带口令二十四式太极拳（带口令二十四式太极拳邱慧芳）

带口令二十四式太极拳

简介：

太极拳是中国传统的武术之一，以其舒展缓慢的动作和内外结合的特点而闻名。太极拳不仅是一种强身健体的运动方式，还是一种修身养性的功夫。其中，带口令的二十四式太极拳是初学者入门的基础拳法，通过简单的动作和口令指导，帮助练习者掌握太极拳的基本原理和动作要领。

多级标题：

一、起势

二、左右野马分鬃

三、白鹤亮翅

四、搂膝拗步

五、手挥琵琶

六、白蛇吐信

七、如封似闭

八、单鞭

九、云手

十、高探马

十一、蹬腿

十二、提手上势

十三、进步七星

十四、回身搬拦捶

十五、十字手

十六、如封似闭

十七、单鞭

十八、闪通臂

十九、转身搬拦捶

二十、十字手

二十一、如封似闭

二十二、单鞭

二十三、云手

二十四、收势

内容详细说明：

一、起势：双脚并拢，双手自然下垂。缓缓抬起双手至胸口，手掌相对，掌心向下。

二、左右野马分鬃：将身体重心转至左腿，同时右手向前推出，左手自然下垂。然后重复此动作，改为右手向前推出，左手自然下垂。

三、白鹤亮翅：身体重心转至右腿，同时右手向前推出，左手自然下垂。然后重复此动作，改为左手向前推出，右手自然下垂。

四、搂膝拗步：身体重心转至左腿，同时双手下落，双手交叉搂住右膝，右脚尖抬起。然后重复此动作，改为身体重心转至右腿，双手交叉搂住左膝，左脚尖抬起。

五、手挥琵琶：双手交替向前挥出，手指微微分开，手掌略微弯曲，如同挥动琵琶。

六、白蛇吐信：双手从两侧向前划弧，手心向上，像是一条白蛇吐信。

七、如封似闭：将双手从两侧向前画弧，手腕微微上翘，手指略微弯曲，如同将一扇门关上。

八、单鞭：将右手向前推出，手心向下，同时左手自然下垂。

九、云手：双手交替向前划弧，手掌相对，手指微微分开，如同搅动云雾。

十至二十二式：依照指令掌握相应的动作和姿势。

二十三、云手：双手交替向前划弧，手掌相对，手指微微分开，如同搅动云雾。

二十四、收势：双手自然下落至体侧，身体重心回复至中央，双脚并拢。

通过带口令的二十四式太极拳的训练，初学者可以逐渐掌握太极拳的基本动作和原理。太极拳注重身体的放松和内外协调，通过练习太极拳可以促进血液循环、改善肌肉强度和灵活性，并培养平和的心态。带口令能够帮助练习者更准确地掌握动作要领，避免错误姿势的出现，从而更好地发挥太极拳的效果。无论是初学者还是有一定太极拳基础的练习者，通过带口令二十四式太极拳的训练，都能够得到身心健康的收益。