玛塔瑜伽吧（玛塔瑜伽女神名字）
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瑜伽十二个基本动作
1、幻椅式风吹树式树式站立前屈-下蹲式猫牛式脊柱环绕下犬式婴儿式仰卧扭脊式髋部内外旋1快乐婴儿式1仰卧上举腿。
2、姿势祈祷式 做法：挺身直立，双脚并拢。双手胸前合掌。放松全身。调匀呼吸。益处：建立集中和宁静的状态，为要做的练习做准备。姿势展臂式(双臂向上举)做法：上臂向上举过头，双臂分开与肩同宽。稍朝后仰头和上身。
3、下犬式 Adho Mukha Svanasana 劳累一天回到家，如果你只能做一个瑜伽动作，非下犬式莫属。它延伸全身，锻炼了身体许多部分的肌肉，使一部分血液流向大脑。做法：身体呈倒“V”形。
4、瑜伽基本功动作26个如下：站立深呼吸式，作用：扩大肺活量，增强循环，为下面的练习做准备。半月式，作用：伸展脊柱，纠正错误姿态，加强腰部线条、臀部、大腿。笨拙式，作用：强壮大腿、小腿，臀部肌肉，伸展髋关节。
5、瑜伽最基本的18个动作1 山式 该体式看起来您只是简单地站在那、但是它会为以后要掌握的所有瑜伽姿势奠定基础。它有许多好处、其中最重要和最有价值的好处之一就是改善姿势、这是瑜伽练习的真正基础。
6、瑜伽入门基本动作 下犬式 俯卧，两腿分开，两手放在身体两侧，肘部弯曲，手掌贴地，手指伸直，然后呼气，推起身体，低头，肘部向前伸直，伸展背部，再绷直腿部，头离开地面，上身前伸，放低身体，慢慢让身体靠近地面，保持放松。
练瑜伽的人有什么性格,可以找些什么样的话题,怎么交流好?
兴趣爱好：除了瑜伽，女瑜伽教练可能还有其他兴趣爱好，比如阅读、旅行、音乐等。可以聊聊她的兴趣爱好，增进彼此的了解。无论聊什么话题，都要保持尊重和关注，同时避免涉及对方不舒服或者不感兴趣的话题。
你可以表达你对她的爱好和积极的生活态度的赞赏。例如，你可以说：“看来你真的非常享受你的假期，还能坚持健身和练瑜伽，这真是太棒了。你平时应该也是一个非常自律的人吧，这让人很钦佩。
周围很多同龄人的身体开始走下坡路，身材臃肿的大叔大妈们看你的眼神都是充满了羡慕嫉妒恨。长期坚持瑜伽练习，造就了健康良好的身体状态，也磨炼了坚忍不拔的精神性格。
如何选择瑜伽老师?
专业靠谱的瑜伽老师应该：制戒、遵行各五条要求，是每个瑜伽修行者的基本行为准则。比如不伤害在习练中就可以理解为不伤害自己的身体，尊重身体，不强行违背自己生理界限做一些动作。追求瑜伽的平衡与统一。
判断她专业性与否最重要的就是她的教学动机、对学员的关爱、安全意识、专业知识这些内容。
选择优质的老师 瑜伽培训教练，在成为教练之前，需要有优质的老师进行课程的理论和体式指导。对导师的瑜伽教学个人经历，需要做深入的了解。要选择有多年教学经验的老师进行培训。
选择自己喜欢的导师，最好课前体验一两次导师的培训方法。看自身是否喜欢这样的方式。切忌盲目追寻“最受欢迎导师”等榜单，而忽略了自身的感受。
以下提供一些小细节，帮助初学者选择正规的瑜伽课程。
为啥没有印度女瑜伽老师
——《瑜伽经》 起源 瑜伽这项古老的锻炼起源于印度，距今已经有五千多年的历史文化了，并且被人们称为“世界的瑰宝”。
这是因为一位女生的坚持不懈，让人们对瑜伽的传男不传女有了新的看法，而这位女生也证明给所有人看，所以这种观念就被打破了。
虽然这样说是有点神乎其神，但是对于印度来说，他们的神学就是这样。官方给出来的说法是，印度瑜伽是源于古老印度的一种强身术，是通过肉体和精神的修持达到身心和谐统一的作用，源于哲学，为了后来练到身心合一，人与宇宙合一。
王梵恩（瑜伽馆长、瑜伽老师） Deepak：旧时按照印度风俗，女性被禁止练习瑜伽。直到19世纪后这一禁令才逐渐放开，如今有印度女性练习瑜伽，但大部分人是在家里自己练，不会在公共场合练习。在印度也有女瑜伽老师，但很少。
瑜伽经典句子语录锦集72句
瑜伽健身的励志经典文案句子【篇一】 该来的都会来，该走的全会走，别抗拒，别挽留，别贪恋，别不舍，别担心。学着看淡一些事情，才是对自己最好的保护。想让自己变得更加完美，就从瑜伽开始吧！ 你的身体在过去，你的思想在未来。
有规律地、持续地、警觉地练习瑜伽是达到稳定的意识状态的基础。30、最近，我坚持每天锻炼一小时。我每天都躺在瑜伽垫上露出牙齿。一周后，我的体重增加了两斤多。瑜伽中，别无他事，瑜伽是一场与自己的约会。
晚上有睡好觉，早上有瑜伽。身体应该匀称，匀均即瑜伽。完全的伸展带来完全的放松。大脑必须平静，身体才能活跃。不要因为完美离你甚远而停止尝试。稳固既成自然，完备与明晰随之而来。
瑜伽生活平凡简单清静，不依附，不攀爬，新的一天，将温暖和善意，写在每一个清晨，愿每一天都是生命中最美好的一天。上瘾的不是瑜伽，是练习后挺拔的身姿，轻盈的步伐，饱满的精神，与众不同的气质。
瑜伽名言 你的身体就像干旱，饥荒一样的得到无可救药的疾病。 所以，你们大家都可以做瑜珈。 人生中，练习瑜珈永远不嫌太迟。 恐惧说着，当你老了，疾病与磨难就会增加。
坚持瑜伽正能量句子(一) 瑜伽师对生活的一种感悟，练习时间越久，你就会发现每次练习都是一种享受，从而忘记了种种酸痛；一呼一吸都是与天地的亲密接触。