32式太极拳口诀表（32式太极拳带口令教学视频）

32式太极拳口诀表

简介

太极拳是历史悠久的中国传统武术，以其圆融柔和、刚柔相济的特点而著称。32式太极拳是太极拳中的经典套路之一，动作简单易学，适合各种年龄和体质的人练习。

动作口诀

预备式

身正肩松，两足分开。

两眼平视，精神内守。

起势

双手合抱于胸前。

右脚向右跨出一步，左脚跟进。

白鹤亮翅

右臂向右划圆。

左臂向左划圆。

两手同时向上推起。

揽雀尾

右臂向左划圆。

左臂向右划圆。

两手同时向下压。

单鞭

右臂向右下画弧。

右脚向右迈步。

左臂向左上画弧。

提手上势

右臂向上提。

左脚向左前迈步。

右手向左下按。

左搂膝拗步

左臂向左搂。

右脚向右跨步。

左手按于左膝上。

右蹬脚

右脚向右蹬。

左手向右推。

右手向左划弧。

左单鞭

左臂向左下画弧。

左脚向左迈步。

右臂向右上画弧。

探马势

右臂向前探出。

右脚向右前迈步。

左手向左划弧。

七星点

右脚向后点七次。

右手向右推七次。

左手向左划弧七次。

转身摆莲

右脚向左转。

右臂向左下摆。

左臂向右上划弧。

十字手

右臂向右交叉。

左臂向左交叉。

两手同时向下推。

白鹤亮翅

重复动作“白鹤亮翅”。

揽雀尾

重复动作“揽雀尾”。

单鞭

重复动作“单鞭”。

提手上势

重复动作“提手上势”。

左搂膝拗步

重复动作“左搂膝拗步”。

右蹬脚

重复动作“右蹬脚”。

左单鞭

重复动作“左单鞭”。

探马势

重复动作“探马势”。

七星点

重复动作“七星点”。

转身摆莲

重复动作“转身摆莲”。

十字手

重复动作“十字手”。

收势

右脚退回。

左脚跟进。

双手合抱于胸前。

**32式太极拳口诀表****简介**太极拳是历史悠久的中国传统武术，以其圆融柔和、刚柔相济的特点而著称。32式太极拳是太极拳中的经典套路之一，动作简单易学，适合各种年龄和体质的人练习。**动作口诀****预备式*** 身正肩松，两足分开。 * 两眼平视，精神内守。**起势*** 双手合抱于胸前。 * 右脚向右跨出一步，左脚跟进。**白鹤亮翅*** 右臂向右划圆。 * 左臂向左划圆。 * 两手同时向上推起。**揽雀尾*** 右臂向左划圆。 * 左臂向右划圆。 * 两手同时向下压。**单鞭*** 右臂向右下画弧。 * 右脚向右迈步。 * 左臂向左上画弧。**提手上势*** 右臂向上提。 * 左脚向左前迈步。 * 右手向左下按。**左搂膝拗步*** 左臂向左搂。 * 右脚向右跨步。 * 左手按于左膝上。**右蹬脚*** 右脚向右蹬。 * 左手向右推。 * 右手向左划弧。**左单鞭*** 左臂向左下画弧。 * 左脚向左迈步。 * 右臂向右上画弧。**探马势*** 右臂向前探出。 * 右脚向右前迈步。 * 左手向左划弧。**七星点*** 右脚向后点七次。 * 右手向右推七次。 * 左手向左划弧七次。**转身摆莲*** 右脚向左转。 * 右臂向左下摆。 * 左臂向右上划弧。**十字手*** 右臂向右交叉。 * 左臂向左交叉。 * 两手同时向下推。**白鹤亮翅*** 重复动作“白鹤亮翅”。**揽雀尾*** 重复动作“揽雀尾”。**单鞭*** 重复动作“单鞭”。**提手上势*** 重复动作“提手上势”。**左搂膝拗步*** 重复动作“左搂膝拗步”。**右蹬脚*** 重复动作“右蹬脚”。**左单鞭*** 重复动作“左单鞭”。**探马势*** 重复动作“探马势”。**七星点*** 重复动作“七星点”。**转身摆莲*** 重复动作“转身摆莲”。**十字手*** 重复动作“十字手”。**收势*** 右脚退回。 * 左脚跟进。 * 双手合抱于胸前。