太极拳8式（杨氏太极拳8式）

太极拳8式是太极拳练习中的一种常见套路，它包含了8个基本招式，每个招式都有其独特的意义和动作。这套拳法的练习旨在培养身体的柔软性、平衡感和精神集中力。下面，我将详细介绍太极拳8式的动作与要点。

一、起势：起势是太极拳的开始动作，也是整套拳法的基础。双脚并拢，双手下垂，脊椎挺直，头部微微向上抬起，注意保持身体的放松和平衡。

二、云手：云手是太极拳的基本手法之一，它通过腰部的转动和手臂的循环运动，达到刚柔相济的效果。两手臂交替循环运动，以柔和流畅的动作展示太极拳独特的意境。

三、单鞭：单鞭动作流畅简洁，有助于练习者调整呼吸和身体的协调性。通过将一只手臂向下伸直，另一只手臂随之向后拧转，达到身体的舒展和放松。

四、提手上势：提手上势是一种太极拳的进攻动作，它通过两手的协调运动，以及腰部的扭转，向前做出推击的动作。此动作重在用腰力，通过转动腰部和布满力量的手臂来产生力量的输出。

五、白鹤亮翅：白鹤亮翅是一种高难度的太极拳动作，它要求身体的灵活性和平衡感。通过双臂的交叉扇动和身体的转动，以柔和的方式表现出白鹤展翅的形象。

六、搂膝拗步：搂膝拗步是一种动作较大的太极拳动作，它通过腰部的扭转和膝盖的抬起，来达到锻炼腿部力量和平衡感的效果。同时，也能够增加身体的柔软性和灵活性。

七、手挥琵琶：手挥琵琶是太极拳的一种进攻手法，它通过向前方挥动手臂，以及腰部的扭转，以柔和的力量施展打击。该动作体现出太极拳的精髓之一，即以柔克刚。

八、进步搬拦捶：进步搬拦捶是太极拳的招式之一，它要求身体的协调性和力量的平衡。通过向前迈步，伴随着双臂的协调运动进行拦捶，达到进攻和防御的效果。

总结：太极拳8式是太极拳练习中常用的一套拳法，通过练习这些动作，可以培养身体的柔软性、平衡感和精神集中力。每个动作都有其独特的要点和效果，练习者需要通过不断的实践和指导，逐步掌握这些技巧，以提高太极拳的水平。希望通过本文的介绍，能够对太极拳8式有更深入的了解和认识。