慢跑正确的跑步姿势视频教程（慢跑的正确步伐）
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跑步的正确方法视频教程
1、视频教程 头部：在慢跑时，一定要注意抬头收下巴跑步时要随时提醒自己一定要抬头挺胸、收下巴。这是由于抬头直视前方的时候，下巴往往会自然地抬起，因此就会让大家的呼吸会变得不容易。
2、小碎步跑步视频如下：网页链接 小碎步跑视频教程如下：双臂弯曲放在身体两侧，身体稍微向前倾，把身体重心放在足弓上。腹部收紧，双腿交替原地点步。双臂自然摆动，过程中保持膝关节微屈，脚前脚掌点地，保持自然呼吸，鼻吸口呼。
3、跑步的正确姿势视频教程：网页链接 头肩稳定。跑步过程中，头部和肩部应该保持稳定，切忌摇头晃脑。两眼应注视前方，肩部适当放松。身体挺直。
4、跑步前热身的动作视频教程：网页链接 跑步前热身动作图文介绍：头部运动 颈部肌肉的伸展，前2个八拍前前（低头）、后后（仰头）、向（左左）左侧、右右（右侧），后2个八拍头分部别由左向右或由右向左绕环。4×8拍。
超慢跑动作要领揭秘,教你比别人加倍燃烧脂肪
头和肩跑步时要注意保持头与肩的稳定。头尽量正对前方，两眼注视前方。肩部适当放松下垂，不可含胸。手臂：跑步时摆臂要以肩为轴进行前后动作，左右动作幅度不可以太大，要注意不可以超过身体正中线。
充分燃烧脂肪的美丽塑形 慢跑后，舒展身体可以使身体中的多余脂肪充分地进行燃烧，让身体大多部位得到锻炼，塑造你的完美S曲线。正确的姿势和放松的 心态是美丽的诀窍。两手置于头部上方，合拢做伸展姿态，拉伸躯干部。
运动前吃些有助燃烧的食物，在运动后吃些加速修复肌肉的食物，在运动后半小时可以吃淀粉和蛋白质类的食物，如此有助于加强运动后的瘦身效果。
跑步换齐步视频教学
首先，我们需要找到一段跑步视频，并选择一个适合自己的速度。然后，我们需要进行一些准备活动，例如热身、拉伸等，以避免受伤。接下来，我们可以开始跑步，并注意自己的步伐和手臂的摆动。
跑步换齐步，听到口令，继续跑2步，然后换齐步行进。
正步换齐步：正步行进过程中，听到齐步走口令，右脚砸地，保持正步摆臂，即换齐步行进。齐步—跑步：听到跑步的口令时，双手迅速握拳，紧贴于腰间，两臂前后摆动，动作最后落于右脚，下一步更换为跑步动作。
齐步走变跑步走的口令是跑步——走，下达的时机是：跑步走的动令“走”下在右脚，步法变换从左脚开始。齐步走变跑步走动作要领：当听到预令“跑步”时，两手迅速握拳提到腰际，约与腰带同高，拳心向内，肘部稍向里合。