时，气温比较适宜，身体的代谢也处于一个较高的状态，这个时候进行慢跑或者快跑都是非常合适的。

晚上9点以后夜跑好，但是要慢跑，而且时间最好在30-60分钟。夜跑最好在晚餐结束一个小时后开始，通常是晚上9时左右。要避免剧烈运动，过度劳累后身体需要较长时间才能恢复，很可能影响当晚睡眠和次日的状态。

晚上9点以后夜跑不好。虽然说白天的时候可能会忙于工作，但是在晚上九点的时候跑步是不好的。可能会使睡眠受到很大的影响，也会造成第二天的疲劳，最重要的是使身体健康受到了很大的影响。

晚上9点跑步对于身体会是很好的锻炼。对于身体有明显的保健作用。

晚上跑步好，夜跑出汗少，凉快，不会晒黑，而且荷尔蒙在此时间段对锻炼的反应最强烈，有较好的减肥效果。需要注意的是，晚间跑步易受风寒入侵，不要在江边河畔等风大的地方跑步，容易着凉感冒。

你好，很高兴为你解答“晚上9点到10点锻炼可以吗”关于这个时间锻炼，其实科学健康的锻炼是不推荐晚上训练的，因为晚上锻炼确实会有一些对身体不太好的因素。

运动最晚别超越晚上九点许多人因工作原因在白日没时间运动。主张在下班后喝能量饮料后再进行运动，歇息后再吃晚餐。如要饭后运动，应要在进食后一小时再进行运动。在睡前两小时最好不要再进行运动，避免影响睡觉。

从生物钟的角度来看，只要没有对睡眠产生太大的影响，晚上运动就不会对身体产生负面影响。一天中什么时段运动最好？后台总有小伙伴提问，纠结一天中，到底哪个时间做运动才能达到最佳效果。

所以并不能一概而论说晚上不能锻炼身体。现代人的生活习惯和以前不同，压力大，运动量少，在晚上稍微运动一些可以活络筋骨，通过舒展身体来保持阴阳二气的平衡。

晚上的跑步时间在晚餐后两小时至睡前，大约在19：00-21：00，从医学的角度来说，这个时间跑步是非常有益处的，因为这个时间段身体适应能力非常的好，所以有需要的朋友们可以在这个时间段进行跑步。

户外运动跑步的最佳时间是晚上19：30。植物光合作用完成后，不会有太多的二氧化碳释放到空气中。这时候外面的空气比较清新。晚上19：30-20：30是人的基础代谢率比较低的时候。这时候加大运动量，会让他们的心率加快。

：00-21：30是最佳时间。一般来说，跑步至少要在饭后1小时甚至2小时后进行，而20：00-21：30之间的时间大约是从晚饭开始1-2小时，从睡觉开始2-3小时，不会影响消化或睡眠。

晚上大约五点至六点进行锻炼。健身跑步锻炼一般安排在早晨最好，其次是上午9点左右和下午5点左右。中年人由于工作，一般安排在早晨锻炼，一是不与工作发生冲突；二是早晨跑步空气新鲜，新鲜的空气对呼吸系统有好处。

最佳时间14：00～19：00 人体活动受“生物钟”控制，按“生物钟”规律来安排运动时间，对健康更有利。冬季健身在下午的14：00～19：00之间比较理想。

夜跑最佳时间一般是晚上9点左右，不过可以根据自己的作息习惯调节。夜跑最好在晚餐结束一个小时后开始，通常是9时左右，或睡前两小时。夜跑是上班一族的好选择：不占用白天的上班时间，不影响工作和业务，可以饭后放松的进行锻炼。

不好，人们正常的生活规律晚上九点多就该慢慢归于平静休息去了，再去剧烈活动是和身体对着干。