24式太极拳招式(24式太极拳招式名称)

megaj.com 2023-09-10 26次阅读

太极拳是一种兼顾健身、拳法和哲学的中国传统武术,以其舒缓的动作和独特的哲学思想而闻名于世。其中的24式太极拳是初学者常用的一套拳法,具有简单易学、动作流畅的特点。

一、起势式:双脚并拢,左右手分别放在腰间,呈现一个环形。

二、右玉女穿梭:起势后,收右脚,左脚向右迈一步,同时抬起左手,右手放在胸前。

三、右懒扎衣:继续右玉女穿梭的动作,右手反方向扭转,左手自然下放。

四、左懒扎衣:与右懒扎衣相反,左手扭转,右手下放。

五、单鞭:将右脚向前抬起,左脚向前踏出一步,同时右手平伸向前,左手放于胸前。

六、提手上式:放下右手,将左手向上提起。

七、白鹤亮翅:左手向下压低,右手向前伸展。

八、摇蹼:左脚向后踏出一步,同时右手缓慢向左侧挥动。

九、左摆莲:将左手向右推出,右手收回。

十、右摆莲:与左摆莲相反,右手推出,左手收回。

十一、摇摆莲:摇动双手,向左边摆动。

十二、揽雀尾:将双手向下收起。

十三、斜单鞭:向右边踏出一步,同时右手向右边伸展。

十四、云手:左手向左侧伸出,同时右手向右侧伸出。

十五、单鞭:将右脚向前抬起,左脚向前踏出一步,同时右手平伸向前,左手放于胸前。

十六、高探马:将左脚向后迈一步,同时右手向上抬起。

十七、右蹬脚:将左脚收回,右脚向前踢出。

十八、双提脚:向左边踏出一步,同时抬起双脚。

十九、左蹬脚:将右脚收回,左脚向前踢出。

二十、双退步并跨虎:将双脚分别向后退一步,同时双臂自然下垂。

二十一、转身擺蓮右蹬腳:身体转向右侧,同时向右踢出腿。

二十二、左蹬脚:将右脚收回,左脚向前踢出。

二十三、右退前七星:向右边踏出一步,同时双手平伸向前。

二十四、收势:将双手放于胸前,双脚并拢。

通过对24式太极拳的学习,初学者能够感受到太极拳的独特韵律和内外相合的运动原理。这套拳法的动作相对简单,但蕴含着丰富的内涵和哲学思想。练习太极拳可以增强身体的柔韧性、平衡力和耐力,同时提高心身协调能力和集中注意力的能力。无论是身心健康的维护,还是对中国传统文化的深入理解,太极拳都是一种最佳的选择。加入太极拳的行列,您将获得身体和心灵的双重健康。