八十五式太极拳口令（八十五式太极拳口令全套扎西）

八十五式太极拳口令

简介

八十五式太极拳是杨式太极拳的代表性套路，由杨澄甫先生编创。该套路动作舒缓圆润，姿势优美，具有健身养生的功效。八十五式太极拳的口令简练明了，方便记忆和练习。

练拳口令

上肢动作

掤：以掌根向外向下按压

捋：用掌根向上捋动

挤：以掌根向内侧推挤

按：以掌根向下按压

采：以掌根向上提拉

肘：以肘部向外推击

靠：以肩部向对方靠压

搬：以掌根向上外翻动

劈：以掌刀向下劈砍

下肢动作

前进：右脚向前迈步

后退：左脚向后迈步

左顾：左脚向左横跨半步，同时右脚后撤半步

右盼：右脚向右横跨半步，同时左脚后撤半步

单鞭：左脚向后半步，右脚向右后方斜跨半步

下势：双脚下蹲，膝部微屈

退步：左脚向后迈半步，右脚不动

提膝：左膝抬起与地面平行

组合动作

揽雀尾：掤、捋、挤、按、采五个动作连续进行

单鞭：单鞭、揽雀尾、肘靠、下势、退步提膝

十二势：前进、退步、左顾、右盼、单鞭、下势、退步提膝、左顾、右盼、单鞭、下势、退步

二十四势：十二势两次

四十八势：二十四势两次

八十五势：四十八势加上揽雀尾等七个动作

练习方法

练习八十五式太极拳时，应注意以下几点：

放松身心，意守丹田，全身协调。

动作缓慢柔和，以意领气，气催形。

呼吸自然，与动作相配合。

重视腰部发力，保持身体稳定。

专注练习，循序渐进。

结语

八十五式太极拳口令是练习该套路的重要辅助工具。通过熟练掌握口令，练习者可以更准确、流畅地完成动作，并体会到太极拳的精髓。