做瑜伽（做瑜伽可以治疗腰间盘突出吗）

megaj.com 2024-01-05 66次阅读

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1、瑜伽是运动。瑜伽是一种综合性的身体与精神实践方式，不仅有助于身体健康，还能让人们达到内心平静、身心放松的状态。

2、瑜伽属于身心健康的运动方式。除了身体上的益处，瑜伽还可以改善人们的心态，帮助人们减轻焦虑和压力，提高情绪稳定性。通过冥想和呼吸法，瑜伽可以帮助人们放松身心，提高专注力和注意力，增强自信心和自我意识。

3、瑜伽是健身运动。瑜伽（英文：Yoga）是一个汉语词汇，最早是从印度梵语“yug”或“yuj”而来，其含意为“一致”、“结合”或“和谐”。瑜伽源于古印度，是古印度六大哲学派别中的一系，探寻“梵我合一”的道理与方法。

4、健美操和瑜珈肯定是运动项目，但它们都不是奥运项目。健美操是集体操、舞蹈、音乐、健身、娱乐于一体的体育项目，具有表演性和竞技性；瑜伽类似体操+气功的一种健身运动，主要是个人修为，有表演性，没有竞技性。

5、瑜伽不是体育运动，而是健身运动。作为一种非常古老的能量知识修炼方法，“瑜伽”并非只是一套流行或时髦的健身运动这么简单。现代人吸取其有益精华，发现瑜伽的好处不胜枚举。

练瑜伽的好处及作用减压养心，释放身心，全身舒畅，心绪平静，冷静思考，达到修心养性的目的。增加血液循环，修复受损组织，使身体组织得到充分的营养。学生及压力人群提高学习及工作效率的最佳休息法、锻炼法。

练瑜伽对身体有很多好处：练瑜伽能够提高身体的新陈代谢率，增加新陈代谢率以后，对于减肥、减脂都有很好的促进作用。经常练习瑜伽能够增强身体的活力，能够调理内分泌系统，对于女性能够充分滋养卵巢，能够促进体内内分泌腺体的分泌作用。

瑜伽的好处及作用瑜伽能消除烦恼——减压养心，释放身心，全身舒畅，心绪平静，冷静思考，达到修心养性的目的。瑜伽能提高免疫力——增加血液循环，修复受损组织，使身体组织得到充分的营养。

瑜伽的好处及作用：让身体越来越柔软肚脐练习瑜伽，可以伸展肌肉和经络，灵活关节，避免久坐不运动带来的身体僵硬，让身体越来越灵活，越来越柔软。越来越年轻脊柱有多灵活，人就有多年轻。

帮助我们改善形体，减轻体重。适当的瑜伽动作能够达到减脂的效果，让我们的体重有所减轻。瑜伽锻炼可以很好的改变我们的体态，帮助我们纠正弯腰驼背等不良的身姿习惯，让我们的体型变得更加好看。

还可以通过身体的扭转拉神，按摩等方法刺激体内具有排毒作用的器官，所以定期练习瑜伽，有助排出体内毒素。提升自信心练习瑜伽，可以令您感觉健康、强壮和灵活，同时提升您的自我形像，重拾自信。

很多女性朋友都是通过练瑜伽让体位法和持之以恒的练习，坚持练瑜伽能够使身体得到显著的变化，像是能够健美胸部；美化胸部曲线；预防乳房下垂等等，并且还可以避免臀肌松弛下垂，美化臀型，瑜伽能够有效的消除腹部脂肪，预防下半身肥胖。

安神减压瑜伽呼吸法和冥想法具有安神减压的功效，能使身体彻底放松。如果长期处于高压状态，精神紧张，睡眠不安，不妨练练瑜伽改善睡眠。

瑜伽的好处及作用促进血液循环：瑜伽运动可加速心跳和富氧血的循环，进而加强我们的血液循环。几乎所有的瑜伽课程都能让你流汗、练习深呼吸和加速心脏律动(促进血液循环)，而且能透过扭转和弯曲的姿势按摩并刺激排泄器官。

排毒美容。瑜伽可以促进血液循环，滋养皮肤，减少皱纹，令皮肤和肌肉富有弹性，延缓衰老的过程，推迟更年期的到来。瑜伽可以稳定神经系统，并调理女性内分泌系统，补养和加强女性生殖系统，预防及治疗妇科疾病。