梦觉教游泳（梦觉教游泳蛙泳）
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自由泳划臂非常累,怎么才能锻炼双臂持续划水能力?
1、做动作时可以想象成是在抱球，注意三角形的面应与水面垂直，以达到最佳的向后推动角度。
2、两腿前后并立或左右并立，上体前倾，肩部浸入水，划水时要用力，移臂时放松。自由泳移臂的过程实际上也是放松的过程，尽量让手臂在空中移臂的过程中放松，只有一张一弛，你才可以轻松驾驭长距离，水下划水也更有节奏。
3、引体向上是很好的一个锻炼动作，可以同时锻炼到臂部和背部的力量。而且发力方式和自由泳发力方式接近。引体向上只需要单杠即可完成锻炼，操作建议，器械要求低。
4、这个问题主要是推水水路线不对，自由泳的划臂分入水、抱水、推水、出水及空中移臂。这一系列都要一步步地去学。
5、控制速度。在自由泳的时候，如果想要长游不累，那么我们就要控制速度，在泳池中掌握好节奏，这样可以使我们更好的享受游泳。增加摄氧量。
6、幽灵般的滑行要掌握好两臂的配合时机，身体要首先在水中保持好平衡。保持一臂划水结束与另一臂开始划水之间的动量平衡能够帮助运动员得到人以察觉的在水中“行驶”的能力既在水中不着痕迹地、幽灵般地、毫不费力地滑行。
初学者如何判断游泳教练是否靠谱?
1、可以让教练下去有一圈，如果教练自己本身同意的话。还可以从教练介绍的来源，如果是相关机构，或者信赖的朋友推荐完全可以认定为靠谱。
2、总之，判断一个游泳教练是否好，需要综合考虑教练的资质、经验、态度、教学效果和学生的评价等方面。通过观察和比较，选择一个最适合自己的教练，可以提高学习效果和游泳兴趣，让自己享受到更好的游泳体验。
3、看教练三证是否齐全 三证：教练证、救生证、健康证。
4、至于怎么练，就看你是跟什么人学习游泳了！一个好的游泳教练只会用语言指导你，同时做示范让你观察的，所以游泳馆里面有许多在教别人的，不符合以上两点的，你继续选择吧。
5、上课善解人意耐心能教会学员 最后还是要落实到上课这一方面， 即使专业在强 ，良心和责任再好， 但是不能把学员教会的教练就不是一个好教练。
怎样才能让自由泳游得更快?
您可根据游程及自身的体力选择使用划水路线，不至于前期速度快，后期无力，无法冲刺。提高自由泳的速度，关键还有双手从腹部推水时，手掌面必须与身体垂直，增大推力，增大有效动力。
自由泳的呼吸与臂、腿配合，初学者一般者采6：2：1的方法，即呼吸一次、臂划两次、腿打6次，这种配合方法易保持平衡和协调掌握自由泳技术。
只要节奏和平衡不受影响，打腿的方式可以自由选择。现代的优秀游泳运动员的技术不再像过去那么单一，而呈现出各有千秋的特点。高肘姿势 肘部的姿势在水下划水阶段起着重要的作用。