83式陈式太极拳（谢露花83式陈式太极拳）

## 83式陈式太极拳

简介

83式陈式太极拳是新中国成立后，由陈照奎先生在北京体育学院传授，并由国家体委于1983年正式公布的陈式太极拳套路。它是在老架一路的基础上，汲取二路炮捶精华，并结合现代人的生理特点和运动规律编创而成。该套路动作规范，结构严谨，攻防含义明确，节奏清晰，刚柔相济，深受广大太极拳爱好者的喜爱，也成为推广陈式太极拳的重要版本。### 一、特点概述83式陈式太极拳既保留了陈式太极拳的传统风格，又有所创新和发展。其主要特点如下：

螺旋缠丝清晰：

缠丝是陈式太极拳的核心，83式更是突出了缠丝劲的运用，强调内外螺旋的协调配合，使得动作圆活连贯，劲力浑厚。

刚柔相济，快慢相间：

陈式太极拳的特点是“动静结合，快慢相间”，83式充分体现了这一点。既有舒缓柔和的慢动作，又有爆发力强的快速动作，如炮捶、弹抖等，动静开合，节奏分明。

攻防含义明确：

83式每一个动作都包含着攻防的含义，套路编排注重实战应用，强调以意领气，以气运身，内外兼修。

结构完整，编排合理：

83式套路结构完整，动作编排合理，由简入繁，循序渐进，易于学习和掌握。### 二、主要构成部分83式陈式太极拳套路可以分为以下几个部分：

预备式：

包括起势、金刚捣碓等动作，为接下来的套路练习做好准备。

第一段：

主要练习基本功架和步法，如懒扎衣、单鞭、提手上势等。

第二段：

动作逐渐复杂，开始融入一些跳跃、旋转等动作，如玉女穿梭、白鹤单翅等。

第三段：

套路难度加大，出现更多快速、爆发力强的动作，如掩手肱捶、六封四闭等。

第四段：

动作逐渐放缓，注重气息的调整和内劲的运用，如十字腿、收势等。### 三、学习要点学习83式陈式太极拳需要注意以下几点：

重视基本功训练：

扎实的基本功是学习太极拳的关键，要认真练习站桩、步法、手法等基本功。

理解动作的含义：

学习过程中要理解每个动作的攻防含义和运动规律，才能更好地掌握动作要领。

注意呼吸与动作的配合：

太极拳强调呼吸自然，要做到呼吸与动作的协调配合，以意领气，以气运身。

循序渐进，持之以恒：

学习太极拳是一个循序渐进的过程，需要坚持练习，才能逐渐体会到太极拳的精髓。### 四、益处练习83式陈式太极拳对身体健康有很多益处：

增强体质：

可以增强心肺功能，提高免疫力，改善身体素质。

舒缓压力：

练习太极拳可以放松身心，缓解压力，改善睡眠质量。

提高平衡能力：

太极拳的各种步法和姿势可以提高身体的平衡能力和协调性。

培养心性：

长期练习太极拳可以培养沉稳、平和的心性。### 五、结语83式陈式太极拳是一套优秀的传统武术套路，它不仅可以强身健体，还可以修身养性。学习83式陈式太极拳，不仅可以学习到中国传统文化的精髓，还可以提升自身的身心素质。希望更多的人能够了解和学习这套优秀的太极拳套路。

83式陈式太极拳**简介**83式陈式太极拳是新中国成立后，由陈照奎先生在北京体育学院传授，并由国家体委于1983年正式公布的陈式太极拳套路。它是在老架一路的基础上，汲取二路炮捶精华，并结合现代人的生理特点和运动规律编创而成。该套路动作规范，结构严谨，攻防含义明确，节奏清晰，刚柔相济，深受广大太极拳爱好者的喜爱，也成为推广陈式太极拳的重要版本。

一、特点概述83式陈式太极拳既保留了陈式太极拳的传统风格，又有所创新和发展。其主要特点如下：* **螺旋缠丝清晰：** 缠丝是陈式太极拳的核心，83式更是突出了缠丝劲的运用，强调内外螺旋的协调配合，使得动作圆活连贯，劲力浑厚。 * **刚柔相济，快慢相间：** 陈式太极拳的特点是“动静结合，快慢相间”，83式充分体现了这一点。既有舒缓柔和的慢动作，又有爆发力强的快速动作，如炮捶、弹抖等，动静开合，节奏分明。 * **攻防含义明确：** 83式每一个动作都包含着攻防的含义，套路编排注重实战应用，强调以意领气，以气运身，内外兼修。 * **结构完整，编排合理：** 83式套路结构完整，动作编排合理，由简入繁，循序渐进，易于学习和掌握。

二、主要构成部分83式陈式太极拳套路可以分为以下几个部分：* **预备式：** 包括起势、金刚捣碓等动作，为接下来的套路练习做好准备。 * **第一段：** 主要练习基本功架和步法，如懒扎衣、单鞭、提手上势等。 * **第二段：** 动作逐渐复杂，开始融入一些跳跃、旋转等动作，如玉女穿梭、白鹤单翅等。 * **第三段：** 套路难度加大，出现更多快速、爆发力强的动作，如掩手肱捶、六封四闭等。 * **第四段：** 动作逐渐放缓，注重气息的调整和内劲的运用，如十字腿、收势等。

三、学习要点学习83式陈式太极拳需要注意以下几点：* **重视基本功训练：** 扎实的基本功是学习太极拳的关键，要认真练习站桩、步法、手法等基本功。 * **理解动作的含义：** 学习过程中要理解每个动作的攻防含义和运动规律，才能更好地掌握动作要领。 * **注意呼吸与动作的配合：** 太极拳强调呼吸自然，要做到呼吸与动作的协调配合，以意领气，以气运身。 * **循序渐进，持之以恒：** 学习太极拳是一个循序渐进的过程，需要坚持练习，才能逐渐体会到太极拳的精髓。

四、益处练习83式陈式太极拳对身体健康有很多益处：* **增强体质：** 可以增强心肺功能，提高免疫力，改善身体素质。 * **舒缓压力：** 练习太极拳可以放松身心，缓解压力，改善睡眠质量。 * **提高平衡能力：** 太极拳的各种步法和姿势可以提高身体的平衡能力和协调性。 * **培养心性：** 长期练习太极拳可以培养沉稳、平和的心性。

五、结语83式陈式太极拳是一套优秀的传统武术套路，它不仅可以强身健体，还可以修身养性。学习83式陈式太极拳，不仅可以学习到中国传统文化的精髓，还可以提升自身的身心素质。希望更多的人能够了解和学习这套优秀的太极拳套路。