山地车技巧（山地车技巧教学）
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怎样骑山地车才快又较省力?
山地车骑行更快更省力的方法：选择适合自己力量踩踏的齿比，自己踩不动的齿比永远不要去踩。
将山地车前面的调成最小的圈，将山地车后面的调成最大的圈，这样前后圈几乎一样大，当踩一圈时，后轮转一圈，此时的速度最快并且最省力。
车齿调小可以有效地减少力矩，让车辆更灵活及减少无效动力的输入；②根据骑行时的负荷，调节刹车灵敏度。减少刹车灵敏度可以提高车辆的操纵性，使其施压力的速度和平顺度更佳。
要根据路况和自己的体力合理的选择齿轮比，才能骑起来既省力又快速。具体方法如下：保证轮胎有合适的胎压，保持合适的胎压，是提高骑行速度的重要阶段。每次骑车都需要检查，确保有足够的压力。
山地车要根据路况和自己的体力合理的选择齿轮比，才能骑起来既省力又快速。合理的选择变速比的方法：平路正常的骑行时，牙盘选择中间位置的齿片，配合塔轮中除了最大的2片和最小的2片以外所有的齿片所有。
山地车技巧入门基础教学
山地车入门骑行技术 （一）RIDING FORM 乘骑姿势 乘骑姿势基本上以把手、脚踏、鞍座为支持点。山地车的酷的姿势是臀部不着鞍座，只靠把手和脚踏的站立姿势。
下坡技巧 双手一定要握紧车把，各种山地车品牌的手把不同。手臂挺直处于半锁死状态，不能让车把轻易左右转动，而且坚决顶住身体不让其前倾。双腿半弓，水平，吸收振动，减少上身的摇摆。
山地车骑行技巧和要领有：正确的骑行姿势、良好的蹬踏习惯、上坡骑行技术、下坡骑行技术、弯道骑行技术等。
山地车骑行技巧方法
下坡技巧 双手一定要握紧车把，各种山地车品牌的手把不同。手臂挺直处于半锁死状态，不能让车把轻易左右转动，而且坚决顶住身体不让其前倾。双腿半弓，水平，吸收振动，减少上身的摇摆。
基本骑行技巧，采用降低身体重心的骑车姿势，选择自由式、脚尖朝下或脚跟朝下的方式。转弯技巧，倾斜法：车体为一线，向弯内倾斜，把向法：车子保持直立，身体向弯内倾斜。
经常保持自行车整体清洁 要经常清洁自行车，保持车身整体干净。润滑部位无油污，传动链条、大小盘无污泥，轮胎花纹表面无杂物。
乘骑姿势基本上以把手、脚踏、鞍座为支持点。山地车的酷的姿势是臀部不着鞍座，只靠把手和脚踏的站立姿势。不管采取什么姿势，眼睛始终要望着前方，跑得越快望得越远，才能保持均衡及对付各种路面状况。
山地自行车骑行姿势和技巧是什么?
1、对付路面倾斜向下的小径就如同要转弯一样，利用侧倾身体来取代倾斜单车，路面倾斜度越大就像弯度越大，使力的情况是一样的，轮胎就会像胶一样的黏，不会侧滑出去。
2、乘骑姿势基本上以把手、脚踏、鞍座为支持点。山地车的酷的姿势是臀部不着鞍座，只靠把手和脚踏的站立姿势。不管采取什麽姿势，眼睛始终要望着前方，跑的越快望得越远，才能保持均衡及对付各种路面状况。
3、悬空跳跃是山地自行车骑手的常用技巧之一。为此，必须掌握正确的姿势和动作。骑手需要在行驶中用腿部和臀部肌肉推动自行车，以使车体升起并跨过障碍。同时，双手在空中要保持一定的稳定性，保持车体的平衡。
山地自行车骑行技巧?
1、基本骑行技巧，采用降低身体重心的骑车姿势，选择自由式、脚尖朝下或脚跟朝下的方式。转弯技巧，倾斜法：车体为一线，向弯内倾斜，把向法：车子保持直立，身体向弯内倾斜。
2、正确的骑行姿势 上体较低，头部稍倾斜前伸，双臂自然弯曲，以做上体的良好支点，便于腰部弓曲，降低身体重心，同时防止由于车子颠簸而产生的冲击力传到全身，双手轻轻而有力的握把，臀部坐稳车座位。
3、一般山地车的刹车把是两指刹把，骑行时把食指和中指搭在上面，一旦有紧急情况能马上刹车。也有很多车友留出食指用来变速，仅用中指控制刹车，这样可以变速和刹车同时进行。
4、骑行过程中不要一直盯着太远的地方，看着车辆前方一米多的地方，不时观看下前方路状即可。如减震有锁定功能，上坡时可锁住减震。公路上距路边一米的范围内是自行车的路权范围，尽量靠边骑行，安全第一。
5、山地自行车的骑行装备列举如下：头盔 通常会在外壳上设计气孔来导倒流和散热，在内衬上设计防虫网。骑行者要选择重量轻，具有良好的导风性、透气性及相关安全认证的头盔。
6、骑行路面倾斜的小径的技巧：对付路面倾斜向下的小径就如同要转弯一样，利用侧倾身体来取代倾斜单车，路面倾斜度越大就像弯度越大，使力的情况是一样的，轮胎就会像胶一样的黏，不会侧滑出去。
山地车骑行技巧(在公路上骑)
1、经常保持自行车整体清洁 要经常清洁自行车，保持车身整体干净。润滑部位无油污，传动链条、大小盘无污泥，轮胎花纹表面无杂物。
2、腰部和手掌的调整：腰背部略微弯曲，这可以减少身体的重心，降低气阻而提高骑行效率。双手握把的时候应该放松，不用过于用力，以免手掌疲劳。脚踏技巧：由于公路自行车需要高速骑行，踩踏的节奏也是非常重要的。
3、自行车基本骑行技巧 (一)姿势 正确的骑车姿势是：上体较低，头部稍倾斜前伸；双臂自然弯屈，便于腰部弓屈，降低身体重心，同时防止由于车子颠簸而产生的冲击力传到全身；双手轻而有力地握把，臀部坐稳车座。
4、骑公路车技巧：让车座稍稍向上翘可以防止人滑到前面，保证身体得到必要的支撑。如果注意到车座现在是向下的，可能需要把车座稍微降低一些，那样还会感觉到双手、颈部和背部的压力也有所缓解。
5、一个自行车运动员要创造良好的运动成绩。首先要掌握正确的骑行姿势。轻松踏蹬，自如操车，可避免不必要的肌肉紧张，降低能量消耗，保证力量和技术得到充分发挥。
6、一般自行车旅行是边骑边看，无拘无束，速率并不是很重要，关键的是便捷，舒服。按这种规定调车。车座：以骑友的腋部放到车座正中间，拿手去摸转盘枢轴部，以触到为标准，这就是骑友恰当的车座相对高度。