73式孙式太极拳（73式孙式太极拳背向演练）

73式孙式太极拳

简介：

73式孙式太极拳是中国太极拳中的一种传统拳法，由著名太极拳宗师孙氏所创。它结合了太极拳的精髓，融合了中国传统文化和哲学思想，注重修身养性和身心健康。73式孙式太极拳以其连贯流畅的动作和独特的功效而吸引了越来越多的拳友加入其中。

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一、起源与发展

孙氏太极拳创始人孙氏是清朝末年的一位武术家，在河南开始学习太极拳，并将其发展成独特的拳法。孙氏太极拳注重以意驭拳，运动中充满了柔和与变化，能有效地发挥身体的潜力。在孙氏的传承下，73式孙式太极拳被创立，并在世界范围内推广。

二、特点与特色

1. 动作精准流畅：73式孙式太极拳的动作流畅连贯，要求身体各部位的动作要准确无误，使拳击动作和内心意念完美结合。

2. 全身协调：太极拳强调全身各部分的协调运动，通过循环往复的动作，让气血畅通，增强身体柔韧性。

3. 内外结合：73式孙式太极拳注重内在的修养，强调内外结合。通过练习太极拳，可以提高内脏机能的协调性，增强身体的自愈力。

4. 功效显著：太极拳的练习对于身心健康有着显著的功效。它可以改善心血管系统功能，提高肌肉力量和柔韧性，调整呼吸，增强身体的免疫力。

三、练习方法和注意事项

1. 学习指导：学习73式孙式太极拳最好找一位资深太极拳教练进行指导，以确保正确掌握动作的精髓。

2. 姿势要求：练习时，要保持身体稳定，重心下沉，呼吸自然，注意动作的流畅和连贯。

3. 日常练习：每天坚持练习30分钟至1小时，可以在室内空旷的地方进行，如公园或练习室。

4. 注意事项：练习太极拳要遵循自己的身体状况，避免过度使用力量，以免造成伤害。同时，练习时要放松心态，全身放松，享受练习的过程。

内容详细说明：

73式孙式太极拳是太极拳中最常见和广为接受的拳法之一。它具有多个连贯的动作，如"起式"、"推掌"、"野马分鬃"、"斜飞式"等。这些动作要求身体的各个部位配合协调，通过呼吸和轻盈的动作，让拳击动作与心意相结合，发挥全身的力量。

练习73式孙式太极拳需要一定的耐心和恒心，但通过坚持不懈的练习，会逐渐体会到太极拳的奥妙之处。太极拳的动作看似简单，但要达到流畅自然的境界却需要练习者多年的精进。

除了身体上的益处，73式孙式太极拳还能培养内心的平静和冷静，改善情绪和心理健康。练习太极拳可以帮助忘却烦恼，放松身心，提高集中力和平衡力。

总结：

73式孙式太极拳作为中国传统文化的瑰宝之一，正以其独特的魅力和深刻的内涵，吸引着越来越多的人加入其中。它以其精准流畅的动作和功效明显的特点，给人们带来身心健康和内在修养。通过练习73式孙式太极拳，我们不仅可以锻炼身体，提高身体素质，更能体验到太极拳所蕴含的深层次智慧。