陈正雷56式太极拳（陈正雷56式太极拳分解慢动作教学）

陈正雷56式太极拳

简介：

陈正雷56式太极拳是一套传统的太极拳招式，由太极拳传承家陈正雷创编。这套太极拳拥有56个动作，动作流畅、优雅，融合了太极拳的核心理念和技巧。陈正雷56式太极拳以其独特的特色和高度的研究性成为太极拳爱好者的首选。

多级标题：

一、起势（包括动作一到动作三）

1.1 动作一：准备式

1.2 动作二：缓步迈

1.3 动作三：起式

二、手式（包括动作四到动作二十四）

2.1 动作四：左右云手

2.2 动作五：单鞭

2.3 动作六：提脚蹬腰

2.4 动作七：左右摆莲

2.5 动作八：揽雀尾

...

2.23 动作二十三：直立拍掌

2.24 动作二十四：金鸡独立

三、腿式（包括动作二十五到动作四十五）

3.1 动作二十五：观朝阳

3.2 动作二十六：斜劈砍

3.3 动作二十七：白鹤亮翅

3.4 动作二十八：左右七星

3.5 动作二十九：野马分鬃

...

3.21 动作四十五：跺脚

四、收势（包括动作四十六到动作五十六）

4.1 动作四十六：倒转式

4.2 动作四十七：左右揉球

4.3 动作四十八：左右交叉手

4.4 动作四十九：左右砸拳

4.5 动作五十：合太极

内容详细说明：

起势部分是陈正雷56式太极拳的开端，通过准备式、缓步迈和起式的动作，身体逐渐进入良好的状态，为后续的太极拳动作做好准备。

手式部分是整套太极拳的重点，是表现太极拳性质的最主要部分。包括左右云手、单鞭、提脚蹬腰、左右摆莲、揽雀尾等一系列动作，通过手的运动，展现出太极拳特有的招式和技巧。

腿式部分则着重强调腿部的动作。通过观朝阳、斜劈砍、白鹤亮翅、左右七星和野马分鬃等一系列动作，使腿部肌肉得到锻炼，并展现出太极拳腿法的优雅和力量。

收势部分是整套太极拳的结束动作，通过倒转式、左右揉球、左右交叉手、左右砸拳和合太极等动作，将整个太极拳动作的流程进行一个精彩的收尾。

总体而言，陈正雷56式太极拳以其独特的招式和流程吸引着太极拳爱好者。通过练习这套太极拳，可以提高身体的灵活性、协调性和平衡能力，同时也能帮助人们平缓情绪、提升内心的平静。