56式太极剑（56式太极剑剑谱）

56式太极剑

简介：

太极剑是中国传统武术套路之一，以其流畅、柔和、刚柔相济的特性而闻名。其中的56式太极剑是太极剑套路之一，是太极剑中的经典之作，具有独特的魅力和精妙的技术动作。

一、起势

起势是太极剑套路中非常重要的一节，它注重身体的放松和稳定。双脚分开与肩同宽，双足成直角，膝盖自然微曲，手臂下垂于身体两侧，手指微微张开。起势的动作流畅而舒展，注重整体的平衡和调整。

二、株势

株势是起势之后的一个过渡式，它像太极拳中的栽捶一样，通过身体的起落和旋转来调整自身气息和力量的运转。左手掌心向上，垂于身侧，右手持势半弯，随着身体的随意转动，将要使刀刃悬在头顶。此时呼吸均匀，注意肩膀放松。

三、云手

云手是太极剑中的代表性动作之一，它是通过身体的自然转向和手臂的移动来实现对敌人进攻的控制和对自身的保护。云手的步伐轻盈灵动，上身姿势稳固，眼神专注。

四、白鹤亮翅

白鹤亮翅是太极剑中的经典动作，在56式太极剑中，它体现了太极剑的柔和和剑法的变化。白鹤亮翅需要通过身体的旋转和手臂的伸缩来实现修身养性的功效。动作整体流畅而迅猛，具有很高的美感。

五、分势

分势是太极剑套路中的一个过渡动作，它需要通过移动身体和旋转手腕来实现剑势的转换。分势注重身体的灵活性和手腕的柔韧性，充分展示了太极剑的变化和技巧。

结论：

56式太极剑是一套优秀的太极剑套路，它融合了太极剑的柔和、刚柔相济和技术动作的精妙，具有很高的艺术价值和实用性。通过练习56式太极剑，可以提高身体的平衡和柔韧性，增强自身的气质和气场，同时也能培养出不畏艰辛和坚持不懈的精神品质。无论是作为一种传统武术还是一种身体锻炼方式，56式太极剑都具有非常重要的意义。