简易二十四式太极拳教学视频（简易二十四式太极拳教学视频吴阿敏）

简介

简易二十四式太极拳是一种简化且易学的太极拳形式，适合初学者和各年龄层的人群。它以其舒缓流畅的动作和养生保健的功效而闻名。

多级标题

一、动作详解

预备式

：两脚分开与肩同宽，双膝微屈，双手抱于胸前。

第一式：起势

：双脚向左右分步，同时双臂向两侧展开。

第二式：单鞭

：左脚向前踏出，右臂向右侧挥出。

第三式：左揽雀尾

：右脚向后撤步，左臂向左侧揽。

第四式：右揽雀尾

：左脚向前踏步，右臂向右侧揽。

第五式：左单鞭

：右脚向后撤步，左臂向左侧挥出。

第六式：右单鞭

：左脚向前踏步，右臂向右侧挥出。

第七式：右掤左按

：右脚向后撤步，右臂向前推，左臂向后拉。

第八式：左掤右按

：左脚向前踏步，左臂向前推，右臂向后拉。

第九式：左脚独立

：左脚抬起，右脚支撑。

第十式：右脚独立

：右脚抬起，左脚支撑。

第十一式：手挥琵琶

：双手向两侧挥动。

第十二式：左搂膝拗步

：左脚向前跨步，右臂搂膝。

第十三式：右搂膝拗步

：右脚向前跨步，左臂搂膝。

第十四式：左撇身捶

：左脚向后撤步，右臂向左侧挥出。

第十五式：右撇身捶

：右脚向后撤步，左臂向右侧挥出。

第十六式：进步搬拦捶

：左脚向前踏步，右臂向前拦。

第十七式：退步跨肘

：右脚向后撤步，左臂向右肘击。

第十八式：平步穿掌

：双手向前穿出。

第十九式：前进单鞭

：左脚向前踏步，右臂向右侧挥出。

第二十式：后退单鞭

：右脚向后撤步，左臂向左侧挥出。

第二十式：转身摆莲

：身体向左转，右脚支撑。

第二十式：转身反摆莲

：身体向右转，左脚支撑。

第二十式：收势

：双手回到胸前，两脚并拢。

二、练习要点

动作舒缓圆润，缓慢均匀。

意念集中，气沉丹田。

呼吸自然，与动作协调。

持之以恒，贵在坚持。

结语

简易二十四式太极拳是一项非常好的养生保健运动，可以帮助增强体质、舒缓身心。通过视频教程，初学者也可以轻松掌握其动作要领，享受太极拳带来的益处。