四十二式太极拳口令版（四十二式太极拳口令版音乐）

# 简介太极拳是中国传统武术的重要组成部分，而四十二式太极拳是现代竞赛规则下的一种简化套路，兼具传统韵味与竞技美感。它以柔克刚、以静制动为核心理念，通过连贯的动作展现太极拳的哲学思想和健身价值。本文将详细介绍四十二式太极拳的口令版，帮助初学者掌握动作要领。# 多级标题1. 起势与基本站姿 2. 第一段：起承转合 3. 第二段：动静结合 4. 第三段：虚实转换 5. 第四段：收尾与定式# 内容详细说明## 1. 起势与基本站姿

口令

：“起势——开步站立，双手自然垂放两侧，脚跟并拢，脚尖外展成八字形，沉肩坠肘，含胸拔背。”动作要点：双脚并拢站立，双臂放松，目光平视前方，呼吸均匀。这是整套拳法的基础姿态，要求身体保持中正安舒。## 2. 第一段：起承转合

口令

： - “左野马分鬃——重心移至右腿，左手划弧摆至左侧腰间，右手随转体前推。” - “右野马分鬃——重心左移，右手划弧摆至右侧腰间，左手前推。” - “白鹤亮翅——两手下按，左脚向前迈出，右手上举至头顶。”此段动作强调身体的协调性和灵活性，左右手交替运动形成“分”与“合”的节奏感。## 3. 第二段：动静结合

口令

： - “搂膝拗步——重心后坐，左手经胸前向左划弧，右脚向前迈出，右手搂膝，左手推掌。” - “手挥琵琶——重心前移，右手搭于胸前，左手向后拉至腰侧。” - “倒卷肱——转身撤步，两手交替后退，呈退守之势。”这一部分注重动作的连贯性，通过“进”与“退”的变化体现太极的动态平衡。## 4. 第三段：虚实转换

口令

： - “左揽雀尾——左转开步，双手合抱胸前，依次完成掤、捋、挤、按四个动作。” - “单鞭——重心右移，左手前探，右手搭于腰侧，右脚向右侧迈步。” - “云手——双手在胸前交替划圆，身体随之左右转动。”本段动作突出虚实相生的特点，强调身体重心的灵活转移。## 5. 第四段：收尾与定式

口令

： - “金鸡独立——重心移至左腿，右脚提起，双手呈抱球状。” - “玉女穿梭——右脚落地，双手交叉胸前，依次换位穿梭。” - “收势——双手缓缓下落，脚跟并拢，恢复起势姿态。”最后一段动作舒缓流畅，回归到起始状态，寓意圆满结束。以上就是四十二式太极拳的完整口令版。这套拳法不仅锻炼身体，还能修身养性，非常适合日常练习。

简介太极拳是中国传统武术的重要组成部分，而四十二式太极拳是现代竞赛规则下的一种简化套路，兼具传统韵味与竞技美感。它以柔克刚、以静制动为核心理念，通过连贯的动作展现太极拳的哲学思想和健身价值。本文将详细介绍四十二式太极拳的口令版，帮助初学者掌握动作要领。

多级标题1. 起势与基本站姿 2. 第一段：起承转合 3. 第二段：动静结合 4. 第三段：虚实转换 5. 第四段：收尾与定式

内容详细说明

1. 起势与基本站姿**口令**：“起势——开步站立，双手自然垂放两侧，脚跟并拢，脚尖外展成八字形，沉肩坠肘，含胸拔背。”动作要点：双脚并拢站立，双臂放松，目光平视前方，呼吸均匀。这是整套拳法的基础姿态，要求身体保持中正安舒。

2. 第一段：起承转合**口令**： - “左野马分鬃——重心移至右腿，左手划弧摆至左侧腰间，右手随转体前推。” - “右野马分鬃——重心左移，右手划弧摆至右侧腰间，左手前推。” - “白鹤亮翅——两手下按，左脚向前迈出，右手上举至头顶。”此段动作强调身体的协调性和灵活性，左右手交替运动形成“分”与“合”的节奏感。

3. 第二段：动静结合**口令**： - “搂膝拗步——重心后坐，左手经胸前向左划弧，右脚向前迈出，右手搂膝，左手推掌。” - “手挥琵琶——重心前移，右手搭于胸前，左手向后拉至腰侧。” - “倒卷肱——转身撤步，两手交替后退，呈退守之势。”这一部分注重动作的连贯性，通过“进”与“退”的变化体现太极的动态平衡。

4. 第三段：虚实转换**口令**： - “左揽雀尾——左转开步，双手合抱胸前，依次完成掤、捋、挤、按四个动作。” - “单鞭——重心右移，左手前探，右手搭于腰侧，右脚向右侧迈步。” - “云手——双手在胸前交替划圆，身体随之左右转动。”本段动作突出虚实相生的特点，强调身体重心的灵活转移。

5. 第四段：收尾与定式**口令**： - “金鸡独立——重心移至左腿，右脚提起，双手呈抱球状。” - “玉女穿梭——右脚落地，双手交叉胸前，依次换位穿梭。” - “收势——双手缓缓下落，脚跟并拢，恢复起势姿态。”最后一段动作舒缓流畅，回归到起始状态，寓意圆满结束。以上就是四十二式太极拳的完整口令版。这套拳法不仅锻炼身体，还能修身养性，非常适合日常练习。