吃完饭跑步（吃完饭跑步好还是跑完步吃饭好）

megaj.com 2024-01-16 22次阅读

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1、饭后30分钟跑步对身体不好，因为食物在胃内停留时间，糖类为1小时左右，蛋白质为2-3小时，脂肪为5-6小时，所以至少应该是饭后1小时才能从事上述活动。但也要灵活掌握。例如，有口渴感时，饭后就应喝点水，不能生搬硬套。

2、通常不建议吃完饭后立即运动，至少要在饭后一个半小时左右才可以适当的进行运动跑步，因为进食之后肠胃比较饱和，此时进行跑步，可能会对胃肠道造成刺激，加重体内脏器的负担。

3、饭后30分钟，恰好是小肠开始对食物进行分解吸收的时间。因此，在吃完饭30分钟后，血糖浓度就会开始上升。而在这个关键时刻运动，就能不让血糖有机会形成脂肪。

吃完饭之后很多人都喜欢出门走一走散一散步，运动运动消消食，但是根据医学上来说人吃完饭不能够马上运动，要歇一歇在运动，不然会对身体不好，按照正确的时间来运动，这才是最好的。

并且吃的是以蛋白质和脂肪为主的食物，这些食物不好消化，最好在饭后两个小时以上再运动。如果用餐量较少，并且食物以碳水化合物、蔬菜、水果或流食为主，吃饭与运动之间的间隔时间可以根据运动强度相对缩短。

不是吃太饱的话，散散步半小时就可以啦，刚开始就不要做太激烈的运动。

1、吃完饭多久之后可以运动？饭后多久可以运动一般说来饭后进行运动要根据运动的强度的不同，间隔的时间也会有差异。

2、至少要30分钟后，在这后都可以锻炼的，一个钟头左右为最佳。锻炼的作用是强健身体，而不是剧烈运动。俗话说：饭后百步走，活到九十九。还有，回来后忌马上坐下，要等心脏平静。

3、所以如果想要运动的话最好就是在饭后半个小时到一个小时之间，但是通常都是针对性而言的，因为如果你吃饭的时候吃得比较多的话，那么最好就是要隔时间更久一点，时间最少都是要在两个小时以上了。

4、饭后跑步的最佳时间是在进食后的一个半小时左右。这个时候我们吃的食物在胃中的消化的都差不多了。在跑步的过程中，也不会对胃造成很大的负担。

5、那么饭后多久能够运动？饭后适合什么运动？饭后多久可以运动按运动强度来说，散步、走路、广场舞、太极拳等轻度运动，饭后半小时至一个小时可以进行。慢跑、减肥操、骑自行车等中度运动，可在饭后一个小时至两个小时进行。

运动前吃大量的食物会导致胃痉挛和消化困难等问题，也会让你在跑步时感到迟钝或无精打采。所以一般情况，应该在正餐后等待三到四个小时才能剧烈运动。

那接下来我们了解一下饭后一小时可以跑步。饭后一小时可以适当的运动，但不要跑步，如果跑步最好等到饭后两小时。

吃完晚饭一个小时后能去运动跑步吗可以啊。只要是饭后一小时，就可以去运动了，无论早晚都行的。吃完晚饭，一个小时后去跑步，对身体有影响吗？不会对身体有影响的`一个小时挺保险的。

可以，最好在一个小时之后跑步，这个时候胃部大概已经消化了。