跑步几天会明显瘦下来（跑步几天能瘦下来）

megaj.com 2024-01-06 48次阅读

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跑步时间可以在一个月内逐步提升到20分钟。跑步运动的关键在于坚持，平均一周需要3次训练。如果一直坚持下去，4到5年之后可以参加马拉松。相关说明：慢跑减肥主要靠持久性，不是跑一次汗流浃背就可以瘦的。

跑完身体还能坚持的就延长到30分钟、40分钟，最多不能超过一小时，而且跑步需要长期坚持才行，瘦的也比较慢，可用痩立美辅助瘦身，用美美后每周进行2-3次跑步锻炼即可，坚持下去瘦了后身材也逐渐恢复过来。

跑步跑多久才会瘦很多人都认为每天跑步差不多跑个30分钟左右就可以瘦的，其实这个是错误的理念，因为跑步减肥不是根据跑步多久而决定的，其主要决定是跟跑步的速度有关。

不同的人在在跑步机上运动的时间、速度要多久可以达到减肥燃脂的目的因人而异。一般来说，如果是以减肥为目的，运动时间不宜过短也不宜过长，40分钟为宜，否则很容易体力透支。

最佳时间是上午9点到10点和下午4点到6点。前者时空气清新，体内肾上腺皮质激素水平达峰值。而根据生物钟，约4点到6点身体的适应能力及体力的调动发挥最佳。