二级运动员跳远标准(二级运动员跳远标准成绩是多少)

megaj.com 2023-08-19 20次阅读

二级运动员跳远标准

简介:

跳远作为一项常见的田径项目,不仅要求运动员具备出色的力量和爆发力,还要求他们具备出色的技术和协调能力。本文将介绍二级运动员跳远的标准和要求。

一、起跳技术要求:

1. 起跳时,运动员应采取C型起跳姿势,即身体保持弓形,脚与臀部保持90°的弯曲。

2. 运动员应用力迅速,通过腿部的伸展和臀部的推动,将身体迅速向前推进。

3. 在起跳过程中,运动员应保持上体的稳定,尽量减少上体向后倾的情况。

二、空中动作要求:

1. 运动员在空中要尽量将腿部伸展,达到最大的水平推进面积。

2. 在空中,运动员应保持身体的平衡和稳定,避免摇摆和偏离跳远线。

3. 运动员在空中时,应保持头部抬起,注视着着陆点,以便准确掌握着陆时机。

三、着陆技术要求:

1. 运动员在着陆时应保持双腿的前后分离,确保双腿能够均匀地承担着陆冲击的力量。

2. 运动员着陆时应将双臂自然地下垂,保持身体的稳定。

3. 着陆后,运动员应尽量减少滑步或后退的情况,以确保跳远成绩的有效。

四、水平跳远要求:

根据不同的年龄段和性别,二级运动员的水平跳远标准也有所差异。一般来说,男子二级运动员的水平跳远要求为5.5米以上,女子二级运动员的水平跳远要求为4.5米以上。

五、训练建议:

1. 加强力量训练,特别是腿部和臀部的力量训练,以增强起跳能力。

2. 强化核心肌群的训练,增加身体的稳定性和平衡性。

3. 进行起跳与着地的技术训练,矫正动作中的不足和错误。

4. 注意合理安排训练时间和休息时间,避免过度训练导致身体疲劳和伤害。

结论:

二级运动员跳远标准要求运动员在起跳、空中动作和着陆等方面具备相应的技术和能力。通过合理的训练和努力,运动员可以逐步达到和超越这个标准,并在比赛中展现出自己的实力。