太极拳法（太极拳法要求用意不用力）

megaj.com 2024-01-15 22次阅读

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二十四式太极拳的名称分别是：起势。左右野马分鬃。白鹤亮翅。左右搂膝拗步。手挥琵琶。左右倒卷肱。左揽雀尾。右揽雀尾。单鞭。云手。十单鞭。十高探马。

太极拳作为拳术之一，早期曾称为“长拳”、“绵拳”、“十三势”、软手，至清朝乾隆年间（公元1736～1795年），山西武术家王宗岳著《太极拳论》，才确定了太极拳的名称。

后坐扣脚右转摆掌，收脚握拳，垫步搬捶，跟步旋臂，出步裹拳拦掌，弓步打拳。2如封似闭穿臂翻掌，后坐收掌，弓步推掌。2十字手后坐扣脚，右转撇脚分手，移重心扣脚划弧。

两脚横向距离同“揽雀尾”式。2如封似闭：太极圆转，面面若存，如封百脉，似闭天门。2十字手；两手分开和合抱时，上体不要前俯。2收势：身体保持自然沉稳。

太极拳24式名称：第一式：起势。第二式：左右野马分鬃。第三式：白鹤亮翅。第四式：左右搂膝拗步。第五式：手挥琵琶。第六式：左右倒卷肱。第七式：左揽雀尾。第八式：右拦雀尾。第九式：单鞭。

太极拳24式名称分别是起势、左右野马分鬃、白鹤亮翅、左右搂膝拗步、手挥琵琶、左右倒卷肱、左揽雀尾、右拦雀尾、单鞭左右云手、单鞭高探马、右蹬脚、双峰贯耳、转身左蹬脚。

太极拳八种基本手法是掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠。掤劲义何解：如水负行舟，先实丹田气，次要顶头悬，全体弹簧力，开合一定间，任有千斤重，飘浮亦不难。

太极拳的基本手法有：（1）拳法：搬拳、冲拳、贯拳。（2）掌法：单推掌、搂掌、拦掌、分掌、云掌、架掌、抱掌、插掌、捋、按。（3）臂法：掤、挤。

太极拳的手法有八种。掤字当头，步要弓；劲在身整守在中。捋在手臂，步后弓；胯须放松方见功。挤在手肘，身前弓；劲要合住不挤空。按在手上，击敌胸；劲含丹田利于攻。

太极拳基本手法掤式背部向后撑，臂向左或向右棚，另一手撑开下捋，两臂的力与身法劲力合在一起，四面撑圆，使动作饱满混元。

太极拳手法有很多种，其中最基本的是掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠八种劲力。这些劲力的功能和应用是太极拳学习的基础，也是太极拳习练中必须掌握的基本技能之一。掤：用于防守和进攻，使对方失去平衡。

1、太极八法即太极拳的八大功法，太极拳的基本功，受太极拳习练者和深研者所重视。掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠，称谓为太极八法。从太极八法中又演示出八八六十四手法。

2、太极拳的8种基本技法是掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠。

3、拳谱如下：起势。左棚势、右捋势、左挤势、双按势。右采势、左势、左肘势、右靠势。右棚势、左捋势、右挤势、双按势。左采势、右势、右肘势、左靠势。进步左右棚势。退步左右捋势。

4、太极拳中“太极八法”是指掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠八种手法。

5、太极拳的八种基本手法？八法是：掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠。现代太极拳及传统拳均是由八法五步组成的。八法是：掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠。五步是：进、退、顾、盼、定。

6、十三势也就是太极拳术在技击中的基本方法。其中前进、后退、左顾、右盼和中定是步法，步随身换，步法要与身法协调一致，灵活稳重。而手法也称为推手八法，即：棚：在太极拳法中，将向上向外之力称为棚。

1、太极拳的主要腿法如下：提腿：提腿是太极拳中最基本的腿法之一，主要用来提膝护身和攻击敌人。提腿时，脚尖上勾，脚掌与地面平行，膝盖微屈，小腿上提。提腿可以配合其他拳法或腿法使用，如提膝冲拳、提膝扫腿等。

2、太极拳是一种中国传统武术，其主要腿法包括以下几种：分腿（Fēn Lèi）：腿部向两侧分开，形成一个较大的开合动作。这个动作可以用于保持平衡，稳定身体，并为其他动作做准备。

3、太极拳的腿法：踢、蹬、踹、踩、跺、扫、提、顶、克、撇、套、管。我国传统武术有“南拳北腿”之称誉。其实武术的功防都少不了拳打脚踢，不过各拳种因其特点不同，拳与腿两者紧密相连，缺一不可。

4、太极拳的腿法有哪些如下：预备式预备式动作要求，两足并拢，脚跟并实，前脚稍虚，前肘稍虚，两臂自然下垂，两眼平视，要求立身中正安舒。

5、太极拳腿法如下：沉髋与转髋：这是太极拳腿法的核心技巧。在动作过程中，通过髋关节的沉髋和转髋，带动腿部和脚步的运动，使动作更加协调和流畅。

6、太极拳基本腿法蹬脚。脚面勾起，以脚跟及脚掌向身前踹蹬，向前发力。视频教材中列举了杨式、陈式和器械套路中的蹬脚。分脚。在陈式太极拳中又称插脚。脚面崩平，以脚尖及脚面向身前弹踢，向上发力。

1、太极拳心法“太极者，无极生，动亦之机阴阳之母阴不离阳阳不离阴阴阳相亦皆及神鸣。心静身正亦气运行开和虚实内外合一运柔成钢钢柔并用静发自如” 注：只重其意不重其招！太极拳，道者之用。

2、十或云练太极拳后，不可举重物，不可用蛮力，此则未必尽然。未学太极拳，一身笨力，全体紧张，既学太极拳，全体松软。筋畅气通。务必练去全身紧张仍须保持原来之笨力。因松软之后，笨力变为真劲矣。昔人谓笨力称之曰臂(膂)力。

3、右蹬脚：穿掌提腿，落步开掌，丁步叉抱，提膝反掌，开掌蹬脚。1双峰贯耳：收腿并掌，落步垂手，弓步贯拳。1转身左蹬脚：后坐翘脚，左转开掌，后坐沉肘，丁步叉抱，提膝反掌，开掌蹬脚。

4、太极拳心法口诀包括\虚灵顶劲、松沉下气、开合随意、攻守相互、动静相济、沉着行气、先极后柔、迎合变化、以己为中\。这些口诀中的每一条都蕴含着深遂的意义，需要太极拳学习者一步一个脚印地去领悟。