体育跑步（体育跑步图片）
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中考体育800米跑步技巧呼吸法
1、胖女生跑800米呼吸技巧： 用嘴和鼻子同时呼吸，舌头顶上颚，让空气从舌头两侧通过，可以湿润空气，也避免凉空气直吹嗓子。跑步一般是两步一呼、两步一吸或者三步一呼、三步一吸。
2、途中跑：跑800米的途中，上体稍前倾，立腰送髋，后蹬有力，前摆积极，两臂屈肘，有节奏地前后摆动，要注意保持放松。终点冲刺跑：终点冲刺跑时，加大身体躯干的前倾，加快摆臂，增加步频，提高跑速，并以最快速度跑到终点。
3、如果是400米标准场地，就是两圈半，在最后200米时，要用尽全身力气，向前冲，这时可以大口呼吸，直到冲过终点。一定能取得好成绩。中考体育800米跑步技巧 ⑴要尽量选择塑胶的场地，不要在很坚硬的水泥地面上跑步。
4、采用100米的百分之60到80的速度进行训练，从1200米开始，每跑一次减少100米，直到减到300米，这种训练方式重点是要保持呼吸节奏，不被隔壁跑到的竞赛者影响到自己，更不能回头看身后的队员。
5、中考体育项目训练方法之中长跑怎么吸气呼气？跑步时的呼吸方式有：只用鼻子呼吸；口鼻一起呼吸；鼻子吸口腔呼；要用鼻子和嘴配合呼吸。
想要跑得快,跑步达人们都有哪些好方法?
1、摆臂。在跑步过程中摆臂，可以保持身体的平衡性和协调性，使身体更自然的摆动，更符合人体运动的韵律。注意，摆臂时要前不漏手，后不漏肘，自然的随着脚步而摆动。 抬头挺胸。
2、提高跑步速度方法： 每周长跑一次 每周跑3-5次步，但其中一次需是长跑，且距离要不断增长，时间尽量缩短，因为长跑能锻炼人的有氧能量，让人心血管系统更有效率，而人的有氧能力增强后，自然跑步速度就会变快。
3、短距离跑、冲刺跑。短距离跑可以帮助我们提高跑步速度，对我们的小腿也很有刺激性。那么我们怎么进行短跑呢？ 首先，我们需要知道短跑的距离不应该太长，最好是分组进行。
4、跑时头要正、肩部肌肉要放松、适当加大摆臂、维持出色的前倾角、脚着地反冲合理、腿部的后蹬和前摆要充分合理，腾空动作协调放松、上体姿势正确、摆臂动作舒展有力维持好上体平衡。
5、方法：负重换腿跳，负重大步走，负重跑，负重跳台阶，跑台阶，大幅度的跨步跳（要求摆动腿积极下压和小腿由前向后积极着地），蛙跳，单足跳等练习，提高跑时的后蹬能力。
6、姿势：正确的姿势可以帮助运动员保持平衡，减少空气阻力，增加跑步效率。正确的姿势包括低姿势、直背、紧腰和头部稳定。 步频：加快步频可以提高跑步速度，减少浪费。在训练中，可以通过练习快速的小步跑来提高步频。
怎样跑步才能又安全又健康?
穿合适的跑鞋：选择一双适合自己脚型和跑步方式的跑鞋，可以减少受伤的风险。热身运动：在开始跑步前，进行5-10分钟的热身运动，如快走、慢跑、拉伸等，可以预防肌肉拉伤和其他运动损伤。
正确的跑步姿势 跑步时是前脚掌落地，脚跟腱和小腿肌肉可以协助减缓落地之后的冲击力。这种方法虽然可能会肌肉酸痛，但也是利大于弊的。
午饭后运动。午饭后可以选择散步的形式促进肠胃的消化，不提倡午后跑步。晚饭后运动。
头和肩 动作要领：保持头与肩的稳定。头要正对前方，除非道路不平，不要前探，两眼注视前方。肩部适当放松，避免含胸。动力伸拉：耸肩。肩放松下垂，然后尽可能上耸，停留一下，还原后重复。
怎样的“跑步”才能称为“健康跑”？这就是根据不同的体质、不同的人群、不同的时期，来用不同的方式、方法去跑。
如何正确选择跑步,短跑和长跑哪个比较伤身体?
长时间快跑还会导致头晕目眩呕吐等情况，比如400米和800米来做比较的话，相比而言跑800米对身体的伤害度更大一些，跑完800之后浑身酸痛，而且会有头晕想吐的感觉。
长跑：长跑对心血管系统有很好的锻炼作用，能增强心肺功能，同时也有助于燃烧脂肪、控制体重，长跑是一项有氧运动，能够提高身体的摄氧能力，增强身体的耐力，此外，长跑还能帮助人们释放压力、改善睡眠。
我认为长跑相对于短跑来说，长跑的体能消耗会更大一点。因为长跑一般都是几千米的跑步，运动的时间会大于短跑，相应的长跑的体能消耗也会大于短跑。
第一种选择，进行快速短跑，达到运动的效果。想要做好这点必须在跑步前进行一定的热身运动，先压腿20次，在原地抬膝10次，进行半分钟原地跑，在重复之前的动作，等感觉到身体发热了，再进行短跑。
相比于短跑，长跑作为有氧呼吸运动，可随时调节节奏，以适应身体。（会时初学者不适，以后情况会好转。）它是全过程的辛苦，但容易调节呼吸及脚步节奏身，以达到自我最佳状态。一般一个星期就可克服不适。——适应大众。
以后你会知道跑步的好处和快乐，保重 练长跑和练短跑 当然看的出区别，多种生理指标都可以区别长跑运动员和短跑运动员。
中考体育加试跑步怎么办
1、坚持每天练，慢慢加量。比如：这周800米控制在4分，下周提高10秒。每周可以有1-2次针对性练习，比如直道加速，弯道减速。或者绑小沙袋去跑，一般男生2。5公斤足够了，女生1公斤左右就可以了。真正测验的时候要有策略的跑。
2、考试前不要喝太多水，一点点是可以，能不喝就最好。然后，不要太紧张，因为一紧张就会乱了节奏，就很难跑好。
3、去跑步的时候，穿的裤子和鞋子一定要舒服（必须是运动装，运动鞋），跑前不可以吃米饭，跑步的时候要选一个比你跑的快的目标一直跟着那个人就OK。尽量少用嘴呼吸，无论多累都要尽量用嘴呼吸。