85式太极拳视频（杨露禅85式太极拳视频）

简介

85式太极拳是中国传统武术太极拳的一种套路。它由著名的武术大师高爱平创编，在1985年正式推出。85式太极拳以慢、连、柔、圆的特点著称，要求身体和内心达到和谐统一的状态。许多太极拳爱好者认为85式太极拳是一种非常优雅、美妙的拳术，对于身体健康和心灵修养均有益处。

多级标题

第一级标题：85式太极拳的基本动作

第二级标题：第一段的四个动作

第三级标题：搬拦捶、飞手肘、单鞭、退步跟

第二级标题：第二段的四个动作

第三级标题：高探马、进步跟、斜单鞭、撇脚

第二级标题：第三段的四个动作

第三级标题：后退跟、扫堂脚、倒剪刀、飞双捶

第二级标题：第四段的四个动作

第三级标题：斜飞肘、云手、如封似闭、挥手

内容详细说明

第一段的四个动作包括搬拦捶、飞手肘、单鞭和退步跟。搬拦捶动作中，双手搬腕与捺肘相连，如猿猴拉藤般灵活；飞手肘则是让手臂快速前展，仿佛送出一记致命的肘击；单鞭姿势优雅，身体左右分开，一只手置于胸前，另一只手向下展开；退步跟则是踏步后退，保持身体平衡，并做出相应的手势。

第二段的四个动作包括高探马、进步跟、斜单鞭和撇脚。高探马姿势中，一只手置于胸前，另一只手向上伸直；进步跟则是踏步向前迈进，身体重心逐渐转移到前腿上；斜单鞭是一个呈45度角的手势，体现了太极拳中不仅注重圆的概念，也注重斜线；撇脚动作中，一只脚向前迈出，类似于踢腿的动作。

第三段的四个动作包括后退跟、扫堂脚、倒剪刀和飞双捶。后退跟是踏步后退，并保持身体平衡的动作；扫堂脚是侧身用脚尖横扫地面，仿佛扫荡敌人；倒剪刀则是分开两只手的动作，双手一前一后像剪刀一样运动；飞双捶是两只手快速向前击打的动作。

第四段的四个动作包括斜飞肘、云手、如封似闭和挥手。斜飞肘是以手肘为基准的动作，手臂向前飞快挥动；云手是以手掌为基准的动作，双手快速交替运动，仿佛云朵一样流动；如封似闭是将两只手紧紧压住，仿佛关闭门窗一样；挥手则是以手臂为基准的动作，像扇子一样扬起。

通过这些动作的组合训练，太极拳爱好者能够提升身体的柔韧性和平衡能力，增强肌肉的力量和耐力，并且调整呼吸和放松身心，提升个人的健康水平。85式太极拳的视频可以帮助学习者更好地理解和掌握这套拳术的动作要领，同时也是太极拳爱好者之间交流学习的重要资源。