18式太极拳口令（18式太极拳口令演练郑冬霞）
18式太极拳口令
简介:
18式太极拳是一种古老而广泛流传的拳术，源于中国传统武术之一。它以其独特的招式和舞蹈般的动作而闻名于世。太极拳被认为是一种内家拳术，强调以柔克刚、以静制动的原理。18式太极拳是学习太极拳的入门级套路，适合初学者练习。
多级标题:
I. 第一式：起势
II. 第二式：左右野马分鬃
III. 第三式：白鹤亮翅
IV. 第四式：左右搂膝拗步
V. 第五式：手挥琵琶
VI. 第六式：左右倒卷肱
VII. 第七式：左右斜飞式
VIII. 第八式：单鞭
IX. 第九式：云手
X. 第十式：高探马
XI. 第十一式：右蹬脚
XII. 第十二式：合太极拳
XIII. 第十三式：白鹤亮翅
XIV. 第十四式：左右搂膝拗步
XV. 第十五式：手挥琵琶
XVI. 第十六式：左右倒卷肱
XVII. 第十七式：左右斜飞式
XVIII. 第十八式：收势
内容详细说明:
I. 第一式：起势
起势是18式太极拳的开场动作，也是太极拳的基本动作之一。双手自然下垂，左脚尖稍向右转，身体保持竖直，颈椎放松，呼吸自然。这个动作用于准备之际，为接下来的拳术动作做好准备。
II. 第二式：左右野马分鬃
左右野马分鬃是太极拳中一种连续的分鬃动作。双手伸直，掌心朝下，左脚向前迈出一步。同时，将右手向右边分鬃推出，左手由右下方向左上方画弧。这个动作的目的是培养身体的灵活性和协调性。
III. 第三式：白鹤亮翅
白鹤亮翅是太极拳中一种独特的攻击动作。站立保持稳定，双脚分开与肩同宽，身体微微前倾。然后，双手向前抬起，掌心朝下，像展翅的白鹤一样。这个动作旨在强调身体的平衡和力量的集中。
IV. 第四式：左右搂膝拗步
左右搂膝拗步是太极拳中一种用于加强力量和灵活性的动作。在这个动作中，身体稳定，双脚分开与肩同宽。先从右脚开始，抬起左膝，用左手搂住左膝，同时右手放松垂下。然后，转移到左脚上，重复上述动作。这个动作有助于提高身体协调性和腿部力量。
V. 第五式：手挥琵琶
手挥琵琶是太极拳中的一个经典动作，旨在锻炼上肢的力量和柔韧性。身体保持竖直，双手伸直，掌心向外，像演奏琵琶一样左右摇动。这个动作有助于促进身体内外的能量流动，增强肩部和手臂的力量。
VI. 第六式：左右倒卷肱
左右倒卷肱是一种太极拳中常用的防守动作。站立时，左脚稍微前迈，膝盖微微弯曲，双手自然放在胸前。开始动作时，先将左手向右侧倒卷，然后将右手从右侧向前卷。这个动作练习使太极拳的招式流畅和连贯。
VII. 第七式：左右斜飞式
左右斜飞式是一种太极拳中的攻击动作，注重身体的平衡和柔软度。双脚稍微分开，身体轻微后仰，双手向前伸直。然后，将右手从前方向左下方斜飞，同时将左手向右下方斜飞。这个动作有助于锻炼身体的协调性和爆发力。
VIII. 第八式：单鞭
单鞭是太极拳中用于调整呼吸和平衡身体的动作。在这个动作中，双脚分开与肩同宽，身体微微前倾，双手自然下垂。然后，将左手轻轻抬起，手心朝下，如同扇动鞭子。这个动作有助于调整身体的能量流动和放松身体。
IX. 第九式：云手
云手是太极拳中的一种连续流动性动作，旨在提高身体的平衡和柔软度。在这个动作中，双手伸直，掌心朝下。然后，将身体微微转向一侧，同时将一只手从前方往后移动，另一只手从后方往前移动。这个动作循环流动，如同云朵般轻盈。
X. 第十式：高探马
高探马是太极拳中的一种防守和攻击动作。双脚分开与肩同宽，身体微微前倾，手臂自然放在身体两侧。然后，将右脚往后迈，膝盖微微弯曲，同时右手向前伸直。这个动作有助于锻炼身体的平衡和爆发力。
XI. 第十一式：右蹬脚
右蹬脚是太极拳中的一种攻击动作，强调腿部力量和控制能力。站立时，双脚分开与肩同宽，身体保持平衡。然后，将右脚向前方蹬出，同时右手向后方保持平衡。这个动作有助于提高下半身的力量和灵活性。
XII. 第十二式：合太极拳
合太极拳是18式太极拳的结束动作。双脚并拢，身体放松，双手自然下垂。这个动作表达了太极拳追求阴阳调和、内外协调的哲学。
XIII. 第十三式：白鹤亮翅
白鹤亮翅是太极拳中一种独特的攻击动作。身体保持稳定，双脚分开与肩同宽，身体微微前倾。然后，双手向前抬起，掌心朝下，像展翅的白鹤一样。这个动作旨在强调身体的平衡和力量的集中。
XIV. 第十四式：左右搂膝拗步
左右搂膝拗步是太极拳中一种用于加强力量和灵活性的动作。在这个动作中，身体稳定，双脚分开与肩同宽。先从右脚开始，抬起左膝，用左手搂住左膝，同时右手放松垂下。然后，转移到左脚上，重复上述动作。这个动作有助于提高身体协调性和腿部力量。
XV. 第十五式：手挥琵琶
手挥琵琶是太极拳中的一个经典动作，旨在锻炼上肢的力量和柔韧性。身体保持竖直，双手伸直，掌心向外，像演奏琵琶一样左右摇动。这个动作有助于促进身体内外的能量流动，增强肩部和手臂的力量。
XVI. 第十六式：左右倒卷肱
左右倒卷肱是一种太极拳中常用的防守动作。站立时，左脚稍微前迈，膝盖微微弯曲，双手自然放在胸前。开始动作时，先将左手向右侧倒卷，然后将右手从右侧向前卷。这个动作练习使太极拳的招式流畅和连贯。
XVII. 第十七式：左右斜飞式
左右斜飞式是一种太极拳中的攻击动作，注重身体的平衡和柔软度。双脚稍微分开，身体轻微后仰，双手向前伸直。然后，将右手从前方向左下方斜飞，同时将左手向右下方斜飞。这个动作有助于锻炼身体的协调性和爆发力。
XVIII. 第十八式：收势
收势是18式太极拳的结束动作。双手下垂，身体保持稳定，脚尖自然贴地。这个动作表达了太极拳追求平衡和内外调和的原则。
总结:
18式太极拳口令是太极拳中的一个入门级套路，它将太极拳的基本动作和招式结合在一起，通过循序渐进的练习方式帮助初学者掌握太极拳的基本技巧。这个口令包含了起势、分鬃、亮翅、拗步、挥琵琶、倒卷肱、斜飞式等一系列动作，每个动作都有特定的目的和训练效果。通过坚持练习18式太极拳口令，可以提高身体的协调性、柔软性和力量，同时也有助于放松身心、平衡呼吸和培养内外调和的能力。无论是对健身还是对武术爱好者来说，学习18式太极拳口令都是一个很好的选择。