74式太极拳全套口令（74式太极拳全套口令教学）

74式太极拳全套口令

简介：

太极拳是一种传统的中国武术，以其缓慢而流畅的动作和内外兼修的练习方式而闻名。其中，74式太极拳是太极拳中的一种经典形式，拥有丰富的动作和技巧，适合各个年龄段的人练习。

多级标题：

第一节：起势

- 双手下垂，五指微张，放松肩颈，站立正中势。

- 左脚向左边迈一步，与肩同宽，双脚分开成弓步。

第二节：左右白鹤亮翅

- 右脚微向前迈，同时左脚跟抬起。

- 右手向外推出，手心朝下，左手轻轻提至胸前。

- 左脚跟落地，同时左手圆转至左侧，右手保持推出的姿势。

- 右脚往右边迈一步，与肩同宽，双脚分开成弓步。

- 左脚跟微抬，同时右手圆转至右侧，左手保持推出的姿势。

第三节：单鞭

- 双手平伸后，同时右脚往右边迈一步，与肩同宽，双脚分开成弓步。

- 同时将右手从右侧带至右前侧，手心朝上，左手保持在胸前。

- 左脚跟落地，同时左手圆转至左侧，右手保持在右前侧。

第四节：云手

- 右手从右侧抬起，手心朝下，向前伸直。

- 左手自右手下方伸出，手心朝上，手指微张。

- 同时右脚往前迈一步，与肩同宽，双脚分开成弓步。

- 左手由下自上转折，手心朝下，右手保持伸直。

- 左脚跟搭地，同时左手由上自下转折，手心朝上，右手保持伸直。

第五节：单鞭

- 同时将双手下放至腰间，手掌朝下。

- 右脚往右边迈一步，与肩同宽，双脚分开成弓步。

- 同时将右手平推至右前侧，左手保持在胸前。

第六节：高探马

- 左手向左边推出，手心朝下，右手保持在右前侧。

- 同时右脚往右边迈一步，与肩同宽，双脚分开成弓步。

- 左手由下自上转折，手心朝下，右手保持平推的姿势。

第七节：白蛇吐信

- 右手从右前侧向上抬起，手心朝下。

- 同时左脚往后迈一步，与肩同宽，双脚分开成弓步。

- 左手由上自下转折至左前侧，手心朝上，右手保持抬起的姿势。

内容详细说明：

74式太极拳是太极拳中一种较为复杂的形式，包含了起势、左右白鹤亮翅、单鞭、云手、高探马、白蛇吐信等七个节奏明显的动作。每个动作都需要注意身体的放松和呼吸的配合，以达到太极拳独特的效果。

在起势时，双手下垂，放松肩颈，站立正中势，然后迈开左脚成弓步，开始进入太极拳的练习状态。

第二节的左右白鹤亮翅动作中，通过身体的旋转和手臂的推出，模拟白鹤展翅的形象，同时也有助于锻炼身体的平衡和柔软度。

第三节的单鞭动作中，通过身体的左右移动和手臂的前后推动，让身体得到拉伸并增强上肢的力量。

云手是74式太极拳中的一个主要动作，通过双手的前后交叉和脚步的推进，既能增强身体的协调性和柔韧性，又能帮助调节呼吸和放松身心。

接下来的单鞭、高探马和白蛇吐信动作中，通过身体的前后和左右变化，让身体得到全面的动态锻炼，同时也有助于提升专注力和身体的平衡感。

总结：

74式太极拳全套口令包含了起势、左右白鹤亮翅、单鞭、云手、高探马和白蛇吐信等丰富的动作和技巧。通过长期的练习，能够培养身体的柔韧性、力量和平衡感，同时也可以帮助调节呼吸和提升专注力。太极拳的练习不仅仅是一种体育运动，更是一种修养身心的艺术。