24式太极拳高探马（24式太极拳高探马动作要领）

24式太极拳高探马

简介：

太极拳是一种中国传统的武术，以慢速、柔和和流动的动作闻名。24式太极拳是最为广泛传播和学习的太极拳套路之一。其中，高探马是第五式，它注重身体的平衡和柔软性，能够提高身体灵活性和协调性。

多级标题：

一、高探马的基本要领

二、高探马的详细动作说明

1. 起势

2. 左右掌心向下平放

3. 右手随左手上移到胸前

4. 左手掌心向内翻转，落在右手腕上方

5. 双手推出至胸前

6. 双手放下，左手背向前翻转

7. 左手背翻转回放，右手背又向前翻转

8. 右手背翻转回放，同时左脚迈步向前

9. 左脚着地，同时两手平移到胸前

10. 双手往下弯曲置于小腹

11. 双手往外平推至前胸

12. 左脚迈步向前，同时双手向两侧伸直

13. 左脚着地，同时两手平移到胸前

14. 右脚迈步向前

15. 双手向两侧伸直

16. 右脚着地，同时两手平移到胸前

17. 左脚迈步向前

18. 双手向两侧伸直

19. 左脚着地，同时两手平移到胸前

20. 右脚迈步向前

21. 双手向两侧伸直

22. 右脚着地，同时两手平移到胸前

23. 左脚迈步向前

24. 双手向两侧伸直，结束动作。

内容详细说明：

一、高探马的基本要领

高探马要求身体平衡稳定，重心集中于腿部，通过腿部的协调运动来调整身体的重心。双手的动作要流畅、柔和，使上下肢的力量协调一致。

二、高探马的详细动作说明

1. 起势：双脚并拢，右脚踮起，双手下垂于身侧。

2. 左右掌心向下平放：双手掌心向下放至大腿两侧，同时右脚着地。

3. 右手随左手上移到胸前：右手跟随左手向上移动至胸前。

4. 左手掌心向内翻转，落在右手腕上方：左手掌心翻转向内，将手放在右手腕的上方。

5. 双手推出至胸前：左手继续向前推出，同时右手也跟随向前推出，双手平行于胸前。

6. 双手放下，左手背向前翻转：双手同时放下，左手掌心背向前翻转。

7. 左手背翻转回放，右手背又向前翻转：左手背翻转回放，同时右手的背也向前翻转。

8. 右手背翻转回放，同时左脚迈步向前：右手背翻转回放，与此同时，左脚向前迈出一步。

9. 左脚着地，同时两手平移到胸前：左脚落地，同时双手平移到胸前。

10. 双手往下弯曲置于小腹：双手向下弯曲，手掌放置于小腹处。

11. 双手往外平推至前胸：双手向两侧推出，直至平行于前胸。

12. 左脚迈步向前，同时双手向两侧伸直：左脚再次向前迈出，同时双手向两侧伸直。

13. 左脚着地，同时两手平移到胸前：左脚落地，双手平移到胸前。

14. 右脚迈步向前：右脚向前迈出一步。

15. 双手向两侧伸直：双手向两侧伸直，手掌平行于地面。

16. 右脚着地，同时两手平移到胸前：右脚落地，同时双手平移到胸前。

17. 左脚迈步向前：左脚向前迈出一步。

18. 双手向两侧伸直：双手向两侧伸直，手掌平行于地面。

19. 左脚着地，同时两手平移到胸前：左脚落地，同时双手平移到胸前。

20. 右脚迈步向前：右脚向前迈出一步。

21. 双手向两侧伸直：双手向两侧伸直，手掌平行于地面。

22. 右脚着地，同时两手平移到胸前：右脚落地，同时双手平移到胸前。

23. 左脚迈步向前：左脚向前迈出一步。

24. 双手向两侧伸直，结束动作：双手向两侧伸直，手掌平行于地面，完成高探马的动作。

通过24式太极拳的高探马动作，可以提高身体的平衡性和柔软性，增强身体的协调性和灵活性。高探马是太极拳流畅连贯的动作之一，练习时需谨记身体的平衡和动作的流畅程度，从而使动作达到太极拳的要求。