太极拳24入门教学（太极拳初学入门视频24式太极拳视频背面带口令视频）

megaj.com 2024-02-17 48次阅读

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式简化太极拳教程如下：起势左脚开立：左脚向左分开，两脚平行同肩宽。两臂前举：两臂慢慢向前举，自然伸直，两手心向下。屈腿按掌：两腿慢慢屈膝半蹲，同时两掌轻轻下按至腹前。

打一套“简化太极拳”，正常的速度是4～6分钟，有的人慢练，可长达8～9分钟，但也不可太慢。打一套“四十八式太极拳”为8～10分钟，“八十八式太极拳”需要20分钟左右。

后坐扣脚右转摆掌，收脚握拳，垫步搬捶，跟步旋臂，出步裹拳拦掌，弓步打拳。二十如封似闭穿臂翻掌，后坐收掌，弓步推掌。

太极24式简化太极拳是一套由国家体育总局于1956年组织太极拳专家汲取杨氏太极拳之精华编串而成的。尽管它只有24个动作，但相比传统的太极拳套路来讲，其内容更显精练，动作更显规范，并且也能充分体现太极拳的运动特点。

1、式简化太极拳教程如下：起势左脚开立：左脚向左分开，两脚平行同肩宽。两臂前举：两臂慢慢向前举，自然伸直，两手心向下。屈腿按掌：两腿慢慢屈膝半蹲，同时两掌轻轻下按至腹前。

2、第一式：起势起势是太极拳24式的第一式。操作步骤如下：站直身体，双脚并拢，双手自然下垂。缓慢抬起双手，手臂向前伸展，手心向下。手臂上举至头顶，手心向内，掌心相对。双手分开，下降至两侧，手心向下。

3、收脚落手，出步收手，弓步贯拳。十转身左蹬脚后坐扣脚，左转展手，回体重合抱提膝，分手蹬脚。

4、以下是我为大家精心整理的太极拳24式动作招式详细分解，欢迎大家参考！第一组 (一)起势 (1)身体自然伸直，两脚开立，与肩同宽，脚尖向前，两臂自然下垂，两手放在大腿外侧，眼向前平视。

5、太极拳24式分解教程如下：起势。左脚开步、两臂前举、屈膝按掌。左右野马分鬃。左野马分鬃：抱球收脚、转体迈步、弓步分手。右野马分鬃：后坐翘脚、抱球跟脚、转体迈步、弓步分手。

、转腰合胯，提膝托手。2 、落步后捋，弓步贯拳。十转身左蹬脚 1 、身体后坐，垂肘分掌。

用口诀联想记忆法，口诀如下：第一组：起势左右野马分鬃白鹤亮翅。第二组：左右搂膝拗步手挥琵琶左右倒卷肱。第三组：左揽雀尾右揽雀尾。

式简化太极拳动作及口诀起势 ①两脚开立，② 两臂前举，③屈膝按掌。野马分鬃 A.①收脚抱球，②左转出步，③弓步分手。B.①后坐撇脚，②跟步抱球，③右转出步，④弓步分手。

上步拦掌拳收到腰间；弓步打拳拳心向左，拳眼向上。2如封似闭：穿手翻掌，翻转向上；坐腿收引；弓步前按。2十字手：转身扣脚；弓步分手；交叉搭手；收脚合抱。2收势：翻掌分手；垂臂落手；并步还原。

二十四式太极拳带口诀太极拳是中华人民共和国成立后推行的简易太极拳套路。为了便于在广大群众中推广太极拳，1956在杨式太极拳的基础上，删去繁难和重复的动作，选取24式，编成“简化太极拳”。

起势：双手自然下垂，左右手慢慢提起，与肩同高，呼吸要深沉均匀。左右野马分鬃：左手向左侧推出，右手向右侧推出，身体向左侧转动。白鹤亮翅：左脚向左侧迈出一步，左手向前方推出，右手向后方收回。

起势左脚开立，两臂前举，屈膝按掌。02 左右野马分鬃左野马分鬃稍右转体，收脚抱球，转体上步，弓步分手。右野马分鬃后坐撇脚，收脚抱球，转体上步，弓步分手。

陈式太极拳：第二十四式高探马左转搠臂左脚尖外摆，重心移于左腿并屈膝半蹲，身体微左转(胸偏向西北)。

心意混元太极拳二十四式拳式图解要领无极起式(胸向南)动作分解 1．左脚横开：全身放松，左脚横开与肩同宽，屈膝坐胯，圆裆吊顶。2．松肩沉肘：两手及两臂自然松垂，手心朝内(图1)。

二十四式太极拳分解教程如下：第一式：起势 ①身体自然直立，两脚开立，与肩同宽，脚尖向前；两臂自然下垂，两手放在大腿外侧；眼平看前方.要点：头颈正直，下颏微向后收，不要故意挺胸或收腹。