体育老师腹肌（体育老师的肌肉怎么画）
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5种腹肌锻炼动作
仰卧起坐、俯卧撑：仰卧起坐是一种非常有效的锻炼腹肌的动作。它主要锻炼腹直肌和腹外斜肌。在做仰卧起坐时，要保持腰部紧贴地面，避免用颈部力量来完成动作。俯卧撑可以锻炼胸肌、肩部肌肉和腹部肌肉。
五种腹肌锻炼方法 仰卧起坐 主要锻炼上腹部肌肉。上体缓慢抬起，收腹，头尽量向双膝靠近，后仰还原时，背部触板面。对有锻炼基础的人，最好在斜板和腹肌架上做，可充分后仰，增加收腹的难度。
腹肌锻炼最有效的动作就是平板支撑，在平板支撑的过程中腹肌绷直，如果腹部的脂肪过度的堆积，首先平衡不稳定，对腹肌的要求其实比较高。可以做仰卧起坐，避免手部对颈部肌肉、颈部间盘、颈部骨骼存在过渡的牵拉，可以采取手部腾空的动作锻炼腹肌。
仰卧起坐。平躺地上，小腿搁在长登上，以腹肌的力量使上体起坐。做动作时头不要伸得太靠前，以至触腿，这样背会离开地面，臀部便分担本应由腹肌进行的工作。还原时肩膀慢慢回落地面，腹肌始终绷紧。
空中登车：仰卧在地板上，下背部紧贴地面。双手放在头侧，手臂打开。将腿抬起，缓慢进行登自行车的动作。呼气，抬起上体，用右肘关节触碰左膝，保持姿势2秒钟，然后还原。
...大腿根最难受腹部倒没什么感觉,这样能锻炼腹肌吗?
1、这个练习主要锻炼上腹。 肩膀离地越高直越好，但腰要贴着地面。 只须提起肩膀。 注意上身保持稳定，头部不要向膝盖方向抬起。
2、拥有性感迷人的腹肌大概是很多人梦寐以求的，大多数人天天练腹肌，就是为了能更快的看到效果。那其实练腹肌需要天天练吗？ 练腹肌可以每天练，但是不宜每天锻炼也没有必要天天都练。
3、：如果腹部脂肪比较多，要坚持有氧运动，跑步很有效，可以减去多余脂肪，使肌肉更好的展现出来。
4、有两种可能，一种是你用力用错了，原因是姿势不正确，或者场地不合适；另一种可能是本来就会锻炼到多个肌群，那你的腹肌肌群的耐力较好，而你的大腿肌肉耐力较差，导致酸痛出现在大腿，而腹肌反应较小。
为什么我是体育生,却没有好看的腹肌
看不见腹肌就是因为体脂高，胸背练得好说明肌肉量不低。在自然条件下，想要保持高肌肉量低体脂，难度是非常大的，必须投入大量的时间精力去维持，饮食也得非常严格，还容易影响生活，带来精神压力。
第一个原因是饮食，你需要很低的体脂率才能让腹肌可见，所以计算热量摄入将大有裨益，配合上利水的食物，比如芦笋等等，有时候哪怕体脂率已经很低了，体内还有大量水留存。所以保证大量摄入水分，也要保证运动中大量流汗。
首先呢我们要知道。腹肌不是练出来的。是瘦出来的，但腹肌的大小可以通过训练增长，比如说一个人在减肥，在减肥的同时比如说他有两块腹肌的话，他越减他的腹肌会很明显，当然我们训练腹肌也是让他变得更大。