32式太极拳口令（太极32式太极拳口令）
## 32式太极拳口令详解### 简介32式太极拳是在杨式太极拳的基础上，经过精简创编的新型太极拳套路，其动作简练，编排合理，适合大众学习和锻炼。为了帮助练习者更好地掌握动作要领和顺序，32式太极拳配有一套规范的口令，本文将对这些口令进行详细说明。### 第一段：起势 - 单鞭
1. 起势
要求：全身放松，两脚开立，双手自然垂于体侧，目视前方。
2. 野马分鬃
要求：重心右移，左脚向左分开，两腿屈膝成马步；同时，两手向两侧缓缓抬起，至胸前时，翻掌向下，指尖相对。
3. 白鹤展翅
要求：上身右转，右臂向上、向右展开，掌心向上，目光注视右掌；左掌向下、向左展开，掌心向下。
4. 搂膝拗步
要求：重心左移，右脚收回，左臂屈肘，右手经面前向右划弧，至右肩前，掌心向后；左脚向左前方迈出，成左弓步，同时，左掌向下、向前推出，掌心向前。
5. 单鞭
要求：上身微左转，右手向右后方划弧，掌心向后，指尖向上；左臂屈肘，左手向上、向左前方伸出，掌心向上，目光注视左前方。### 第二段：提手上势 - 白鹤展翅
6. 提手上势
要求：重心右移，左脚收回，两脚并拢；同时，两手向上、向两侧抬起，掌心向上，目光注视前方。
7. 白鹤展翅
要求：同第三式。
8. 搂膝拗步
要求：同第四式。### 第三段：手挥琵琶 - 倒卷肱
9. 手挥琵琶
要求：上身右转，重心右移，右脚向右前方迈出，成右弓步；同时，右手向右前方伸出，掌心向下，左手向下、向后搂，掌心向上。
10. 手挥琵琶
要求：身体微左转，重心左移，左脚收回，成虚步；同时，右手向左下方划弧，掌心向上，左手向上、向左前方伸出，掌心向下。
11. 倒卷肱
要求：上身右转，重心右移，右脚向右前方迈出，成右弓步；同时，右手向右下方划弧，掌心向上，左手向上、向右前方推出，掌心向前。### 第四段：左揽雀尾 - 右蹬脚
12. 左揽雀尾
要求：身体微左转，重心左移，左脚收回，成虚步；同时，右手向左、向下划弧，掌心向下，左手向上、向左前方伸出，掌心向前。
13. 左揽雀尾
要求：上身右转，重心右移，右脚向右前方迈出，成右弓步；同时，右手向右、向上划弧，掌心向上，左手向下、向后搂，掌心向上。
14. 单鞭
要求：同第五式。
15. 云手
要求：重心右移，左脚向右脚并拢；同时，右手向下、向左划弧，掌心向下，左手向上、向右划弧，掌心向上。
16. 云手
要求：重心左移，右脚向左脚并拢；同时，左手向下、向右划弧，掌心向下，右手向上、向左划弧，掌心向上。
17. 云手
要求：重心右移，左脚向右脚并拢；同时，右手向下、向左划弧，掌心向下，左手向上、向右划弧，掌心向上。
18. 单鞭
要求：同第五式。
19. 高探马
要求：上身微右转，重心右移，右脚向右前方迈出，成右弓步；同时，右手向前上方伸出，掌心向上，左手向下、向后搂，掌心向上，目光注视右前方。
20. 右蹬脚
要求：上身微左转，重心左移，左脚收回，成虚步；同时，右手收回至胸前，掌心向下，左脚向前踢起，脚尖高度与腰平齐，目光注视前方。### 第五段：左下势独立 - 右下势独立
21. 左下势独立
要求：重心左移，右脚落地，左脚向左前方迈出，成左弓步；同时，右手向下、向左前方推出，掌心向前，左手向下、向后搂，掌心向上，目光注视左前方。
22. 右下势独立
要求：重心右移，左脚收回，右脚向右前方迈出，成右弓步；同时，左手向下、向右前方推出，掌心向前，右手向下、向后搂，掌心向上，目光注视右前方。### 第六段：左右穿梭 - 收势
23. 左右穿梭
要求：上身微左转，重心左移，左脚收回，成虚步；同时，右手向上、向左前方伸出，掌心向上，左手向下、向后搂，掌心向上，目光注视左前方。
24. 左右穿梭
要求：上身微右转，重心右移，右脚向右前方迈出，成右弓步；同时，左手向上、向右前方伸出，掌心向上，右手向下、向后搂，掌心向上，目光注视右前方。
25. 左右穿梭
要求：同23式。
26. 左右穿梭
要求：同24式。
27. 海底针
要求：上身微左转，重心左移，左脚收回，成虚步；同时，右手向下、向左前方伸出，掌心向下，指尖向前，左手向上、向后搂，掌心向上，目光注视左前方。
28. 扇通臂
要求：上身右转，重心右移，右脚向右前方迈出，成右弓步；同时，左手向下、向右前方伸出，掌心向下，指尖向前，右手向上、向后搂，掌心向上，目光注视右前方。
29. 转身搬拦捶
要求：身体左转，重心左移，左脚收回，成虚步；同时，右手向上、向左前方划弧，掌心向上，左手向下、向后搂，掌心向上。
30. 转身搬拦捶
要求：身体右转，重心右移，右脚向右前方迈出，成右弓步；同时，左手向上、向右前方划弧，掌心向上，右手向下、向后搂，掌心向上。
31. 十字手
要求：重心右移，左脚向右脚并拢；同时，两臂交叉于胸前，右手在上，掌心向下，左手在下，掌心向上。
32. 收势
要求：两臂缓缓放下，自然垂于体侧，两脚并拢，目光注视前方。### 总结以上是对32式太极拳口令的详细说明，希望能够帮助练习者更好地理解和掌握动作要领。需要注意的是，口令只是辅助手段，练习者应在熟练掌握动作的基础上，将注意力集中在呼吸、意念和动作的协调配合上，才能真正体会到太极拳的精髓。
32式太极拳口令详解
简介32式太极拳是在杨式太极拳的基础上，经过精简创编的新型太极拳套路，其动作简练，编排合理，适合大众学习和锻炼。为了帮助练习者更好地掌握动作要领和顺序，32式太极拳配有一套规范的口令，本文将对这些口令进行详细说明。
第一段：起势 - 单鞭* **1. 起势** * 要求：全身放松，两脚开立，双手自然垂于体侧，目视前方。 * **2. 野马分鬃*** 要求：重心右移，左脚向左分开，两腿屈膝成马步；同时，两手向两侧缓缓抬起，至胸前时，翻掌向下，指尖相对。 * **3. 白鹤展翅*** 要求：上身右转，右臂向上、向右展开，掌心向上，目光注视右掌；左掌向下、向左展开，掌心向下。 * **4. 搂膝拗步*** 要求：重心左移，右脚收回，左臂屈肘，右手经面前向右划弧，至右肩前，掌心向后；左脚向左前方迈出，成左弓步，同时，左掌向下、向前推出，掌心向前。 * **5. 单鞭*** 要求：上身微左转，右手向右后方划弧，掌心向后，指尖向上；左臂屈肘，左手向上、向左前方伸出，掌心向上，目光注视左前方。
第二段：提手上势 - 白鹤展翅* **6. 提手上势*** 要求：重心右移，左脚收回，两脚并拢；同时，两手向上、向两侧抬起，掌心向上，目光注视前方。 * **7. 白鹤展翅*** 要求：同第三式。 * **8. 搂膝拗步*** 要求：同第四式。
第三段：手挥琵琶 - 倒卷肱* **9. 手挥琵琶*** 要求：上身右转，重心右移，右脚向右前方迈出，成右弓步；同时，右手向右前方伸出，掌心向下，左手向下、向后搂，掌心向上。 * **10. 手挥琵琶*** 要求：身体微左转，重心左移，左脚收回，成虚步；同时，右手向左下方划弧，掌心向上，左手向上、向左前方伸出，掌心向下。 * **11. 倒卷肱*** 要求：上身右转，重心右移，右脚向右前方迈出，成右弓步；同时，右手向右下方划弧，掌心向上，左手向上、向右前方推出，掌心向前。
第四段：左揽雀尾 - 右蹬脚* **12. 左揽雀尾*** 要求：身体微左转，重心左移，左脚收回，成虚步；同时，右手向左、向下划弧，掌心向下，左手向上、向左前方伸出，掌心向前。 * **13. 左揽雀尾*** 要求：上身右转，重心右移，右脚向右前方迈出，成右弓步；同时，右手向右、向上划弧，掌心向上，左手向下、向后搂，掌心向上。 * **14. 单鞭*** 要求：同第五式。 * **15. 云手*** 要求：重心右移，左脚向右脚并拢；同时，右手向下、向左划弧，掌心向下，左手向上、向右划弧，掌心向上。 * **16. 云手*** 要求：重心左移，右脚向左脚并拢；同时，左手向下、向右划弧，掌心向下，右手向上、向左划弧，掌心向上。 * **17. 云手*** 要求：重心右移，左脚向右脚并拢；同时，右手向下、向左划弧，掌心向下，左手向上、向右划弧，掌心向上。 * **18. 单鞭*** 要求：同第五式。 * **19. 高探马*** 要求：上身微右转，重心右移，右脚向右前方迈出，成右弓步；同时，右手向前上方伸出，掌心向上，左手向下、向后搂，掌心向上，目光注视右前方。 * **20. 右蹬脚*** 要求：上身微左转，重心左移，左脚收回，成虚步；同时，右手收回至胸前，掌心向下，左脚向前踢起，脚尖高度与腰平齐，目光注视前方。
第五段：左下势独立 - 右下势独立* **21. 左下势独立*** 要求：重心左移，右脚落地，左脚向左前方迈出，成左弓步；同时，右手向下、向左前方推出，掌心向前，左手向下、向后搂，掌心向上，目光注视左前方。 * **22. 右下势独立*** 要求：重心右移，左脚收回，右脚向右前方迈出，成右弓步；同时，左手向下、向右前方推出，掌心向前，右手向下、向后搂，掌心向上，目光注视右前方。
第六段：左右穿梭 - 收势* **23. 左右穿梭*** 要求：上身微左转，重心左移，左脚收回，成虚步；同时，右手向上、向左前方伸出，掌心向上，左手向下、向后搂，掌心向上，目光注视左前方。 * **24. 左右穿梭*** 要求：上身微右转，重心右移，右脚向右前方迈出，成右弓步；同时，左手向上、向右前方伸出，掌心向上，右手向下、向后搂，掌心向上，目光注视右前方。 * **25. 左右穿梭*** 要求：同23式。 * **26. 左右穿梭*** 要求：同24式。 * **27. 海底针*** 要求：上身微左转，重心左移，左脚收回，成虚步；同时，右手向下、向左前方伸出，掌心向下，指尖向前，左手向上、向后搂，掌心向上，目光注视左前方。 * **28. 扇通臂*** 要求：上身右转，重心右移，右脚向右前方迈出，成右弓步；同时，左手向下、向右前方伸出，掌心向下，指尖向前，右手向上、向后搂，掌心向上，目光注视右前方。 * **29. 转身搬拦捶*** 要求：身体左转，重心左移，左脚收回，成虚步；同时，右手向上、向左前方划弧，掌心向上，左手向下、向后搂，掌心向上。 * **30. 转身搬拦捶*** 要求：身体右转，重心右移，右脚向右前方迈出，成右弓步；同时，左手向上、向右前方划弧，掌心向上，右手向下、向后搂，掌心向上。 * **31. 十字手*** 要求：重心右移，左脚向右脚并拢；同时，两臂交叉于胸前，右手在上，掌心向下，左手在下，掌心向上。 * **32. 收势*** 要求：两臂缓缓放下，自然垂于体侧，两脚并拢，目光注视前方。
总结以上是对32式太极拳口令的详细说明，希望能够帮助练习者更好地理解和掌握动作要领。需要注意的是，口令只是辅助手段，练习者应在熟练掌握动作的基础上，将注意力集中在呼吸、意念和动作的协调配合上，才能真正体会到太极拳的精髓。