85式太极拳完整版（85式太极拳完整版教学）

megaj.com 2024-01-07 46次阅读

本文目录一览：

重心后移不后仰，腰带左脚向外开，两手做成履势来，眼要专注吸气来。重心左移身左转，右手变拳收胸前，左手后伸转耳边，右转蹬腿摆右脚。重心移到右腿来，右拳翻转收腰间，腰向左转迈左腿，左手前伸意要远。

可能是因为你把重心放在了实腿上，而没有适当地分配重心。太极拳要求身体重心不断地转移，通过虚实变化来控制身体的平衡。如果你一直把重心放在实腿上，那么实腿就会承受过多的重量，导致你感觉到重和沉。

太极拳行功走架过程中，做好重心的虚实转换的方法如下：手足协调划弧形虚实分明有条理。

稳、动作虚实不清，重心高低起伏，上、下动作不一致等错误。主要原因是：腿部力量较差，对太极拳独特的运动方式把握不准，重心虚实转换不明。纠正方法：（1）双手扶丹田前进、后退的移动练习、单腿独立平衡动作的持久性练习。

第十五式抱虎归山、第十六式肘底看捶、第十七式左右倒撵猴、第十八式斜飞势。第十九式提手上势、第二十式白鹤亮翅、第二十一式左搂膝拗步、第二十二式海底针。第二十三式扇通背。

杨氏85式拳谱名称是杨式太极拳。杨式太极拳85式是太极拳的一个流派。这派太极拳是由河北永年人杨碌禅（1799－1872）及其子杨健侯（1839－1917）、其孙杨澄甫（1883－1936）等人在陈式老架太极拳的基础上发展创编的。

从一般意义上说，杨式太极可按招数不同，分不同的式，如88式、85式、24式、16式、8式等等，这其中，85式和88式是比较典型的传统套路，练的人也最多。其他的只是由这些套路中的一部分动作改编而成，大同小异。

1、，两脚并拢，身体直立，双手自然下垂。2，双手慢慢向左右分开，掌心向下，与肩同宽。3，屈膝松腰，重心下沉，两腿慢慢下蹲，同时配合呼吸，吸气时沉下，呼气时慢慢起立。4，反复进行几次下蹲起立动作，调整呼吸。

2、杨氏85式太极拳分解教程：两足左右开立，平行分开，距离同肩宽，脚尖皆朝前；身体自然直立，不可前俯后仰；两臂自然下垂；眼向前平视。两臂下垂，肩关节要放松；手指自然微屈。

3、呼吸：太极杨氏85式的练习要注意呼吸，呼吸要自然深沉，与身体的动作相配合，保持平稳和有节奏感。总之，太极杨氏85式的要领是要注意身体的协调性和稳定性，手部、腰部、步伐和呼吸等方面都要注意细节，保持自然流畅。

4、这派太极拳是由河北永年人杨碌禅(1799-1872)及其子杨健侯(1839-1917)、其孙杨澄甫(1883-1936)等人在陈式老架太极拳的基础上发展创编的。

5、两胯我们指的就是大腿正上方与骨盆的接合处这个部位，把它放松、屁股往下一坐，这就是坐在板凳上打拳，把身体这一百多斤沉下去，身法就形成了上轻下重，这对练习太极拳来说是非常重要的。

6、太极拳法妙无穷，掤捋挤按雀尾生。掤式劲点在两臂，捋式劲点在掌中。挤式劲点在小臂，按式劲点在腰攻。欲知此中玄妙处，勤练推手功乃成。单鞭追魂钢鞭当甩胸，左像箭来右似弓。

传统的太极拳85式是杨氏太极拳的经典套路，人们常称其为八十五式太极拳。为适应广大群众健身活动的需要，在五十年代将流传较广的原有太极拳套路进行了整理。

式杨式太极拳，是在传统杨式太极拳基础上，经过杨振铎先生和杨振球先生两代人的探索和创新，于1985年正式公布的一套太极拳。它是继24式、48式杨式太极拳之后，杨式太极拳的又一代作品，也是杨式太极拳的最新编排。

传统杨式太极拳85式详解(12)李占英老师如下：太极拳是中国传统武术中的一种，具有悠久的历史和深厚的文化底蕴。杨式太极拳是太极拳中的一个重要流派，以其动作优美、强调内功修为而著名。

总之，太极杨氏85式的要领是要注意身体的协调性和稳定性，手部、腰部、步伐和呼吸等方面都要注意细节，保持自然流畅。

简介：阴阳调和、通经活络、练精华气、练气还神、性命双修、天人合舒展大方、轻沉自然、结构严谨、身法中正、刚柔内含、形象工美。杨氏太极拳为河北上人杨露禅所创，为全世界流传最广、习者最众的拳种。

练习杨式太极拳85式的七个阶段学习太极拳贵在坚持，学习杨式太极拳85式大致可分成七个阶段，在练习中，掌握太极拳的练习技巧。第一段：基础段盘架子，以运动如抽丝为目标，基本做到松、稳、慢、匀。

—8左搂拗步挥琵琶，(左搂膝拗步；手挥琵琶；)9—10左右搂膝挥琵琶，(左右搂膝拗步；手挥琵琶；)11—12左搂拗步搬拦捶。

阶段性练习：太极拳85式需要分段学习、练习和领悟，不断深入探索。太极拳杨氏85式以其内外兼修、柔和刚健的特点，对练习者的身体柔韧性、内力和意识的控制有很高的要求。

杨式太极拳85式记忆方法：采用行功歌诀，拳势名称和拳势连续动作照片三联对照法进行记忆。吟诵歌诀背拳谱，对照拳照识套路可兴趣盎然。分段落分小节进行习练。

杨式太极拳85式是太极拳的一个流派。这派太极拳是由河北永年人杨碌禅(1799－1872)及其子杨健侯(1839－1917)、其孙杨澄甫(1883－1936)等人在陈式老架太极拳的基础上发展创编的。

杨式太极拳85式拳架舒展简洁，结构严谨，身法中正，动作和顺，轻灵沉着兼而有之；练法上由松入柔，刚柔相济，形成独特的风格。

1、横截敌臂闪正中，左掌防头伸可攻。翻掌压带莫丢劲，掌推敌肘展无空。第28式：云手掤捋采挒挤按推，全凭腰脊圆转随。云到敌人双肘后，铜墙铁柱一齐推。第30式：高探马左带右探济阴阳，扑面锁喉此势良。

2、式太极拳拳谱顺口溜如下：顺口溜1：起势揽雀尾，单鞭提手上。白鹤亮翅飞，搂膝拗步走。手挥琵琶弹，搬拦捶如封。十字手抱虎，肘底看捶出。顺口溜2：倒辇猴斜飞，提手上白鹤。搂膝拗海底，扇通臂撇身。

3、混沌无极生太极，面南起势揽雀西，回拉单鞭提手南，白鹤亮翅朝东展，搂拗琵琶走循环，搬拦捶打封闭按。十字封裹面朝南，闪身西北抱虎归，旋身向东肘底捶，倒撵猴儿身后退。

4、八十五式太极拳口诀如下：大金刚劈空拳，绞肩摇骨骼。蹬腿躺地摆彩虹，倒转鹞子翻。十字开合抬法球，白鹤亮翅扁担挑。懒扎裤子顶门头，白蛇吐信刺脑后。金鸡独立虎抱石，邯郸花板拧香蕉。