国家体委新编28式太极拳（国家体委新编28式太极拳背向演练带口令）

简介：

国家体委最近发布了一套新编28式太极拳，这套太极拳融合了传统太极拳和现代科学健身理念，结合了多元化的动作和呼吸法，适合各个年龄段的人进行练习。

一、基本功

这套28式太极拳首先注重基本功的练习。基本功包括站桩、深蹲、抚掌、转腰、蹬脚等动作，这些动作能够增强身体的柔韧性和协调性，为后续的太极拳动作打下基础。

二、单手式

28式太极拳中的单手式是一项重要的训练内容。单手式分为左手、右手和双手的练习，通过舒展手臂、腰部和腿部的动作，增强身体的力量和灵活性。同时，单手式的练习还注重呼吸的调节，让练习者能够更好地掌握身体的平衡和节奏。

三、双手式

双手式是28式太极拳中的另一项重要内容。通过左右手同时进行的动作，练习者能够进一步调整身体的平衡和协调性。双手式的动作要求练习者注重身体的柔软和灵活，并通过练习改善身体的协调性和弹性。

四、腿部动作

28式太极拳中还包括一些腿部动作，如抬脚、蹬腿等。这些动作可以增强下半身的力量，加强腿部肌肉的训练，提高平衡性和灵活性。腿部动作的练习能够帮助练习者更好地掌握身体的均衡和重心的调节。

五、呼吸法

28式太极拳的练习中，注重呼吸的调节。通过深呼吸、慢呼吸的方式，练习者能够更好地放松身体，调整呼吸和心态，增强身体的耐力和稳定性。

结论：

新编28式太极拳是一套结合了传统太极拳和现代科学健身理念的练习方法。通过练习这套太极拳，人们不仅可以锻炼身体的柔韧性、力量和协调性，还能够增强心理的安定和专注力。无论是年轻人还是老年人，都可以通过这套太极拳来保持身心健康。