24式太极拳招式（24式太极拳招式名称）

太极拳是一种兼顾健身、拳法和哲学的中国传统武术，以其舒缓的动作和独特的哲学思想而闻名于世。其中的24式太极拳是初学者常用的一套拳法，具有简单易学、动作流畅的特点。

一、起势式：双脚并拢，左右手分别放在腰间，呈现一个环形。

二、右玉女穿梭：起势后，收右脚，左脚向右迈一步，同时抬起左手，右手放在胸前。

三、右懒扎衣：继续右玉女穿梭的动作，右手反方向扭转，左手自然下放。

四、左懒扎衣：与右懒扎衣相反，左手扭转，右手下放。

五、单鞭：将右脚向前抬起，左脚向前踏出一步，同时右手平伸向前，左手放于胸前。

六、提手上式：放下右手，将左手向上提起。

七、白鹤亮翅：左手向下压低，右手向前伸展。

八、摇蹼：左脚向后踏出一步，同时右手缓慢向左侧挥动。

九、左摆莲：将左手向右推出，右手收回。

十、右摆莲：与左摆莲相反，右手推出，左手收回。

十一、摇摆莲：摇动双手，向左边摆动。

十二、揽雀尾：将双手向下收起。

十三、斜单鞭：向右边踏出一步，同时右手向右边伸展。

十四、云手：左手向左侧伸出，同时右手向右侧伸出。

十五、单鞭：将右脚向前抬起，左脚向前踏出一步，同时右手平伸向前，左手放于胸前。

十六、高探马：将左脚向后迈一步，同时右手向上抬起。

十七、右蹬脚：将左脚收回，右脚向前踢出。

十八、双提脚：向左边踏出一步，同时抬起双脚。

十九、左蹬脚：将右脚收回，左脚向前踢出。

二十、双退步并跨虎：将双脚分别向后退一步，同时双臂自然下垂。

二十一、转身擺蓮右蹬腳：身体转向右侧，同时向右踢出腿。

二十二、左蹬脚：将右脚收回，左脚向前踢出。

二十三、右退前七星：向右边踏出一步，同时双手平伸向前。

二十四、收势：将双手放于胸前，双脚并拢。

通过对24式太极拳的学习，初学者能够感受到太极拳的独特韵律和内外相合的运动原理。这套拳法的动作相对简单，但蕴含着丰富的内涵和哲学思想。练习太极拳可以增强身体的柔韧性、平衡力和耐力，同时提高心身协调能力和集中注意力的能力。无论是身心健康的维护，还是对中国传统文化的深入理解，太极拳都是一种最佳的选择。加入太极拳的行列，您将获得身体和心灵的双重健康。