慢跑的好处和坏处有哪些（慢跑多长时间效果最好）
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慢跑的好处都有哪些
1、慢跑对血管、骨骼、肠道、体重和精神方面都有好处：血管：慢跑属于四肢协同运动，在此过程中可以加速肢体的血液循环，提高心脏供血量，进而增加血氧饱和度。
2、有氧运动慢跑的好处 提高睡眠质量 通过跑步，大脑的供血、供氧量可以提升25%，这样夜晚的睡眠质量也会跟着提高。 提高心肺能力 在跑步的过程中，肺部的容量平均从8升上升到2升，同时，血液中氧气的携带量也会大大增加。
3、慢跑的好处有哪些呢1 消耗热量 一小时内所消耗的热量，轻松运动的状况420卡（体重约120磅的你)，588卡（体重约150磅的你)。
...对膝关节有损伤吗?慢跑对身体有哪些好处和坏处?
1、腿：大腿和膝用力前摆，而不是上抬。脚尖和膝盖不能偏向内侧或者外侧，否则容易受伤，整个运动过程中始终要朝向正前方。脚：步幅不宜过大。
2、膝关节损伤：早晨慢跑时，如果跑步的姿势不对，膝关节受力较大，可能会导致膝关节损伤，出现疼痛、肿胀等症状。
3、到底慢跑有没有坏处，我们需要注意哪些问题。一般没什么危害，研究表明，进行轻松的慢跑运动，能增强呼吸功能，可使肺活量增加，提高人体通气和换气能力，慢跑时所供给的氧气较静坐时可多8～12倍。
4、正确、科学、适量地慢跑非但不伤膝盖，反而有益关节健康。高强度和过量的跑步才会引发关节问题，但对于普通健身跑步的人来说，跑步则是有利于关节健康的。
5、跑步对身体好处有：缓解压力、瘦身、提升心肺功能。跑步对身体的坏处主要是因为不良运动习惯造成的，比如关节损伤、低血糖等。一．好处：缓解压力：跑步是一种非常好的人体减压方式。
6、坚持跑10公里，有利于增强身体肌肉的力量和我们的身体素质，提高免疫力。长期进行长跑可以帮助我们消耗更多的热量，塑造更苗条的身体曲线。
每天慢跑30分钟的好处和坏处
降低得阿兹海默症的风险根据健康科学研究显示，跑步能够降低患阿兹海默症的风险，特别是年龄介于71到93岁的男子中。
有。每天慢跑30分钟的好处：身体变健康。运动有助于身体健康，提升身体机能，提高人体的素质，增加身体免疫力，跑步则是所有运动中最有效的运动之一。
每天坚持锻炼30分钟的好处1 ●每天坚持锻炼30分钟—帮助我们减肥塑形：每天坚持锻炼30分钟，能够帮助我们有效的进行减肥工作，同时也能够有效帮助我们保持完美的体型和身材。
能坚持慢跑说明你自律性很强，很多人做不到。每次都能坚持30分钟，如果只是强身健体，那么时间上也刚好及格。如果是为了减肥减脂还得延长一点时间，才能起到燃烧脂肪的效果。
慢跑与快走的优缺点的对比?谢谢
快走的优点：步行运动比较能轻松地展开，即使平时运动不足的人也很容易接受。快走的缺点：快走运动不适宜过于长期地坚持，因为往往会变成一个无目的的，进行到一定的程度时需要转为其他高强度的运动。
慢跑强度更高，同时消耗的热量更多，但脂肪能量供应比例相对较低。虽然快走的运动强度更小，但脂肪能量供应比例更高，减肥效率更高。如果你年龄在45岁以内，身体状况良好，没有心肺功能和关节疾病，建议选择慢跑，否则选择快走。
快走和慢跑最大的区别就在于他们两个的运动强度不同。快走的时候心率是比慢跑的时候的心率要低的。因为感觉上慢跑是比较费力的。生活中很多体重不一的人相对于慢跑都会选择快走的方式来运动。
因为椎间盘承受跑步时震颠所造成的压力，所以许多慢跑者都有背痛的问题，快步走时椎间盘承受压力与站立时差不多，比较不会受伤，同时还能加强背肌以巩固脊柱。
应该没有可比性，根据每个人的特点而制定比较好。就我个人而言，快步走既不快又不长久，稳定速度的慢跑反而轻松又持久，出汗长时间而且能坚持下来就是有效的，当然关键不能受那种永远不会好的致命伤。
大学生不知道慢跑和快跑的好处
1、运动的好处 0促进新陈代谢 运动可加速体内新陈代谢的速率，使我们的心率、血流速度加快并且促进身体不断的释放热量，体内大量毒素、代谢废物等会以汗液的形式排出体外，身体就会变得更干净和轻松。
2、你好！如果从锻炼身体来说，慢跑好一些，因为慢跑时有氧呼吸，对人的耐力和心肺功能都有好处。
3、有区别的，快跑锻炼的是爆发力，慢跑锻炼的是耐力，锻炼在于当慢跑时间达到30分钟以上时（中间可以休息）可以减肥，短时间的快速跑则可以锻炼力量，效果上看是肌肉比较发达。
4、而且疲劳消除的时间也慢。快跑是一种能量的突破、速度的提升、还可以提升人体的爆发力、舒缓压力等。慢跑可以有效的提高睡眠的质量，长期坚持慢跑可以有效的增强心肺能力、防止肌肉萎缩、不间断的慢跑可以增强肌肉的耐力。
5、(3)快跑后的交替慢跑或休息时间不要太长，以身体稍微调整后即应进行下一次快跑，这样才能达到快跑的最佳锻炼效果。