陈式太极拳入门（陈式太极拳入门冯志强书）

【陈式太极拳入门】

简介：

陈式太极拳是中国武术中的一种拳术流派，源于明朝时期的陈王庭。其特点是以柔和、慢速的动作和深呼吸为基础，注重腰腹的运动和内力的发挥。陈式太极拳的练习不仅有助于强身健体，还能培养人的耐心、毅力和平和心态。

一、起源和发展

陈式太极拳起源于明朝时期，由陈王庭所创立。后来，陈王庭的后人将其发展为陈式太极拳。陈式太极拳经过数百年的发展，成为了太极拳的重要流派之一。

二、基本动作

陈式太极拳的基本动作包括起势、掤、捋、按、推、肘、靠、进退等。这些动作都需要以柔软的方式来完成，并注重整个身体的协调运动。通过不断练习，可以使身体的肌肉和骨骼得到锻炼，提高身体的灵活性和协调性。

三、呼吸方法

陈式太极拳的练习注重呼吸，其中最重要的是腹式呼吸。练习时，要通过深深的吸气和缓慢的呼气来调节身体和心理状态。这种呼吸方法有助于平静心情，提高身体的能量和气血流动。

四、内力修炼

陈式太极拳的内力修炼是其重要的内容之一。通过长时间的练习和调整呼吸，可以蓄积内力，并将其发挥出来。内力修炼可以提高身体的灵活性和抗压能力，同时也有助于调理身体的气血循环。

五、练习要点

陈式太极拳的练习要点包括姿势的正确、动作的流畅、呼吸的自然和内力的运用等。在练习时，要注重动作的准确度和协调性，同时保持均衡的呼吸和放松的状态。练习要点的掌握可以通过跟随正规的太极拳教练学习来达到。

六、入门指导

对于初学者来说，陈式太极拳入门可以通过参加太极拳班级来实现。在班级中，可以学习到太极拳的基本知识和基本动作，并通过教练的指导进行练习。此外，还可以选择阅读相关的书籍和观看教学视频，以进一步了解和练习陈式太极拳。

总结：

陈式太极拳作为中国武术的瑰宝之一，具有独特的文化内涵和健身效果。通过练习陈式太极拳，可以不仅锻炼身体，提高柔韧性和协调性，还可以培养人的意志力和内心的平和。对于想要了解太极拳和寻求身心平衡的人来说，陈式太极拳是一个不错的选择。